大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥六天就平臺期了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥六天就平臺期了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥進(jìn)入平臺期，可堅持了幾個星期就又開始掉秤了這是什么原因？
我一般兩天不掉稱的話！就會放開吃一天！第二天會漲個半斤到一斤！然后繼續(xù)減肥！206到現(xiàn)在的170！目標(biāo)是160！還有 10斤的目標(biāo)！最后說一下！這幾天晚上溫度特別高！跑步的就別跑了可以換快走！效果也挺好的！
因?yàn)?/a>身體有個適應(yīng)的過程呀，減肥體重本來就是反復(fù)穩(wěn)步下降的，一旦達(dá)到一個平臺期就是身體已經(jīng)適應(yīng)了目前的情況，會有不下降的情況發(fā)生，但是這時候堅持下去或者有更多的熱量差就能打破這種平衡，繼續(xù)減下去。
減肥遇到平臺期，怎么辦，才一個半月？
遇到平臺期了，不要緊。第一，不要節(jié)食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維類的食物。第二，換一種運(yùn)動，***身體，可以多做做力量運(yùn)動，配合有氧。第三，減肥的時候不要總關(guān)注體重的變化，要多測量身體維度，維度減少了，才說明我們把脂肪減掉了，達(dá)到減脂瘦身的目的。
本回答會分享以下幾個觀點(diǎn)。
一，平臺期的判定。
二，平臺期的成因。
三，突破平臺期的唯一方法。
平臺期的判定非常的主觀。
一個星期瘦一斤，有些健身人群覺得非常良好，有些減肥人群會覺得減不動了，就算成平臺期了。
其實(shí)都對。
然后，人體與周邊環(huán)境的物質(zhì)交換，正常每天會達(dá)到4Kg以上，包括2000ml飲用水，呼入呼出的氧氣和二氧化碳，每日攝入食物及排除消化物等。
除非完全節(jié)食，這些數(shù)據(jù)的小范圍波動都會引起體重秤上的劇烈波動。
從這個角度上看，平臺期的判定也是非常主觀的。
第一、在出現(xiàn)平臺期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。這個時候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下方法，看哪里還可以加強(qiáng)。
第二、改變你的訓(xùn)練模式，當(dāng)你長期選著一種訓(xùn)練模式，一旦身體會適應(yīng)了這種發(fā)力的方式和頻率，身體會自動的讓你學(xué)會用最少的能量來做功，所以這就是為什么跑步跑著跑著后期變化越來越小的原因了，你的身體適應(yīng)了就不會像一開始那樣去消耗更多的脂肪。
所以這個時候可以選著先做一些抗阻或者把你單純長時間的有氧模式改成HIIT類的，又或者兩者結(jié)合，去嘗試不同的訓(xùn)練模式所帶來的收益，重新規(guī)劃你的飲食重新規(guī)劃你的飲食，你的體重下降率用之前的體重和基礎(chǔ)代謝率計算出來的飲食方案肯也是不適合現(xiàn)在了。
4個方法加速度過平臺期，一直瘦到90斤！
減肥持續(xù)兩個月，突然體重不掉了，遇到瓶頸這種事情最扎心，眼看瘦身在即，卻總也瘦不下來，很多人減肥失敗，都是出現(xiàn)在這個環(huán)節(jié)！
為什么會出現(xiàn)瓶頸期呢？
出現(xiàn)瓶頸期的主要原因有兩個：1、體重持續(xù)降低，基礎(chǔ)代謝開始下降，人越瘦，基礎(chǔ)代謝就會越低。2、腸胃吸收能力更好了。
怎么樣才能突破減肥平臺期？
一般來說，持續(xù)1-2個月體重不掉，才能被認(rèn)定是出現(xiàn)了平臺期，很多人體重不再下降，更大的原因是持續(xù)一段時間減肥之后開始松懈，飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣方面出現(xiàn)了問題。
一旦遇到體重不下降，首先應(yīng)該看看是不是自己減肥方法哪里出現(xiàn)了問題，沒有出現(xiàn)問題才能確定是達(dá)到了平臺期！
每個人的身體條件和身體素質(zhì)不一樣，平臺期持續(xù)的長短也不一樣，有的人2周就能突破，有的人甚至可能持續(xù)長達(dá)半年，這時候除了耐心，更需要切實(shí)可行的平臺期瘦身攻略！
4個方法加速突破平臺期
想要突破平臺期，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，4個方法分享給你，加速突破平臺期，讓理想體重來得更早一點(diǎn)！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥六天就平臺期了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥六天就平臺期了的2點(diǎn)解答對大家有用。
