大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥六天就平臺期了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥六天就平臺期了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥進(jìn)入平臺期，可堅(jiān)持了幾個(gè)星期就又開始掉秤了這是什么原因？
我一般兩天不掉稱的話！就會放開吃一天！第二天會漲個(gè)半斤到一斤！然后繼續(xù)減肥！206到現(xiàn)在的170！目標(biāo)是160！還有 10斤的目標(biāo)！最后說一下！這幾天晚上溫度特別高！跑步的就別跑了可以換快走！效果也挺好的！
因?yàn)?/a>身體有個(gè)適應(yīng)的過程呀，減肥體重本來就是反復(fù)穩(wěn)步下降的，一旦達(dá)到一個(gè)平臺期就是身體已經(jīng)適應(yīng)了目前的情況，會有不下降的情況發(fā)生，但是這時(shí)候堅(jiān)持下去或者有更多的熱量差就能打破這種平衡，繼續(xù)減下去。
減肥遇到平臺期，怎么辦，才一個(gè)半月？
遇到平臺期了，不要緊。第一，不要節(jié)食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維類的食物。第二，換一種運(yùn)動，***身體，可以多做做力量運(yùn)動，配合有氧。第三，減肥的時(shí)候不要總關(guān)注體重的變化，要多測量身體維度，維度減少了，才說明我們把脂肪減掉了，達(dá)到減脂瘦身的目的。
本回答會分享以下幾個(gè)觀點(diǎn)。
一，平臺期的判定。
二，平臺期的成因。
三，突破平臺期的唯一方法。
平臺期的判定非常的主觀。
一個(gè)星期瘦一斤，有些健身人群覺得非常良好，有些減肥人群會覺得減不動了，就算成平臺期了。
其實(shí)都對。
然后，人體與周邊環(huán)境的物質(zhì)交換，正常每天會達(dá)到4Kg以上，包括2000ml飲用水，呼入呼出的氧氣和二氧化碳，每日攝入食物及排除消化物等。
除非完全節(jié)食，這些數(shù)據(jù)的小范圍波動都會引起體重秤上的劇烈波動。
從這個(gè)角度上看，平臺期的判定也是非常主觀的。
第一、在出現(xiàn)平臺期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下方法，看哪里還可以加強(qiáng)。
第二、改變你的訓(xùn)練模式，當(dāng)你長期選著一種訓(xùn)練模式，一旦身體會適應(yīng)了這種發(fā)力的方式和頻率，身體會自動的讓你學(xué)會用最少的能量來做功，所以這就是為什么跑步跑著跑著后期變化越來越小的原因了，你的身體適應(yīng)了就不會像一開始那樣去消耗更多的脂肪。
所以這個(gè)時(shí)候可以選著先做一些抗阻或者把你單純長時(shí)間的有氧模式改成HIIT類的，又或者兩者結(jié)合，去嘗試不同的訓(xùn)練模式所帶來的收益，重新規(guī)劃你的飲食重新規(guī)劃你的飲食，你的體重下降率用之前的體重和基礎(chǔ)代謝率計(jì)算出來的飲食方案肯也是不適合現(xiàn)在了。
4個(gè)方法加速度過平臺期，一直瘦到90斤！
減肥持續(xù)兩個(gè)月，突然體重不掉了，遇到瓶頸這種事情最扎心，眼看瘦身在即，卻總也瘦不下來，很多人減肥失敗，都是出現(xiàn)在這個(gè)環(huán)節(jié)！
為什么會出現(xiàn)瓶頸期呢？
出現(xiàn)瓶頸期的主要原因有兩個(gè)：1、體重持續(xù)降低，基礎(chǔ)代謝開始下降，人越瘦，基礎(chǔ)代謝就會越低。2、腸胃吸收能力更好了。
怎么樣才能突破減肥平臺期？
一般來說，持續(xù)1-2個(gè)月體重不掉，才能被認(rèn)定是出現(xiàn)了平臺期，很多人體重不再下降，更大的原因是持續(xù)一段時(shí)間減肥之后開始松懈，飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣方面出現(xiàn)了問題。
一旦遇到體重不下降，首先應(yīng)該看看是不是自己減肥方法哪里出現(xiàn)了問題，沒有出現(xiàn)問題才能確定是達(dá)到了平臺期！
每個(gè)人的身體條件和身體素質(zhì)不一樣，平臺期持續(xù)的長短也不一樣，有的人2周就能突破，有的人甚至可能持續(xù)長達(dá)半年，這時(shí)候除了耐心，更需要切實(shí)可行的平臺期瘦身攻略！
4個(gè)方法加速突破平臺期
想要突破平臺期，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，4個(gè)方法分享給你，加速突破平臺期，讓理想體重來得更早一點(diǎn)！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥六天就平臺期了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥六天就平臺期了的2點(diǎn)解答對大家有用。
