大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥重量越來越重了的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥重量越來越重了的解答，讓我們一起看看吧。
親們救我，為什么健身3天體重反而重了1kg？
我相信樓主鍛煉肯定是想改變一下自己身材的吧？不然不會這么在乎體重！健身圈有一個老生常談的問題，我經(jīng)常要去跟剛接觸健身的人解釋，體重不等于體型。因為同等重量的肌肉和脂肪比率大概是1:5，也就是說相同重量的脂肪的體積比肌肉大五倍！所以體重只是我們關注的一部分，最主要還要看體脂率?。ū热纾合嗤w重的兩個正常人，一個人體脂很高，另一個體脂很低，那么肯定肌肉含量高的人會看起來身材更好些）其實前期只要堅持在練，見效是非常快的，主要表現(xiàn)在肌肉含量會上升，體脂會有下降！所以如果你肌肉增長的速度大于脂肪的消耗的話，你的體重是會有所上升的，但是不用擔心，你的身材不會因為體重上身了變差！相反的，你只會越來越美～體重輕不等于好身材！相信你堅持鍛煉一段時間后會有所感悟的。最后希望你能在健身這條路上一直走下去……
為什么跑步體重越來越重？
跑步時間不夠：只有跑夠一定的時長才可以減肥，但是在日常生活中很多人在跑步的時候，跑了一會就會感覺到很累，就不想跑了，實際上才跑了20分鐘，這個時候的身體還沒有開始燃燒脂肪，就不跑了，自然也就達不到減肥的效果。
為什么運動了幾天體重還重了?。?/h3>
減肥這種事情不是一天兩天就可以達到效果的。
首先呢減肥的一點是，剪脂不剪水分，要多運動，少吃多餐，而且吃不要飽腹的感覺，不要吃油膩食物，以清淡為主。
平時也可以做一些長長的深呼吸，把體內(nèi)的毒素隨著身體呼吸排出來，每天要多喝水，保持正常排毒，吃多一點水果蔬菜，保持大便通暢。
最后呢還是希望你時時刻刻保持愉快的心情，不驕不躁，心平氣和地過好每一天。
鍛煉后體重增加有以下幾種可能性，比較好理解的一眾就是鍛煉之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的徹底，這個時候就會增加食物的轉(zhuǎn)化率，這樣子體重就會增加了。
第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等體積的肌肉是同等體積脂肪的重量的3倍以上，所以這個時候增加的體重有可能是增加了肌肉的體重。但是在這樣的情況下人是更健康的，所以其實不必過分擔心鍛煉后體重增加的問題，這個時候肯定是脂肪轉(zhuǎn)化為了更健康的肌肉重量。
記住，減肥不單單只是運動就行，飲食一定要搭配適當營養(yǎng)均勻
首先，運動會提高人的新陳代謝水平，能量消耗會大于平常狀態(tài)，所以能量缺口會使人有較強的饑餓感，飯量也會較之平常更大。另外，減肥這個事情不是一蹴而就的，需要長期堅持，養(yǎng)成習慣，順利度過瓶頸期，使身體逐步適應你的運動強度和飲食習慣。而且，不要光看體重的變化，可能是肌肉量增加了，也有可能是體內(nèi)水分增加了，不可一概而論。
體重就好比是個蓄水池，又輸出有輸入。體育鍛煉消耗熱量其實沒有想象的那么多，而一般人體育鍛煉后，感覺可以多吃一點，殊不知一個蘋果就消耗一次跑步的熱量。
所以吃的熱量要比新陳代謝消耗的熱量少，體重才會下降。
新手***而已
肌肉初開始鍛煉 會儲水 儲一點糖原
無論你是繼續(xù)鍛煉還是停止了 過個幾天到十幾天就下去了 沒什么好擔心
唯一需要注意的是：你別借口鍛煉就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了
跟著[_a***_]做運動有大半個月了，為什么反而重了？
很高興回答你的問題～
我跟著keep運動有六個年頭了，可以說基本上減肥是成功的?？梢苑窒硪恍┙?jīng)驗給你。首先，你的描述不夠具體，做了哪些課程？每次運動的時長多少？頻率多少？心率多少？
如果你已經(jīng)運動半個月，而且體重增加，可以說明你是一個運動小白，沒什么經(jīng)驗，而且對自己的身體也不太熟悉。根據(jù)我的經(jīng)歷，可以注意這幾個細節(jié)：
運動需求。雖說健身的目的多數(shù)是為了減重，可是你的身體哪里臃腫？減肚子？還是減臀部？減胳膊？不同的部位，訓練重點也不一樣呢。在減重初期，千萬不要關注體重，那樣只會誤導你自己。而是多注意是否做到，每次運動不低于一個小時，每周不少于三次，心率可以達到最大水平。
身體認知。在你運動的同時，應該學會一些簡單的健身常識，而不是悶頭練，要對自己的身體有很好的了解，比如剛剛說過的，需要重點訓練的部位，再去選擇相應的課程。時間長了，你關注的焦點就會給你一個答案。
健身常識。減重有一個最基本的原則，那就是沒有局部，只有全身。這一點非常重要，剛剛我說的運動需求，也是以有氧運動為前提的。換句話說，就是有氧運動一定要夠量，特別是運動前期，甚至可以干脆忽略掉無氧部分。
最后值得一提的是，半個月的時間太短了，幾乎是看不到效果的，所以后面的堅持顯得尤為關鍵。任何借口的放棄，都是對贅肉的徹底妥協(xié)。希望我的回答可以幫助你，麻煩給個關注，碼字不易，絕對原創(chuàng)，感謝閱讀！
我覺得你除了測體重，更應該測量圍度，是的，我們知道你的體重是增加了，我覺可能性有以下幾種，一如果你是那種很容易練出肌肉的體質(zhì)，你體重的增加，可能是因為你長肌肉了。
二如果你只是練，在吃的方面沒有做好，你體重增加其實是必然的，常言道，七分吃三分練，我們首要的其實不是運動，而是管住嘴，如果你運動量大，你就吃很多，甚至是吃一些們健康的食物，你不胖誰胖呢？運動過后，本來就會餓，然后吃了吸收也會比平常好，如果你這時候還大吃，那還得了？必須胖啊，對吧？
三我看不到你是男的還是女的，如果是女生，你要檢查自己是不是生理期快到了？一般生理期快到，會重2到4斤，重多少是因人而異的，我就有重了四斤，這是身體在囤積脂肪和水分，這個是生理反應，正常的，不必擔心那么多。
我們可以一項一項去排除，這樣才能找到你體重增加的原因，從而避免它。
其實你會問這個問題，重點還是為了減肥，對吧？我也在減肥，我初始體重180斤，現(xiàn)在139.8斤，69天減重40.2斤，我是怎么做到的？我并沒有運動，因為太重，不好運動，我全靠吃的，之前就說了七分吃三分練，首要任務是管住嘴，我吃生酮餐單，每天平均減重約0.6斤，如果你也想減肥，你可以考古一下我以前的文，希望能幫上你的忙。
我的經(jīng)驗，原來你的代謝比較低，不是半個月運動就可以提升的。何況你的飲食習慣也要改變，每次少吃，不要特意不吃飯。
運動要堅持，我跑步頭半個月也是不降反增了，但是過了一個月，就開始慢慢下降，特別是體脂降低，會顯得很精神和瘦的。
所以別懷疑，堅持下去，肉是一口一口吃出來的，也要一點一點消耗掉??
想透過運動減肥，本來就不太靠譜。常說管住嘴，邁開腿。這句說話和其他心靈雞湯一樣，沒有太大的作用，減肥就要從激素分泌入手，才能高效，才容易成功。
所謂管住嘴，是要減低吃進的熱量，邁開腿就是要增加消耗。理論上形成一個熱量差，就可以減肥，其實這是一廂情愿的想法。我們聰明的身體，在我們增加運動的時候，會調(diào)動身體的***。
但是如果運動變?yōu)榱晳T，身體便會想方設法，去減少身體其他部分的支出，是為節(jié)流，另一方面運動量增大，胃口會好了，對于食物吸收率亦會增加，是為開源。
故此，無論如何必須要從飲食著手。飲食方面，我們都知道碳水化合物是主要的能量來源，亦知道碳水化合物會導致我們血糖大幅波動會，導致我們身體釋出胰島素去平穩(wěn)血糖值。
更重要的是，我們時常會忽略胰島素另外一個關鍵作用，就是會抑制脂肪的分解，促進脂肪的合成。
所以，我們每一次進食，每一次吃下碳水化合物，都是在阻止脂肪消耗。所以，要減肥成功，必須要減低碳水化合物的進食比例，不吃更好，用優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來作為主要的食物，再加上大量的蔬菜確保其他微量元素的攝取，讓我們身體一直處于一個胰島素低分泌的狀態(tài)，這樣我們身體的脂肪才會燃燒。
近年興起的低碳飲食和生酮飲食，就是建基于這個理論。很多人對此上所誤解，甚至妖魔化這種飲食方法，經(jīng)常說對身體可能會有去，但又說不出具體的例子，或者影響身體的具體什么地方。
而事實是，透過生酮飲食或者低碳飲食而成功減肥的人士，在世界范圍少則也有1000萬以上例子，個別人士出現(xiàn)問題，也很正常。打疫苗也有可能引起併發(fā)癥是不是？因為長期進行所謂均衡飲食，導致各種肥胖、糖尿病、心臟病的出現(xiàn)，難道這就是均衡飲食的益處嗎？
我們必須要有一個清晰的概念，肥胖就是病，就是我們脂肪代謝出現(xiàn)了問題，能夠高效減肥，就是能讓身體快速脫離一個危險狀態(tài)，否則每肥胖多一天，患上這類疾病的風險就會增加一天。
我本身也是一個胖子，廣東人，1.7米的身高，曾經(jīng)接近200斤，透過低碳飲食在兩個多月減了50斤，身體各方面的機能都回復正常，脂肪肝的情況也大大緩解，難道這不就是低碳飲食的益處嗎？有根有據(jù)，有科學理論，有成功例子，從調(diào)節(jié)激素分泌入手，改善身體機能。調(diào)整飲食，循序漸進，慢慢減少主食的攝取，一個星期就能見到效果，沒有什么好擔心的。
到此，以上就是小編對于運動減肥重量越來越重了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥重量越來越重了的4點解答對大家有用。
