大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動能減肥體重不反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運(yùn)動能減肥體重不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不易，如何保持健康體重不反彈？
我前幾年體重一直保持在102到110之間。因?yàn)?/a>我身高只有156左右，所以看起來會有點(diǎn)矮胖，我自己也沒有太在意，偶然間有次寶寶說麻麻你看別人的麻麻好瘦好瘦。感覺被打擊了，后來就下定決心減肥。早餐就吃一個蘋果，中午也吃個七八分班飽，7點(diǎn)后就不怎么進(jìn)食，可剛開始還是忍不了。老是偷偷吃東西，這個也靠自己堅(jiān)持吧，時間是最好的答案，慢慢的把胃縮小點(diǎn)了把，就瘦下來了，少吃涼的東西，因?yàn)槿菀准又?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ffd05d325682a29 relatedlink">濕氣對身體不好，有時間有做做運(yùn)動，能站著就別坐著，能坐著就別躺著，少吃高熱量的東西，碳酸飲料更不能喝，現(xiàn)在體重一直保持在92到95之間，感覺還好吧，把減肥進(jìn)行到底。
減肥期間感冒了，休息一周，體重會不會反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動會更好？
減肥期間感冒如果感冒不是很嚴(yán)重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強(qiáng)度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實(shí)在累沒力氣鍛煉的話，那就適當(dāng)?shù)男菹?，個人覺得休息一周應(yīng)該不會反彈吧，因?yàn)楦忻捌陂g，人本身免疫力下降，身體素質(zhì)也會變差，胃口什么也會變差，我想體重應(yīng)該很難升上去吧！不過感冒了，對身體還是有影響的，這時候還是要多注意休息，多吃點(diǎn)新鮮蔬果對身體恢復(fù)還是有一定效果吧！
謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以做一些輕度運(yùn)動，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。
我個人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會比平時更多，肌肉量消耗也會比平時多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會降低鍛煉強(qiáng)度和時間。有時候也會停止鍛煉，只去健身房打一會臺球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會增長，反而會下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。
到此，以上就是小編對于什么運(yùn)動能減肥體重不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動能減肥體重不反彈的2點(diǎn)解答對大家有用。
