大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老蛋減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹老蛋減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
雞蛋怎么吃減肥呢？
早餐吃雞蛋可以幫助減肥。一般人們把雞蛋和黃瓜放在一起吃，早上一個(gè)雞蛋一個(gè)黃瓜，中午也是一個(gè)雞蛋一個(gè)黃瓜，雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。有些不喜歡吃沒有味道的雞蛋黃瓜還可以加點(diǎn)兒輔料。黃瓜絲和雞蛋絲放在一起，再放入拍碎的蒜，鹽，味精，糖，還有醋，攪拌均勻即可。
雞蛋減肥法科學(xué)嗎，有何依據(jù)？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
首先，我來說下我的觀點(diǎn)：，因?yàn)?/a>我們減肥要盡可能的多減掉我們的脂肪，而如果說短時(shí)間內(nèi)掉了過多的體重，那減掉的肯定是我們體內(nèi)的水重和肌肉，而不是脂肪。
根據(jù)相關(guān)的科學(xué)理論：如果你要確保你是“減脂”的話，那么每周減掉的體重?cái)?shù)，不能夠高于自身體重的百分之一。
每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量，而我們正常人每日的代謝（基礎(chǔ)代謝+活動(dòng)消耗）不會(huì)高于2000KCAL，所以，你看看，如果你要每天減掉1斤的體重的話，那么減掉的必定是我們的水重，因?yàn)槿绻闫饋?，熱量是?fù)數(shù)了。
蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該在每千克體重1.5-2克之間，碳水的攝入量應(yīng)該對等于你的體重（比如：你是60KG的體重，那么你就應(yīng)該攝入60克碳水），脂肪的攝入量應(yīng)該是體重KG的20-30%（如果你是60KG體重，那么你每日的脂肪攝入量應(yīng)該在12-18克左右）
1個(gè)雞蛋白的蛋白質(zhì)含量大概在5克左右，所以根據(jù)剛才我們提示的三大營養(yǎng)成分的攝入量，我們就可以根據(jù)我們的代謝推算出我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQee89397f580b66bf relatedlink">飲食攝入量了。
但是，如果要瘦的話，還是要有熱量的缺口，所以我們一般從碳水下手，你可以先適合減少30克碳水試試，看你的體重會(huì)不會(huì)下降。
古人云：“欲速則不達(dá)”，所以，不要相信所謂的快速減肥，要根據(jù)科學(xué)的理論，一步一個(gè)腳印，不然，你減掉的并不是脂肪，又有什么含義呢？
雞蛋可以說是生活中很常見的食物，它富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)6-7克，脂肪5-6克。雞***白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食物之一。
所以一些減肥的人就發(fā)明了一些雞蛋減肥法:
雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料 的飲食方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
出現(xiàn)雞蛋減肥食譜，雖然效果很明顯，瘦身很迅速，但是這個(gè)主要食物都是雞蛋，而且很多人都會(huì)說雞蛋吃多了膽固醇容易升高，而且一般都建議一天吃雞蛋1-2個(gè)比較合適，吃的太多還是會(huì)影響身體健康的，所以我們減肥的話，還是要合理飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，健康的減肥方式，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎自行車等，燃燒多余的脂肪，自覺的控制飲食，避免暴飲暴食，減少高脂肪高熱量食物的攝入。還需要有堅(jiān)持不懈的毅力和耐心，才有可能達(dá)到減肥的目的。
到此，以上就是小編對于老蛋減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老蛋減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
