正文

跳躍運動減肥好不好減肌肉,跳躍運動減肥好不好減肌肉呢

dfnjsfkhak

大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于跳躍運動減肥好不好減肌肉問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跳躍運動減肥好不好減肌肉的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 彈跳力需要的是哪塊肌肉?
  2. 強大的彈跳力主要靠哪些肌肉啊?

彈跳需要的是哪塊肌肉?

  人的彈跳力主要是靠小腿后面的腓長肌,俗稱“腿肚子”。

  腓腸肌以兩個頭分別起自股骨的內(nèi)、外上髁,比目魚肌在腓腸肌的深面,起于脛、腓骨上端的后面,兩肌在小腿中部結(jié)合,向下移行為粗壯的跟腱止于跟骨結(jié)節(jié)。

強大的彈跳力主要靠哪些肌肉???

主要是腓腸肌和跟腱。

跳躍運動減肥好不好減肌肉,跳躍運動減肥好不好減肌肉呢
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

(1)彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有兩個,一個“力量”、一個“速度”,就這么簡單。

(2)兩個因素只要有一個較強,彈跳力就能較強。

(3)兩個因素都強的話,彈跳力就頂尖(就個體而言)。

跳躍運動減肥好不好減肌肉,跳躍運動減肥好不好減肌肉呢
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

(4)提高力量的訓(xùn)練方法——負重深蹲。

(5)提高速度的訓(xùn)練方法——短跑、各類跳躍、高翻、提踵等。

擴展資料:

跳躍運動減肥好不好減肌肉,跳躍運動減肥好不好減肌肉呢
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關(guān)節(jié)活動范圍,同時,做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。

彈跳力的好壞,可從以下幾個地方可以看出來:

1 、腳踝如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣,從后面看很小,側(cè)面看略寬。那很好,你有了出色彈跳的第一個特點.因為腳踝小,起跳的時候腳部發(fā)出的力就能更集中的由腳踝經(jīng)腿傳向身體。

主要是腓腸肌和跟腱。

(1)彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有兩個,一個“力量”、一個“速度”,就這么簡單。

(2)兩個因素只要有一個較強,彈跳力就能較強。

(3)兩個因素都強的話,彈跳力就頂尖(就個體而言)。

(4)提高力量的訓(xùn)練方法——負重深蹲。

(5)提高速度的訓(xùn)練方法——短跑、各類跳躍、高翻、提踵等。

擴展資料:

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關(guān)節(jié)的活動范圍,同時,做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。

彈跳力的好壞,可從以下幾個地方可以看出來:

1 、腳踝:如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣,從后面看很小,側(cè)面看略寬。那很好,你有了出色彈跳的第一個特點.因為腳踝小,起跳的時候腳部發(fā)出的力就能更集中的由腳踝經(jīng)腿傳向身體。

到此,以上就是小編對于跳躍運動減肥好不好減肌肉的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于跳躍運動減肥好不好減肌肉的2點解答對大家有用。

[免責(zé)聲明]本文來源于網(wǎng)絡(luò),不代表本站立場,如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問題,請聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com,我們會予以刪除相關(guān)文章,保證您的權(quán)利。轉(zhuǎn)載請注明出處:http://yayinprint.com.cn/post/126019.html