大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不瘦方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不瘦方法的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥，可是減不下來(lái)，大家有什么好方法嗎，都來(lái)說(shuō)一說(shuō)？
謝邀。首先我先說(shuō)什么管住嘴，邁開腿之類的套話。如果能做到您早就瘦了，對(duì)吧。我只談?wù)勎业挠H身經(jīng)歷，我之前使用自己的調(diào)節(jié)飲食的方法，不到4個(gè)月瘦了55斤。關(guān)鍵是，只是調(diào)節(jié)飲食，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)哦。
我這里給您開個(gè)頭，說(shuō)一些重點(diǎn)，如果您真心想要減肥的話，晚飯基本上就不要吃了，可以用個(gè)水果代替。這是最重要的，晚飯絕對(duì)是減肥的最大天敵。其次整個(gè)減肥期，米飯，饅頭面條等主食不要吃了。就大量轉(zhuǎn)化為血糖，從而嚴(yán)重拖慢減肥的速度，有些意志不堅(jiān)定的人，可能就放棄了！而且需要大量喝水，于公，對(duì)減肥有幫助，于私，緩解您的饑餓感。另外去買一瓶善存，每天一片，維生素如果不能保證，很難瘦下來(lái)的。
我現(xiàn)在在頭條上分享我的減肥經(jīng)歷。如果您覺(jué)得我說(shuō)的還有點(diǎn)道理的話，希望您素質(zhì)三連走起，關(guān)注！評(píng)論！轉(zhuǎn)發(fā)！
我們一起變瘦哈！
1）首先，算一下你的體質(zhì)指數(shù)在哪個(gè)范圍，身體體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m），算出來(lái)看自己處于哪一個(gè)范圍。
下面表格數(shù)據(jù)可以參考一下。
2）定目標(biāo)
你想減掉多少斤？減到多少斤你最滿意？希望用多少時(shí)間達(dá)到你要的效果？要具體到數(shù)字，不能模糊。
3）飲食方面
胖都是有原因的，主要是飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜等都會(huì)導(dǎo)致肥胖。你得調(diào)整飲食，首先早中晚三餐都必須要吃，晚餐可以吃少一點(diǎn)，夜宵盡量少吃，餓了可以吃水果，喝水。另外，多運(yùn)動(dòng)，選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
4）關(guān)于堅(jiān)持
這個(gè)就不用我多說(shuō)了，堅(jiān)持不了，控制不了自己的嘴巴，不想讓自己變美或變帥，那神仙也救不了。
5）最后不建議吃減肥藥或其它通過(guò)手術(shù)等方式，短期內(nèi)可能會(huì)有一點(diǎn)效果，將來(lái)都不利于身體健康。希望對(duì)你有一點(diǎn)用處。
你好很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)?/a>我也是一個(gè)比較胖的人，目前也正在減肥，減肥快兩個(gè)多月了，已經(jīng)瘦了20斤了，心里也挺高興的，再減七八斤就不減了，只要保持好就行了，畢竟也不是小姑娘減的太瘦也不好看！
想減肥必須要注意飲食，我先說(shuō)一下我一日三餐是怎么吃的？早晨洗漱完先喝一杯溫開水。早餐：一片全麥面包，兩個(gè)煮雞蛋，一杯燕麥粥或者一杯脫脂牛奶，再來(lái)兩三個(gè)核桃，也可以加一點(diǎn)水果，像蘋果或者橙子！午餐：記的多吃少油的青菜，可以吃雞腿（不吃皮），中午也可以吃牛肉，主食最好以粗糧為主，像[_a***_]、糙米、全麥饅頭，紅薯也屬于主食，記住最好不要喝湯。晚餐可以吃一點(diǎn)菜或者水果，水果要選擇糖份少一些的，記住每一頓飯都不要吃的太飽，有六七分飽就打?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ300eb2c8a92e824b relatedlink">飯后半小時(shí)不要躺著！
最后，想減肥一定不能吃高熱量高脂肪的食品！也不要喝碳酸飲料！如果想喝就買一些零脂零卡的，你就這樣堅(jiān)持下去肯定能瘦下來(lái)的，減肥不能圖快！慢慢的減效果好！祝你減肥成功！
首先要從你的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律。生活習(xí)慣來(lái)改變，要早睡早起。
減肥不能急于求成，有寫減肥的某某一上來(lái)就直接就是節(jié)食，或者是就只吃某一樣食物來(lái)減肥這些都是不可取。就算你在短時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)了，減重成功但是你的身體會(huì)吃不消的會(huì)出問(wèn)題。
所以我們要弄清楚，發(fā)胖的原因再去減肥那就簡(jiǎn)單了。肥胖主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體油脂過(guò)多缺乏鍛煉引起的。從現(xiàn)在開始就還是正常吃飯，要你改改你的菜譜，以前油炸、煎、炒、改成水煮、蒸、涼拌，少吃米面，多吃粗糧纖維高的食品。肉改成
白肉。做所有的菜油量減半，每天吃的最好做多樣化，還有水果。運(yùn)動(dòng)的話最好一周操持五天每天做兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月下來(lái)可以減五斤左右，可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)慢，但是這樣減肥不會(huì)反彈哦！皮膚也會(huì)很好?！?/p>
佛系減肥叭，已放棄治療(?_?)。。。
比如，
什么三天蘋果減肥，最后一天忍不住，情緒崩潰到想***。(╯°Д°)╯
又比如，
鄭多燕減肥操什么的，堅(jiān)持不到兩月就懶得不想再跳，主要吧，這個(gè)效果比較慢，那么久才減了7斤不到，我三分鐘熱度。。。(￣□￣；)
還比如，
最后比如，
取消晚飯，天天下午洗一大盒小番茄小黃瓜，以及蘋果吃到飽，連續(xù)一個(gè)三個(gè)月，嗯，瘦了差不多14斤，然后這些番茄蘋果什么的已列為黑名單，此生最討厭吃的食物，么有之一?。?！(??д??)
現(xiàn)在的話，
就不強(qiáng)求了，都快折騰出抑郁癥了，就天天晚上不吃米飯，反正也么有繼續(xù)胖了，發(fā)現(xiàn)減肥什么的還是不適合我醬紫的胖仙女∠( ? 」∠)＿
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不瘦方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不瘦方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
