大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥就是健身的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥就是健身的解答,讓我們一起看看吧。
減肥是健身還是跳舞好了?
減肥的最終目的是達(dá)到健康的體重和身材,所以選擇健身或跳舞都可以幫助實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
健身可以通過(guò)鍛煉肌肉,提高代謝率和消耗卡路里,同時(shí)增強(qiáng)身體的力量和耐力。跳舞則可以帶來(lái)更加有趣和愉悅的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn),同時(shí)也可以消耗大量的卡路里,提高心肺功能和體能水平。因此,選擇健身還是跳舞應(yīng)該取決于個(gè)人的興趣愛(ài)好和身體狀況,只要堅(jiān)持鍛煉和控制飲食,都可以有效地減肥達(dá)成目標(biāo)。
健身就是減肥嗎?
健身的概念比較大。
訓(xùn)練肌肉雕塑線條叫做健身,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也是健身。
至于是否先降體脂含量再進(jìn)行健身因人而異,普通人我的建議是這樣做。
而健美運(yùn)動(dòng)員有些會(huì)先增肌,比賽前集中減脂,這個(gè)情況太過(guò)專業(yè),今天不討論。
那么體脂含量降到多少比較合適呢?
看圖。
上面兩個(gè)圖很清晰的能看出,人體在各個(gè)脂肪含量階段的體態(tài)。
男生的體脂含量在15以下就能看出腹肌輪廓,含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右,大概已經(jīng)超越正常人審美了。
女生呢,體脂含量在25以下就能看出馬甲線。在18左右就能看出ab線以及鯊魚(yú)線。而含量15以下,從東方人審美角度看,已經(jīng)是肌肉女范疇了。
現(xiàn)在,人們生活和工作的壓力越來(lái)越大,身體健康,也越來(lái)越受到大家的關(guān)注,所以健身就像有益身心健康的運(yùn)動(dòng)啊,也被越來(lái)越多的人所熟知。
我們通過(guò)一定的體育鍛煉,來(lái)達(dá)到一個(gè)改善身體素質(zhì),提高身體,體力,放松心情,等等一系列的作用。來(lái)有效的改善我們的生活以及生理水平。
但是健身,它涵蓋的范圍非常廣,這一類運(yùn)動(dòng),不單單是你的訓(xùn)練目標(biāo)。而減肥它只是你在鍛煉過(guò)程當(dāng)中的一個(gè)目標(biāo),或者可以說(shuō)是一個(gè)階段性的規(guī)劃。
比如說(shuō)你現(xiàn)在可能比較胖,你練上半年一年之后,體型肯定都會(huì)有一個(gè)非常大的改善了。脂肪也會(huì)減掉很多,那這個(gè)時(shí)候你就不可能再往下減了,那你在減身體他是不允許的。
健身他可能會(huì)包括各種各樣的球類運(yùn)動(dòng),或者是各種各樣的有氧運(yùn)動(dòng)跑步,游泳,又或者說(shuō)是舉重體操類的一些運(yùn)動(dòng),他們都是可以規(guī)劃為健身,還是他們所鍛煉的方式不同,所產(chǎn)生的效果就會(huì)不同。
所以我們?cè)诮∩碇?,你要明確你自己的目標(biāo),做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃,然后在根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整我們自己的訓(xùn)練計(jì)劃,這樣才能夠有一個(gè)更好的鍛煉效果一些,具有一定的鍛煉意義。
健身他不單單是減肥,它能夠帶給你的,也有很多,改善你的生活方式,改善你的身體健康,都是健身能夠帶給你的。
這就是我個(gè)人的一些看法,希望對(duì)你有所幫助。
我是健身大喇叭,只為科普專業(yè)正確的健身知識(shí),想要獲取更多相關(guān)的知識(shí),歡迎關(guān)注。感謝您的閱讀。
健身和減肥是一回事嗎?
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為,健身運(yùn)動(dòng)是一門(mén)通過(guò)各種形式練習(xí),根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì),提高生活質(zhì)量,延長(zhǎng)人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說(shuō)健身包含了減肥,減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法:節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用,每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒(méi)有適度的飲食節(jié)制對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是無(wú)效的。
赫爾曼龐澤,是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家,他發(fā)布的研究成果認(rèn)為,人每天能夠消耗的[_a***_]差不多是恒定的;健身鍛煉固然能夠讓身體更健康,但沒(méi)有節(jié)食的配合對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么作用。(2017年3月1日《光明日?qǐng)?bào)》14版,發(fā)表了***訪文章,這里不在贅述)。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論:
“運(yùn)動(dòng)得少,只是借口,長(zhǎng)胖的真正原因是吃多了;希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來(lái)減肥幾乎是不可能的,吃多了長(zhǎng)出來(lái)的肥肉,到底還是要餓回去的。”
“少吃多動(dòng)”也好,“管住嘴邁開(kāi)腿”也罷,對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺,它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分,也有一部分人需要康復(fù),需要調(diào)整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
如果你的體脂比較高,健身和減肥可以是同一回事,但是如果你的體脂已經(jīng)正常了,再減肥就不健康了,那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康,減肥的目的也是讓身體更加健康,題主的問(wèn)題應(yīng)該是把健美和健身搞混了,所有對(duì)身體健康的運(yùn)動(dòng)都是健身,走路,跑步,游泳,力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競(jìng)技項(xiàng)目,我們都知道跑步對(duì)身體有好處,那么劉翔為什么退役了?因?yàn)?/a>傷病。健美就是一種體育競(jìng)技項(xiàng)目,不是為了健康,而健身才是為了讓身體更加健康,只有你健康了,你的體型自然就好了,但是體型好,不一定身體就健康。
至于體脂問(wèn)題,做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來(lái)的,通過(guò)健身把體脂降下來(lái)更安全,更加不容易反彈,也更健康。至于多少體脂,給一個(gè)參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好,這是對(duì)于普通人相對(duì)健康的體脂,那***如你愛(ài)好健美,注意是健美,也可以稍微低一點(diǎn)。
平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在想減肥,是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始?
你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在想減肥,目前在健身房和戶外跑步中很糾結(jié),不知道選什么。
要清楚一點(diǎn):健身房里面就有跑步機(jī),本身就可以跑步,除此之外,還有其它的有氧器械、團(tuán)操課程、無(wú)氧器械、瑜伽課程等等,里面相當(dāng)齊全。而戶外跑步能不能堅(jiān)持下去是個(gè)難題,還會(huì)受天氣變化的影響。因此個(gè)人更建議你去健身房鍛煉。
自己跑步,正常情況下都是在戶外,主要在清晨和夜晚兩個(gè)時(shí)間點(diǎn),其它時(shí)段你得工作。
戶外跑步對(duì)天氣和環(huán)境有一定的要求,如果是持續(xù)的晴天,那么每天都能跑步;如果這段時(shí)間每天都在下雨,那么你就要中斷很多天。
當(dāng)然你也可以購(gòu)買跑步機(jī)在家里跑步,一方面會(huì)占據(jù)很大空間,另一方面自己在家跑步往往不夠自律,沒(méi)過(guò)多久就會(huì)閑置,最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西,基本成了擺設(shè)。
除此之外,為了不影響訓(xùn)練,通常都是獨(dú)立跑步,如果上來(lái)就跟團(tuán),你就要跟著別人的節(jié)奏,快慢自己沒(méi)辦法掌握,所以能否堅(jiān)持又是一大考驗(yàn)。
到此,以上就是小編對(duì)于減肥就是健身的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥就是健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。