大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于熱量赤字減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹熱量赤字減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 熱量赤字怎么算？

熱量赤字怎么算？

每減少7700大卡，就可以減掉1公斤。每日總熱量需求(TDEE)-基礎(chǔ)代謝率(BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤，但不得低于BMR。因此，你要計算出TDEE和BMR，才可以算出熱量赤字的範(fàn)圍。例如:使用TDEE與BMR計算機算出你的TDEE和BMR后，每日攝取的熱量(TDEE)為2000大卡基礎(chǔ)代謝(BMR)為1200大卡，那么2000大卡-1200大卡=800大卡，這就是你的熱量赤字範(fàn)圍，也就是說800大卡是你消少熱量攝取的上限值。

到此，以上就是小編對于熱量赤字減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于熱量赤字減肥方法的1點解答對大家有用。