大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于熱量赤字減肥方法的問題,于是小編就整理了1個相關(guān)介紹熱量赤字減肥方法的解答,讓我們一起看看吧。
熱量赤字怎么算?
每減少7700大卡,就可以減掉1公斤。每日總熱量需求(TDEE)-基礎(chǔ)代謝率(BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤,但不得低于BMR。因此,你要計算出TDEE和BMR,才可以算出熱量赤字的範(fàn)圍。例如:使用TDEE與BMR計算機算出你的TDEE和BMR后,每日攝取的熱量(TDEE)為2000大卡基礎(chǔ)代謝(BMR)為1200大卡,那么2000大卡-1200大卡=800大卡,這就是你的熱量赤字範(fàn)圍,也就是說800大卡是你消少熱量攝取的上限值。
到此,以上就是小編對于熱量赤字減肥方法的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于熱量赤字減肥方法的1點解答對大家有用。
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)
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