大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營杠鈴課程的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營杠鈴課程的解答，讓我們一起看看吧。
曲線杠鈴適合減肥的人群嘛？
一般舉杠鈴分兩種情況。
1.重量大，次數(shù)少。這種屬于無氧運動，一般是可以增大肌肉（具體是哪塊肌肉要看你的動作，如果是臥推杠鈴會練到胸大肌。如果是站著向上舉則鍛煉肩部的三角肌。如果是彎腰提杠鈴則鍛煉的是背闊?。?
2.重量小，次數(shù)多。這種就屬于有氧運動了，可以消耗脂肪。如果你想減脂可以多舉杠鈴，力竭為止。 如果您想減脂的話，建議舉完杠鈴后多跑跑步，是慢跑。這樣你的脂肪會消耗的更多。跳繩也是超好的減脂方法。不需要很大的場地，對彈跳也很有幫助。 只要堅持下去，就一定可以成功
為什么瘦人增肌增重，需要補充碳水化合物？
謝邀。
單純的只增肌不增脂肪沒可能的，即使可能也會非常非常緩慢，蛋白質的確是增肌的重要原料，但碳水可以更好的幫助蛋白質吸收，沒有碳水的配合，蛋白質吸收效率很低的。
我們身體內有一個激素，叫胰島素，胰島素有促合成作用，既可以促進脂肪合成也可以促進肌肉合成，如果想合成肌肉的時候胰島素出來怎么辦？食用高GI碳水，也就是我們的細糧，白米飯白饅頭。而我們增重主要是靠碳水增重的。這也是為什么要食用碳水的原因。
飲食方面多吃一些營養(yǎng)易消化的食物，適當?shù)亩喑砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c318547c47a86a8 relatedlink">牛肉，羊肉，多吃一些蛋白質豐富的食物。適當?shù)亩嗪纫恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQc47a86a8e81bd9c5 relatedlink">牛奶，豆?jié){蛋白粉，然后鍛煉每天一定要堅持的，最好是配合吃點悍金斯增肌粉每個月都能重四五斤
對的，我三個月增重15斤，希望對你有幫助。
很多瘦的人都希望自己也能擁有健碩的肌肉，特別是男性朋友。男性太瘦不僅看上去不夠有男性魅力，還會讓女性缺乏安全感。那么，瘦人如何增肌增重呢？瘦人增肌增重的方法有哪些？
一、你為什么瘦？
原因主要可能是遺傳和生活習慣，如果你從小在家吃好喝好也沒胖過，家人也偏瘦，那主要就是基因問題了?；驔Q定你的身體類型屬于（或偏向）外胚型，這種類型的身體，基礎代謝率極高，增肌速度很慢。
二、瘦人增肌增重的方法
1、飲食計劃
人的身體需要攝入熱量，也需要代謝熱量。宏觀來說，當你攝入的熱量大于你代謝的熱量時，你的體重就會增加，反之則減少。也就是說，只要你吃的真的足夠多，即使你不去健身，也能夠增重——只不過增加的可能更多是脂肪，身材不會這么好，也沒那么健康。
瘦人增肌增重的方法
少食多餐是王道——當然我們增重可能需要多食多餐。多餐的意思是，一日三餐可以分為5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、[_a***_]。這樣你可以更均勻地攝入你的熱量，攝入更多的熱量，攝入你平時吃撐了也吃不夠的熱量。
2、訓練***
答：這是因為碳水化合物食品能促進身體分泌胰島素，而胰島素是一種合成代謝激素，能促進肌肉增長。
實際上，當我們吃任何類型的食物，比如高蛋白食品、高碳水化合物食品、高脂肪食品、甚至蔬菜的時候，身體都會分泌胰島素。只不過不同類型的食物帶來的胰島素分泌量不同而已。在各種類型的食物中，碳水化合物食品，尤其是升糖指數(shù)較高的簡單碳水化合物食品，比如蛋糕、沙琪瑪、米花糖等，帶來的胰島素分泌量最大，因而對促進肌肉和體重增長的效果也最好。
不過，需要提醒的是，胰島素是把雙刃劍，它不僅能促進肌肉增長，也能促進體脂水平增加，并阻止身體燃燒儲存在體內的脂肪來提供能量。
因此，我個人不建議瘦人在增肌增重期間隨意大量攝入碳水化合物食品，因為那樣很容易導致體脂水平增加，影響肌肉線條和提醒美觀。
那么，怎樣既能借助碳水化合物食品攝入后產生的胰島素分泌高峰來促進肌肉增長，又盡量避免增加體脂水平呢？
答案是選擇在合適的時間段攝入碳水化合物食品。具體來說，就是只在力量訓練前和力量訓練后攝入碳水化合物食品，并且同時攝入消化吸收速度較快的高蛋白食品，比如魚肉、乳清蛋***、牛奶等。
這是因為，力量訓練前后，升高的胰島素水平將主要被身體用于促進肌肉組織的恢復和增長。而在其他時間段，升高的胰島素水平則會導致體脂水平增加。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥訓練營杠鈴課程的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營杠鈴課程的2點解答對大家有用。
