大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法每天練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法每天練的解答，讓我們一起看看吧。
減脂操一天練幾次？
想要用減肥操減肥的人，一天可以做三次，飯后一個小時左右進行最合適，如果減肥操的力度是中等的，那么應該在吃飯以后的兩個小時進行，如果是高強度的減肥操，要在吃完飯以后的三個小時進行。
1~2次
1. 鍛煉有助于消耗脂肪：減肥需要大量的運動來消耗體內(nèi)脂肪，每次鍛煉要保持30~60分鐘。
2. 鍛煉項目多樣：可以選擇多種鍛煉項目，如跑步、瑜伽、跳繩、游泳等。
3. 晚上鍛煉應注意：盡量不要選擇劇烈的運動，以免影響睡眠質(zhì)量。
4. 需要長期堅持：減肥期間需要堅持長時間的運動才能達到更好的減肥效果。
每天早上練減脂，下午練力量這樣訓練合理嗎？合理的訓練計劃是怎樣的？
你好，我是健身減肥設計師的作者，希望我的回答能幫助到你。
您說的是早上進行減脂訓練應該指的是有氧訓練，下午進行力量練習。這個邏輯與健身所提倡的，先做力量練習，然后再進行有氧訓練是顛倒的。
但這個也要看你訓練的時長是多久，如果，您早上的減脂訓練，進行了超過半個小時，到一個小時之間，是可以有效燃燒身體的脂肪的。如果下午體能恢復之后，再進行力量練習，也是沒有問題的。
但是現(xiàn)在健身所提倡的運動是，先進行力量練習，時間維持在半小時到一小時之間。這個時間是無氧訓練的，身體所消耗的都是糖原。然后再根據(jù)自己的體能狀況，進行半個小時到一個小時的有氧運動，例如跑步、游泳、登山、快走、打籃球等。后面的半個小時到一個小時，主要是燃燒身體的脂肪。這樣可以更節(jié)省時間，也比較科學。
同時建議你在進行有氧跟無氧運動之后要補充足夠的蛋白質(zhì)，這樣可以讓身體充分恢復，維持肌肉不流失，同時保持身體處于高代謝狀態(tài)。這樣可以更好的達到健身，強壯身體的效果。
另外如果要有看得到效果的運動，一般都要持續(xù)兩個月左右的時間。如果你能拉上，一兩個好友跟你一起運動，可以更好的，***并維持你的運動的頻率與熱情。減少運動的枯燥感，還可以增進友情。
希望我的回答能幫助到你，祝你有更多問題，可以，關注我的賬號給我留言，我會及時進行回復，謝謝！@頭條健身 #健身打卡#
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
減脂訓練主要以中低強度的有氧運動為主，在運動強度相同時，訓練的持續(xù)性越好，運動時間越長，減脂效果就越好。因此，每天做三次有氧訓練，每次四五十分鐘的減脂效果肯定要比每天只鍛煉一次，鍛煉時間也只持續(xù)四五十分鐘的有氧訓練減脂效果好；但如果一次進行120～150分鐘的有氧訓練，減脂效果要***三次進行好。具體原因詳細介紹如下：
在開始減肥運動前，如果每天的飲食攝入和體重都比較穩(wěn)定，并且每天的活動消耗也穩(wěn)定不變，那就說明每天攝入的總熱量和消耗的總熱量處于平衡狀態(tài)。在這時加入有氧運動，熱量消耗越多，減肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧運動的時間相同時，做三次有氧運動肯定要比做一次減肥效果好。
2）持續(xù)的有氧訓練要比間歇訓練減脂效果好
判斷一項減肥運動好壞的基本標準是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，減肥效果就越好。當有氧運動的總時間相同時，持續(xù)無間歇一次做完的有氧訓練，要***三次做完的減脂效果更好。
在平時狀態(tài)下，身體的主要[_a***_]方式是糖原，當進行中低強度的有氧運動時，身體會調(diào)動脂肪參與功能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例會逐漸增加，一旦停止有氧訓練，脂肪參與供能的比例會迅速下降。當再次進行有氧訓練時，身體會重新調(diào)動脂肪供能，所以中斷有氧訓練不利于消耗更多的脂肪，減脂效果當然也會打折扣了。
3）每天消耗的脂肪多，就一定能達到減脂效果嗎？
每天進行較長時間的有氧訓練，可以燃燒大量脂肪，但如果沒有對飲食攝入的熱量進行有效控制，在一天內(nèi)可能就會出現(xiàn)熱量結(jié)余，造成身體合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。這樣一來不僅起不到減脂的效果，甚至還會出現(xiàn)越減越肥的情況。
4）減脂期間能加入高強度無氧訓練嗎？
減脂期間是可以加入高強度無氧訓練的，這樣不僅可以起到增肌的效果，而且還能增加額外的熱量消耗，更有利于減脂。無氧訓練主要以高強度、低次數(shù)、多組數(shù)的間歇訓練為主，因此要對無氧訓練和有氧訓練進行合理安排，不可運動過量。
到此，以上就是小編對于減肥方法每天練的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法每天練的3點解答對大家有用。
