大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥速成記的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥速成記的解答，讓我們一起看看吧。
你們覺(jué)得減肥有速成的方法嗎？ ????？
減肥有速成的方法，運(yùn)動(dòng)加饑餓療法，但這種很傷身，不建議***納。
說(shuō)說(shuō)我的方法，我完全靠節(jié)食+意志力減肥法，因?yàn)?/a>我是完全不愛(ài)動(dòng)的人。我主要是減掉懷孕及哺乳期增的體重。我懷孕前88斤，懷孕后有了解孕期增重知識(shí)，基本增重25-30斤是正常的，到生時(shí)我是118斤，符合標(biāo)準(zhǔn)，整個(gè)孕期我并沒(méi)有放開(kāi)胃口大吃特吃。坐月子期間，我為了漲奶，真是大開(kāi)吃戒，什么下奶吃什么，豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、老母雞湯、醪糟……結(jié)果奶量沒(méi)上來(lái)，肉全長(zhǎng)我身上了。出了月子，我一照鏡子（全身鏡），嚇了一大跳，我胖得簡(jiǎn)直就是個(gè)球，這時(shí)一直在105斤上下浮動(dòng)，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0152140f7cb8a4bf relatedlink">身高不高，所以顯得就胖了。
我一邊糾結(jié)于給寶寶吃飽奶，一邊又為體重發(fā)愁，特別矛盾。事實(shí)上，我的奶水只夠?qū)殞毜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4fc003d728cce3a relatedlink">零食，但我還是不想放棄，當(dāng)發(fā)現(xiàn)我是饞奶后，又開(kāi)始每天吃肉。就這樣直到四個(gè)月產(chǎn)***到期我上班后才開(kāi)始減肥。
我是這樣減肥的，首先以前的衣服都穿不了了，上班前置辦了兩身衣服。我是8月份上的班，每天早上喂一遍奶，中午再喂一遍，其他時(shí)間喝奶粉。吃飯開(kāi)始是正常吃，上了一周發(fā)現(xiàn)奶水變少，寶寶這時(shí)已經(jīng)長(zhǎng)了兩個(gè)小牙了，有一天吃奶的時(shí)候她咬了我一下。我想她可能是吸不出多少奶來(lái)，情急之下就咬了我吧。我說(shuō)她：“哎呀，你怎么咬我啊？”沒(méi)想到寶貝聽(tīng)我說(shuō)完，哇的一生哭了，此后再也沒(méi)有吃過(guò)我的奶，我的戒奶就是這么容易！
寶貝戒奶了，我開(kāi)始全心全意減肥，方法很簡(jiǎn)單，每頓飯減量，一點(diǎn)一點(diǎn)減，減到半碗后不再減少，維持此飯量。一日三餐，餐數(shù)不減。到了下一年1月底，正好6個(gè)月，我從106斤又恢復(fù)到88斤，甚至后來(lái)有段時(shí)間降到85斤，因?yàn)閹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6812b84e4f2e8a6 relatedlink">孩子真的很累。所以我說(shuō)減肥一定不能速成，慢慢減，給胃一個(gè)接受的過(guò)程，胃口小了，飯量自然就小了。
后來(lái)見(jiàn)到我的人都會(huì)說(shuō)一句，“你生完孩子也沒(méi)見(jiàn)你胖哈？”我泯然一笑：“也胖了，減肥了！”以前的衣服又能穿了，我基本多年保持在88斤左右，有很關(guān)鍵一個(gè)原因是我飯后很少吃零食，控制住嘴就能保持體重。如果你連自己的嘴都控制不了，沒(méi)有自制力，你又怎么能讓別人信服你呢！沒(méi)事***一下自己，你就會(huì)瘦了！加油，各位胖子們，學(xué)習(xí)一下我的懶人減肥法。
任何事情都有相對(duì)速成的方法。前提是要掌握事物的原理和訣竅。掌握這兩個(gè)原理并加以實(shí)施，你就可以速成減肥。
一、減肥的能量守恒定律
減肥的原理是每天消耗的能量必須大于每天食物攝入轉(zhuǎn)化來(lái)的能量。這里的訣竅就是我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)力量健身來(lái)增加每天能量的消耗，增加肌肉含量的同時(shí)提高人體基礎(chǔ)代謝，從而更快的達(dá)到減肥的目的！這是練的訣竅！
減肥不能挨餓，沒(méi)吃飽飯是沒(méi)有力氣減肥的。這里要注意的是，吃飽飯不等于吃很多能量進(jìn)去。可以是飽腹感強(qiáng)而熱量少的食物，即蛋白質(zhì)含量高而熱量少的食物。如雞胸肉，魚(yú)，牛肉，雞蛋白，[_a***_]等。少吃熱量高而油膩的食物。另外，蛋白質(zhì)還有一個(gè)好處是不但可以減少肌肉的流失，還能加快脂肪的代謝。此消彼長(zhǎng)！這就是吃的訣竅！
掌握這兩個(gè)訣竅，就是減肥速成的方法！
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，最好的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿，意思就是不要亂吃東西，像一些辛辣油膩，生冷***性的食物，還有一些油脂含量比較高的食物，熱量比較高的食物，過(guò)甜的食物，過(guò)油的食物最好都不要吃。比如說(shuō)像一些糖果甜點(diǎn)，或者是一些油炸，煎炸食物，還有一些燒烤鐵板燒，火鍋最好都不要吃。
同時(shí)還應(yīng)該要做到飲食最好單一，因?yàn)閱我坏娘嬍晨梢赃_(dá)到減肥的效果，同時(shí)還應(yīng)該要注意邁開(kāi)腿，邁開(kāi)腿就是多增加一些戶(hù)外的活動(dòng)，多做一些體育的鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦身的目的。
另外還應(yīng)該要注意在減肥期間一定要沉住氣，要堅(jiān)持，持之以恒才能夠達(dá)到減肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1個(gè)雞蛋，吃一個(gè)全麥面包片，中午吃雞、鴨、魚(yú)肉，其中的一種可以吃雞胸，鴨胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要堅(jiān)持。
減肥有速成的方法，瘦得快。
第一，藥物減肥：吃了減肥藥，心悸失眠整夜睡不著，口干乏力整天想喝水。心跳得特別快。其實(shí)跟我們運(yùn)動(dòng)減肥原理一樣，只不過(guò)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的心跳加快是有益處的對(duì)身體健康無(wú)不良影響。吃不下飯自然就瘦下來(lái)了。但是停藥后反彈會(huì)很快。
第二，純節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥：年輕人比較有效，年齡大一點(diǎn)靠近三十歲新陳代謝慢的人沒(méi)多大效果，但是飲食一恢復(fù)立***反彈，有可能比之前還要肥。
第三，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥：吃很少又運(yùn)動(dòng)短時(shí)間也能瘦，一個(gè)月可以三十斤。
但是！?。∫陨纤械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc0c51b2277da0152 relatedlink">減肥方法，我非常反對(duì)。因?yàn)閷?duì)身體（皮膚，新陳代謝，臉色，）傷害太大太大！
速成減肥方法對(duì)外表身材的影響就是瘦得快瘦得狠帶來(lái)的皮膚松弛，幾乎一直伴隨自己，舉手拜拜手臂的皮會(huì)晃動(dòng)，屁股坍塌，腰部松弛，實(shí)在太難看。后面要調(diào)整過(guò)來(lái)是很難的。女性胸部下垂更難看。
我個(gè)人建議，如果真的要減肥，首先要調(diào)整心態(tài)，要學(xué)會(huì)接受，欣賞鏡子里面目前要減肥的自己。可以找個(gè)體重秤，記錄原始體重，從明天開(kāi)始，由生活中的一點(diǎn)一滴做起，乘公交地鐵，一定要保持直立狀態(tài)能站堅(jiān)持不坐，昂首挺胸***夾緊。吃飯七分飽細(xì)嚼慢咽。零食水果少吃。早餐吃高蛋白食物，每天喝八杯水以上不嫌麻煩可以加檸檬。記住每天不能餓肚子，因?yàn)轲I肚子就會(huì)特別想吃東西從而動(dòng)搖減肥意志?？梢悦刻斐闀r(shí)間運(yùn)動(dòng)三十分鐘。如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)就每天靠墻站。我自己就是從18年的160斤減到114斤，身高162，現(xiàn)在已經(jīng)保持一年了，瘦得很慢但是挺健康的。記住一定要接受身材不完美的自己，要慢慢地減。所有的速成方法都是有代價(jià)的。不值得
沒(méi)有速成的，我建議你跑步，跑步可以讓女人變漂亮，讓男人變英俊。因?yàn)橥ㄟ^(guò)跑步，全身的肌肉都會(huì)被調(diào)動(dòng)，包括臉部肌肉，這也就是為什么足球隊(duì)帥哥多的原因。當(dāng)然跑步貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣就會(huì)上癮，自然就會(huì)減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥速成記的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥速成記的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
