大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥真的有方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥真的有方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么好方法可以真正的減肥？
我已在頭條多次提到減退的問題。真正靠減肥而減肥效果一般不好。自律的人就是堅決地管住嘴放開腿並不是件容易的事。這是個長久的堅持。三天不吃飯，一頓吃三天。那會更肥。肥胖也和基因，年齡段有關(guān)。如產(chǎn)后猛知，產(chǎn)后減肥，根本就沒用。另外很多人希望孩子多吃，能長高。其實小孩如果過胖，長大后很難減下來。小孩肥胖是細(xì)胞的數(shù)目增長。成年肥胖是細(xì)胞體積的增長。如小時細(xì)胞已經(jīng)增長過度，長大了在數(shù)量多的細(xì)胞數(shù)目沖再增加體積。這種情況是不易減下去的。在發(fā)達(dá)國家，挺拔的身材，標(biāo)準(zhǔn)的體型是有教養(yǎng)的表現(xiàn)。象高社會地位的人決不會大腹便便。
管住嘴邁開腿持之以恒。第一、從食物搭配入手控制好每天食入的總熱量，均衡營養(yǎng)，生活規(guī)律。第二，適當(dāng)運動健身。第三，一定要長久堅持不能半途而廢。做到這三點肯定有好的減肥效果
你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問題
如何真正減肥？好像是個永恒的話題哈哈
提高基礎(chǔ)代謝率！才是減肥真正健康有效的手段！
2、怎么提高基礎(chǔ)代謝率？
是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。通俗點說，就是你一天啥都不干，躺著床上能消耗的能量。
人的熱量消耗里面，基礎(chǔ)代謝消耗是占到了60%到70%。所以。
我們或多或少聽到過一些所謂的減肥忠告，很多過來人的表述讓你對此深信不疑。 但當(dāng)你自己開始減肥以后，卻發(fā)現(xiàn)根本不是那回事。
1. 吃素就能瘦
這一定是你聽過有關(guān)減肥的最大的謊言。 其實，只吃素，帶給你的只會是營養(yǎng)不良，而不是減肥成功。 真正的減肥需要均衡營養(yǎng)，計劃攝入。
減肥期間，日常需要攝入的三大營養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，更是缺一不可。
不知何時，快速瘦身這個詞被越來越多的提起。 可你是否知道，從來都不存在什么快速瘦身的辦法。 正常的減肥周期應(yīng)該保持在2個月左右，減肥一直以來都是一個持續(xù)性活動。 一口沒辦法吃成一個大胖子，也不會少一口就變成瘦子。
如果你用節(jié)食減肥的辦法，你應(yīng)該知道節(jié)食≠斷食，斷食會讓你在短期內(nèi)實現(xiàn)掉秤，但一定會在你恢復(fù)正常飲食以后快速增肥，甚至超過之前體重。 不能再相信那些鼓勵你一直吃水煮菜的言論，攝入的熱量如果都不夠身體本身機能的運轉(zhuǎn)，即使瘦下來，你的健康也會出大問題！
3. 運動量越大，減肥越快
如果你用運動減肥的方法，你就應(yīng)該知道運動量從來都不是越大越好。 消耗過多熱量，就需要補充熱量，而這個時候很多人都會吃的很多，導(dǎo)致自己的運動[_a***_]起到一點效果。 嚴(yán)重的過量運動會引起心臟病，肌肉痙攣等等。 因此，一定要選擇適合個人身體狀況的運動量進(jìn)行運動，切忌貪圖快速瘦身，盲目加大運動量！
希望您以健康的方式減肥，切記不能妄想一蹴而就！
好的減肥方法有哪些？
好的減肥方法就是少食多餐，多做一些運動。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的，比如說芹菜 西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑，快走游泳之類的
我想減肥有什么好的減肥方法？
分享一個無痛減肥的方法??食物替換法??
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其實啊，一上來就讓你改變原本的生活習(xí)慣，少吃+運動是很難堅持的。最容易堅持的辦法就是從飲食??著手，一步一步慢慢調(diào)整，逐步減少熱量，從而養(yǎng)成易瘦的吃飯好習(xí)慣。
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不要減少飯量，只要把一些常吃容易胖的東西換成低卡又頂飽，還促進(jìn)消化的食物，這不妥妥的熱量就降下來了!
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1替換正餐
主食類：
米飯?? 糙米飯 紅薯 紫薯 南瓜 山藥 （好吃又噎又頂飽 還抑制食欲）
面?? 意面，蕎麥面
一、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，日常可以多吃富含纖維素的食物，例如南瓜、紅薯等，促進(jìn)腸胃消化。平時也可以多喝酸奶、溫水、蜂蜜水等飲品，多吃香蕉、火龍果等食物，使腸胃蠕動速度加快，預(yù)防食物在體內(nèi)堆積。二、從日常生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理，平時多進(jìn)行慢跑、跳繩等運動鍛煉，每天的運動時間需要保持在半個小時以上，這樣才可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，能夠達(dá)到瘦身的效果。
到此，以上就是小編對于減肥真的有方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥真的有方法的3點解答對大家有用。
