大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做才好吃的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做才好吃的解答，讓我們一起看看吧。
上班自己帶飯，有什么好吃又健康的減脂餐推薦一下？
大家好，職場小白來報(bào)道。剛剛?cè)肼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc90da635d00edd8c relatedlink">三個(gè)星期，只要自帶午飯就拍照做素材，就為了回答了這個(gè)問題，羞澀臉。
本人情況稍微特殊了點(diǎn)，目前在香港工作（專業(yè)相關(guān)，集成電路設(shè)計(jì)工程師），早上10點(diǎn)前到位，晚上7點(diǎn)下班，中午1個(gè)小時(shí)吃飯（這是官方時(shí)間，OT什么的還用老板跟你強(qiáng)調(diào)嘛，這么沒眼力勁嘛），怎么也要把周末雙休的時(shí)間補(bǔ)回來啊。
工作日正常作息為早上7點(diǎn)10分起床，準(zhǔn)備早餐；BF6點(diǎn)50起床準(zhǔn)備午餐。也就是說這下面的午餐圖基本都是BF做的，我負(fù)責(zé)裝盤以及收拾廚房殘局。其實(shí)，說句實(shí)話，收拾廚房不比做飯輕松，由其是反感各種油膩膩。早餐一般15-20分鐘搞定，午餐大概30-45分鐘。所以基本算是上班族可以接受的時(shí)間范圍。至于一些知乎美食達(dá)人的各種精致美食，一來沒那個(gè)時(shí)間，二來也沒那個(gè)必要，反正是自己吃，最終還不是混在肚子里，哈哈。
上圖，以下為三周以來，帶去公司的午餐照，落下了一頓忘記拍照。忘了說，一下所以午餐，只要你想做，幾乎沒有一餐的難度能限制你。家常到零經(jīng)驗(yàn)、零功底。
專家建議。。低脂飲食一日三餐食譜主要是要避免吃含有油脂豐富的，并且要做好營養(yǎng)膳食均衡，建議早上吃一個(gè)雞蛋，2-3片全麥面包片，一杯蔬菜汁。中餐為雞胸肉，蔬菜，海鮮，以及少量米飯。晚餐為一杯酸奶，水果和稀飯。
隨著生活節(jié)奏的加快，「吃飯」成為了當(dāng)代年輕人的一大難題。為了解決這個(gè)問題，外賣行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生，試問，誰的手里還沒有幾個(gè)外賣app呢？雖然說外賣方便了人們的生活，但是也隱藏著很多問題。外賣食品通常高油高鹽，且菜品結(jié)構(gòu)單一，難以滿足人體每天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，長期吃外賣不僅會(huì)長胖，還有可能引發(fā)便秘、腸胃炎等問題。
比起每天點(diǎn)外賣，自制便當(dāng)算得上是一個(gè)省錢又健康的用餐方式啦！今天貼心NAKI君為大家整理了超級(jí)簡單的「健康減脂」食譜，還在等什么，快來GET起來！
NO. 1 低脂蜜汁雞胸肉
@ 豆果美食 Vivian._
看你的主要目的是為了減肥還是保持現(xiàn)有的身材，如果是減肥，現(xiàn)在市面上有代餐這一類的東西可以在保證營養(yǎng)攝入的前提減脂，也是小袋裝，攜帶比較方便；如果主要目的是保持現(xiàn)有情況，那可以攜帶粗糧類（如玉米、山藥、紅薯等）、蔬菜類（如黃瓜、白菜、西蘭花、胡蘿卜等）或者低熱量肉食（如雞胸肉）制作的菜品，平時(shí)盡量少油少鹽，堅(jiān)持[_a***_]，一定會(huì)有效果的。
1，首先按順序選擇，
早餐：脫脂奶1杯，包子1個(gè)，或者蛋腸粉一份，
或者豆?jié){一杯，全麥面包1份，
或者雞蛋一個(gè)，粥一小碗。
（早餐要有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)脂肪燃燒）
午餐：青菜-魚蝦肉，豆制品或者蛋類-米飯或者粥
餐前先喝一碗清湯或者是一杯清水，然后再吃青菜，
魚蝦肉，豆制品或蛋類最后吃主食。
每餐記得要吃富含蛋白質(zhì)的食物。
下午3點(diǎn)半~4點(diǎn)半的時(shí)間段增加1份水果。比如，蘋果，橙子，圣女果，青瓜等。
請(qǐng)問有沒有既減脂又營養(yǎng)美味的晚餐？請(qǐng)附做法？
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！
晚餐少但要精，營養(yǎng)豐富搭配要合理：少吃主食，不喝湯。少吃肉，適量吃些菜。
美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既減脂又美味！
1、八寶雜糧小餅配清茶
做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麥、小米、玉米、黑米等雜糧豆類煮熟后，加入酵母粉和面粉發(fā)酵后，將面團(tuán)揉成小餅狀，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。雜糧耐饑餓且營養(yǎng)豐富，用它來替代晚餐，一定程度上起到節(jié)食的作用。
2、藜麥大米肉片粥
做法：大米和藜麥各1碗，加如2.5碗水，用電飯鍋蒸成米飯。1碗藜麥飯加入2碗水，煮沸后，加入已經(jīng)用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和調(diào)味，攪拌均勻至青菜變色即可離火。
3、煎雞塊配水煮小***
做法：雞脯肉切塊，用生抽、鹽、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金***。搭配水煮小***。
4、酥炸龍利魚搭配水煮芥藍(lán)葉
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做才好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么做才好吃的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
