大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身戒煙的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身戒煙的解答，讓我們一起看看吧。

1. 戒煙后體重增加，怎樣減重？
2. 20名職工成功戒煙，68名職工減脂減重效果顯著，沭陽中醫(yī)院是如何做到的？
3. 減肥的同時(shí)戒煙會(huì)提升減肥的效果么？
4. “抽煙減肥，戒煙發(fā)胖”是真的嗎？減肥期間是否可以吸煙？

戒煙后體重增加，怎樣減重？

首先正視戒煙后體重增加：

煙草中含有有害物質(zhì)，會(huì)破壞胃腸道的消化功能，戒煙后不在攝取煙草中的有害物質(zhì)，胃腸道消化和吸收功能增加，營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)攝入增多。吸收變好自然也會(huì)變胖。

人們?cè)诮錈熤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16adafb2cb9708da relatedlink">為了改掉手里拿煙、嘴里叼煙的習(xí)慣，就會(huì)用吃東西等方式來緩解，這也是原因所在。而且戒煙之后人體的代謝速度會(huì)明顯降低，就算是吃得少，可是消耗的也少了，所以也會(huì)不同程度的增加體重。

當(dāng)這個(gè)過程持續(xù)之后，度過人體對(duì)煙草的依賴期之后，身體機(jī)能將逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候體重會(huì)略有下調(diào)，但關(guān)鍵的還是在于：管住嘴，邁開腿，多喝水。

體重增加跟戒煙好像沒有直接的關(guān)系哦、、減重就是管住嘴，邁開腿。

少吃油炸高熱量的食物，能水煮絕不不油炸，能清水煮絕不加油鹽；（娃娃菜，芥菜都可以）

宵夜就不要吃了，越吃越肥、、、、、

想躺著的時(shí)候盡量站著，想站著的時(shí)候盡量走著，走著的時(shí)候盡量小跑著、、、

動(dòng)起來、、、、

20名職工成功戒煙，68名職工減脂減重效果顯著，沭陽中醫(yī)院是如何做到的？

20名職工成功戒煙，68名職工減脂減重效果顯著，沭陽中醫(yī)院是如何做到的？人的體重并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08daeae94cf2b8cf relatedlink">骨骼變小、水分減少等導(dǎo)致的，當(dāng)人們激進(jìn)地***用快速減重方法時(shí)所減少的體重，大都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候只注重體重是否減少了。

減肥的同時(shí)戒煙會(huì)提升減肥的效果么？

人體的熱量多以糖原的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存著，當(dāng)人體需要這些能量時(shí)，糖原就會(huì)被調(diào)用，轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛?，通過一系列生化反應(yīng)，釋放出能量、二氧化碳和水。這一過程需要有氧氣的參加，而吸煙可致使氧的攝入量減少，還可能使末梢血管收縮，氧氣的運(yùn)輸發(fā)生障礙，組織對(duì)氧氣的利用受阻，最終糖沒有氧氣可以充分利用而轉(zhuǎn)化為脂肪，形成越來越多的脂肪，人也就胖起來了。所以戒煙對(duì)于提升減肥一定是有幫助的！

戒煙在理論上可以提高減肥效率，然而實(shí)際上把握不好一件事的話，你可能胖得一塌糊涂！

戒煙解放了體內(nèi)的維生素C

維生素C對(duì)減肥有重要的積極作用，參與合成左旋肉堿從而提高燃脂效率，合成瘦素這種人體自己調(diào)節(jié)脂肪存量的激素，合成5羥色胺和多巴胺這兩種神經(jīng)遞質(zhì)，它們是人體控制食欲的閥門..…其它對(duì)健康的重要性就不多說了。

十根香煙就消耗約300亳克維生素C！不知道你每天抽多了，看看那些老煙槍的臉色，個(gè)個(gè)暗沉沒光澤的，就是這個(gè)原因。吸煙容易引起心血管病也與此直接相關(guān)。

戒煙對(duì)減肥有利，對(duì)健康更是天大的利好。無庸置疑！

戒煙千萬別吃糖！

很多人戒煙，煙還沒斷，人卻胖了。因?yàn)?/a>忍不住的想吃糖或者其它甜食。

這不是煙槍沒有毅力的事兒，就是上面說到的5-羥色胺和多巴胺在作怪，是人體情感代償?shù)淖匀环磻?yīng)。

戒煙實(shí)際上斷絕了煙民的一個(gè)愉悅渠道，從而導(dǎo)致5-羥色胺和多巴胺被抑制，它們除了控制食欲外，更是人體的快樂神經(jīng)遞質(zhì)。于是乎身體就會(huì)誘導(dǎo)你去吃甜食，以改善情感和情緒的壓抑。

戒過煙的人都知道那些個(gè)難受勁、魂不守舍、抓心撓肺的心悸，吃了糖就好許多。就是這么回事。那怎么辦呢？

“抽煙減肥，戒煙發(fā)胖”是真的嗎？減肥期間是否可以吸煙？

抽煙減肥戒煙胖，我的感覺是沒有必然聯(lián)系的。

抽煙是種不太好習(xí)慣，但有人會(huì)因?yàn)槌闊煻涀瞿呈?，也就說，他投入抽煙的FELL后，忘了某些事。分析，可能就是忘記吃零食了，應(yīng)該是另一種不好習(xí)慣，一天，除了睡覺，基本零食 不斷，那確實(shí)是會(huì)胖的。

減肥期間，看你是哪種方式減了，如果是鍛煉，是堅(jiān)決反對(duì)抽煙的，而如果是自行減肥，利用自己的意志力，不抽煙也OK。是吧。

期間，如果真的不舒服，那我的建議吃嚼口香糖，嚼到惡心吐了再來。

比抽煙好些。。

凡事沒有決定的好與壞，量力而行吧。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身戒煙的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身戒煙的4點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。