大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康體操減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康體操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身操和廣場舞有什么區(qū)別？
概念不同：健美操是一項普及性極強、深受廣大群眾喜愛，且集舞蹈、體操、音樂、健身、***于一體的體育項目；廣場舞是融表演性與自娛性為一體的，以健身為主要目的，以集體舞為主要表演形式。
參與人群不同：健美操由于接近體操搏擊運動，適合年輕人參與；廣場舞偏***性質(zhì)，動作柔美，適合中老年人
每天晚上跳十分鐘健身操真的能減肥嗎？
晚上還是不要做這些劇烈運動，按中醫(yī)理論，晚上陰氣已經(jīng)比較重了，重在收斂和守陽，跳繩幅度較大，不一會就會出汗，讓陽氣外泄，不符合自然規(guī)律，也就是沒有順應時令，都說天地是個大宇宙人的身體是個小宇宙，人如果順應天地這個大宇宙的自然規(guī)律，就會少生病，努力做到日出而作日落而息。
只可惜現(xiàn)在的狀態(tài)和現(xiàn)實哪會允許我們完全的做到去順應天地，加班熬夜已成常態(tài)，尤其是夜班的人，是最最傷身體的，還有專家說越熬夜越會發(fā)胖的原理，咱們都知道但是咱們都要養(yǎng)家糊口，不得已而為之，如果你的工作是朝九晚五的，那就建議你在晚上不要做這種傷耗元氣和陽氣的運動，可以散步以不出大汗最好。
想減肥飲食也是一方面，多吃清淡，少吃葷腥，少吃多餐，這個還與個人體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)濕氣重的人減肥會很困難的，多曬曬太陽，經(jīng)常艾灸也可以改善體質(zhì)，總之，了解自己才會改變自己，最終方能成就自己。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
我想問一下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不該不減反而增重吧？這是為什么？鍛煉減肥是當今最科學有效的減肥方法，既可減肥塑身，又可鍛煉身體，提高自身免疫力，可謂有百利而無一害，您的選擇是正確的。您說都跳了一個月健身操，沒節(jié)食，體重不減反增。我認為問題出在鍛煉要領(lǐng)和飲食控制上。
運動過程中，肌肉需要的能量來自糖分和脂肪，在短時間劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，這時體內(nèi)糖分會大量分解，以產(chǎn)生能量供肌肉使用，運動形式是無氧運動。當體內(nèi)糖分消耗差不多了，通過增加氧氣供給，開始消耗體內(nèi)脂肪給肌肉提供能量，這才是達到減肥效果關(guān)鍵的一步，又叫有氧運動。所以您必須先完成一段時間的無氧運動，比如先舉啞鈴等力量練習，或者[_a***_]、俯臥撐，化解體內(nèi)多余糖分，再做有氧運動的健身操，效果會更好。
二、鍛煉時間和強度不夠。
跳健身操的時間和強度也是有要求的，一般要堅持鍛煉三十分鐘以上，中途少休息，動作盡量標準到位，確保鍛煉強度。
三、飲食沒控制也是問題之一。
鍛煉以后，體能消耗很大，身體各方面機能與器官都得到激活，食欲也一樣。此時若不能有效控制飲食，只管吃好、吃飽，勢必會攝入比鍛煉之前還要多的食物，加之吸收功能通過鍛煉得到改善，人體會吸收到更多的能量，導致鍛煉后體重不減，反而增加。
您的鍛煉效果不佳，可以從以上幾個方面找原因，還要結(jié)合合理的鍛煉時長。一般來說鍛煉減肥，每天要堅持有氧運動和無氧運動90分鐘以上才有明顯效果 ，您可根據(jù)自身情況，適當做出鍛煉時間調(diào)整。
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號我開始在每天早上跑五公里的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個時間段分別一小時的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號，算來有11天了，說說成果吧，3號早上稱體重111.8斤，13號早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時間，只是早上跑步，效果不是很好，當時就在想，如果不加大運動量，不是辜負了這個疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數(shù)字一點點下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運動量也不是一般人能堅持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運動健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
我跳了四個月了，沒有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個體積大？我不節(jié)食是因為沒想減肥，跳操是為了增強體質(zhì)，運動減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對吧，外形看上去好看了。跳操對塑形還是不錯的。要有信心繼續(xù)跳操堅持就是勝利，配合飲食一定會減下去的！加油！
我是長期減瘦行例中，十幾年來的經(jīng)驗。一減至滿意目標就稍有放松，就會開始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，但十幾年前期減瘦誤區(qū)太多。送你6只字管住嘴邁開腿，雙管齊下方能達標。管住嘴是讓體重容易減少，邁開腿是讓你整體形體修型健美。雖說是管住嘴，但是沒有不讓你吃，奉行，早吃好（吃營養(yǎng)的，也可吃肉與碳水類的食物）至89分飽，中吃飽（低糖類的蔬菜加白肉類提高蛋白質(zhì)吸入）吃至78分飽，晚吃得少（在7點前吃完，過時不吃，可喝水，不吃碳水類）45分飽。加有氧運動40分飽左右，15天后，你會看到身形整體有瘦，一個月后更明顯。但前題，你要戒掉：奶茶類，零食，薯片，泡面，油炸類，煎炸類，面包，甜品類，所有精細面食的食物，以吸入高蛋白為主調(diào)整成易瘦體形，但記住高蛋白減瘦法要心肝脾肺腎都健康沒有疾病方能推行，要不然怕有所身體損傷和負荷不起#≈緊記≈。還得提醒一下別想著高蛋白，就買高蛋白粉沖著喝，高蛋***是適合練肌肉型的人喝，如果你是減到苗條體形別喝，純練肌的人群可以喝練肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，盡量水煮，少鹽少油，但可沾調(diào)味料吃。從食物中吸入蛋白質(zhì)，在這就不一一例舉給你了，你自行度娘一下。我是從148減至98斤的經(jīng)驗人，除非我不想管住嘴，方會升些體重，這五年來我一點米飯都沒吃過[大笑][大笑]
哈哈哈，這個問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因為不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運動的時候，會消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時會有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運動消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會有體重有增加?！蹦憧梢钥纯矗乙彩清憻捊粋€月了，自認為強度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個橘子和一個核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應該考慮下適當節(jié)食，我說的是適當啊，不是完全不吃，因為我覺得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時會讓人看起來衰老，因為我以前就是節(jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準備完全節(jié)食，只是適當控制飲食，應該效果會很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
到此，以上就是小編對于健康體操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康體操減肥的3點解答對大家有用。
