大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法大全男的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法大全男的解答，讓我們一起看看吧。
- 男士塑身背心有用嗎？
- 男朋友總是讓我減肥，怎么辦？
- 15歲男生，想減肥但是怕影響身高怎么辦？該怎么減呢？
- 今年33歲，男，240斤，想跑步減肥，5公里在跑步機大概多久完成好一點？
- 男胖子可以練拳擊嗎？主要為了健身減肥？
男士塑身背心有用嗎？
首先您需要明確的是男士塑身背心與吸脂手術(shù)和減肥藥不同，并不是直接減少脂肪，而是通過物理學(xué)的方法，利用人體流動力學(xué)，引導(dǎo)脂肪流動，達到調(diào)整身材比例，塑身美體的效果；其次，因為有了男士塑身背心的引導(dǎo)及束縛作用，可以有效地控制食欲，糾正姿勢。男士塑身背心可以讓您先（看上去瘦），長期穿著并配合合理的飲食和一定的運動，才會從根本上減少脂肪，讓您真正地瘦！
男朋友總是讓我減肥，怎么辦？
胖與瘦，只要健康就好。
我老婆在我們沒結(jié)婚之前很瘦，結(jié)完婚以后體重也是蹭蹭往上漲，她一直說我要減肥我要瘦我要漂亮，可我卻說減什么肥，只要身體健康就好，何必在乎別人的看法。
你男友如果真的喜歡你，就不會一直不停的說你，可能他喜歡瘦的，自己很嘮叨
如果你想瘦，可以跟他分開一段時間，想念也是一種病，你們分開了，你就有可能瘦了
15歲男生，想減肥但是怕影響身高怎么辦？該怎么減呢？
感謝邀請，15歲的男孩子正是長身體的時候，如果有點偏胖，我也不建議減肥。我姐姐家的孩子就差不多這樣，十幾歲的時候也有點小胖，個子也不高，只是一個夏天就長了20多厘米，人看著高高壯壯的特健康。這其實很簡單，男孩子相比女孩子要發(fā)育的晚一些，在長身體的時候多吃牛肉，多喝牛奶，再加上男孩子愛運動，跑跑跳跳，打打籃球，都大有好處。反之，正是長身體的時候，反而去控制飲食去減肥倒是不健康影響發(fā)育，反而得不償失了。
關(guān)于年輕的時候不宜力量訓(xùn)練，這背后還是有一套似是而非的論據(jù)的，不然，怎么這種說***有這么多的人相信呢~
他們說，由于青少年時期的長骨骼，比如腿上的骨骼，上面有小的透明軟骨，也就是骨骼板。
它們每端都互相連著。這些骨骼板通過不斷增加和生成的軟骨細胞來增加骨骼的長度。
同意力量訓(xùn)練不長個兒的人認為，在年輕的時候，舉重對骨骼板，也叫作“生長”板，有負面影響，因為過重的壓力，會導(dǎo)致你喪失生長潛力。
健身并不會阻礙生長！
我覺得如果不是威脅健康的過度胖，還是可以等等再減的，畢竟十幾歲的時候，正是長身體的黃金時期。
不過減肥的話也十分不建議節(jié)食，如果平時食量很大的話，可以稍微控制一點主食的攝入，高熱量的可以少吃或者不吃，重要的還是要加強運動，平時可以多打打籃球，跑跑步什么的，也有利于身高的發(fā)育。
1.摒棄一切零食飲料，什么薯片雞扒可樂，統(tǒng)統(tǒng)不要吃。
2.不碰油炸，腌制類的食物，不吃肥肉，注意，我說的是不吃肥肉，不是不吃肉，
3.吃足夠多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，
4.早，午，晚，三餐把自己吃的飽飽的前提下，主食，[_a***_]和蔬菜各三分一的比例
5.叫家長把家里的油換掉，換成橄欖油或者芥花油，做菜少放點調(diào)料，不要吃太咸，
7.平時除三餐之外不吃零食，晚上學(xué)習(xí)晚了，如果餓，可以吃雞蛋，但不要吃主食類，如果實在想吃主食類的，可以玉米或者全麥面包。
8.積極參加學(xué)校體育活動，包括廣播操，體育課，飯后不要立刻坐下，每天保持額外的訓(xùn)練15分鐘?？梢再I些小啞鈴，每天做幾個啞鈴動作之類的
首先，決定你的身高是家族遺傳基因，如果你是個女孩子，那身高遺傳在于你父親的身高，如果你是個男孩子，那你的身高遺傳在于你的母親，這個是決定性因素！
其次，影響與促進你的身高生長，還取決于你的營養(yǎng)、睡眠和運動！
15歲這個時期正是長身高、體重的時候，只要你做到，每天到學(xué)校積極參加學(xué)校上下午大課間鍛煉時間和每周三節(jié)體育課，還有一節(jié)運動興趣小組課，自己在整個運動過程中，徹底完全去保質(zhì)保量去完成老師布置的課堂訓(xùn)練任務(wù)，即便是沒有老師安排，你也積極去和同學(xué)一起打球、踢球、跑步、跳繩等等體育鍛煉，你的消耗量一定可以及時消耗你的每天攝入熱量，即便是消耗不徹底，你的繁重文化課程學(xué)習(xí)同樣需要消耗你的大量能量，因此，只要你盡量在一日三餐不吃油炸品、燒烤品、腌制品、甜品，應(yīng)該說是不需要刻意來減肥的，否則會因睡眠不足、營養(yǎng)不全面和運動量不夠而嚴重影響你的正常生長發(fā)育！
今年33歲，男，240斤，想跑步減肥，5公里在跑步機大概多久完成好一點？
誤區(qū)啊誤區(qū)，都以為運動能減肥呢，其實改變膳食結(jié)構(gòu)才是主要的，運動只是加速減脂的進程罷了，240斤，在不要節(jié)食的前提下，吃健康食品，具體自己找，網(wǎng)上很多，基本都是魚雞大量蔬菜和粗糧，然后先練力量，先臂力，等胳膊有型了，結(jié)合合理膳食，體重肯定下去了，當(dāng)體重下去了，再練腿力，這樣不傷膝蓋；當(dāng)你臂力腿力都可以時候，再決定快走或慢跑，加速減脂進程，型男就出來了。所以……關(guān)鍵是吃啊……自律的問題……
不建議每天跑，第一，你的體重比較大，如果一開始跑的話你累不說，還會對膝蓋造成很大的負擔(dān)，不容易堅持下去；第二，純有氧運動雖然瘦的快，但是皮膚會松弛，而且一旦停止基礎(chǔ)代謝會下降，很容易造成反彈，這也就要求你必須連續(xù)堅持或者周期性堅持，會成為你更大的負擔(dān)。建議你做抗阻力訓(xùn)練+功能性有氧（hiit），減脂更應(yīng)該關(guān)注的是心率和基礎(chǔ)代謝，以提升心率和基礎(chǔ)代謝為目的，即提升肌肉含量。最重要的一點，控制飲食，三分練七分吃，要給自己做飲食規(guī)劃，減少精致碳水的攝入，提高蛋白的攝入。最后也是最關(guān)鍵的一點，堅持，力量在心中。祝成功！
個人覺得你體重過重，體質(zhì)相對比較弱，在沒有運動經(jīng)歷的情況下不適合劇烈運動，應(yīng)該先從快走開始，最好每天一個小時，非常適合不怎么運動的人，對減肥控制血糖三高都是很有效果的！
80后，30歲多點這個體重確實很胖了，如果減肥選擇跑肯定是有一些困難，我覺得減肥肯定要減，到一定要舒服，如果不舒服強迫堅持不了多久，對減肥作用反而會泄氣。
首先一定要保持好心情和良好的心態(tài)，開始減肥，不要急于求成，但一定要堅持。
我有個朋友89年200斤，三個月前開始減肥，每天晚飯不吃飯，就吃菜，不餓就行，晚上跑步機慢跑。
開始他慢跑跑不起來，一兩分鐘就氣喘吁吁，從配速4.3開始快走開始，累了就調(diào)節(jié)配速，每天都能看到，1小時4公里多，消耗卡路里140g，這個熱量相當(dāng)于一塊小蛋糕的熱量。
這樣他堅持了三個月，現(xiàn)在已經(jīng)提高了配速，6-7之間，每天都堅持40分鐘左右，晚飯不食米飯，吃菜不餓就行，三個月瘦了10斤多一點，現(xiàn)在180多斤。
所以，我建議減肥一定要堅持，但是力度要根據(jù)自身情況，一步一步來，要積極樂觀，每天保持良好心情。
希望這個成功的案例給予你幫助，最好有人監(jiān)督你或者陪你一起，一個人難免會孤單，泄氣的時候有人激勵你，希望你快快瘦下去，加油(? ??_??)?
最重要的是，瘦了顏值可以回到巔峰，自信絕對倍增。
根據(jù)你的體重，不建議你跑步，因為對膝關(guān)節(jié)的壓力太大了。一般體重超過90kg我們不建議跑步。膝關(guān)節(jié)容易受傷的是半月板和交叉副韌帶以及髕骨，這些部位一旦受傷不能自己恢復(fù)。減脂其實就是遵循能量守恒定律讓你的消耗大于攝入熱量，就一定會減少體內(nèi)脂肪。所以建議你初期先從飲食方面著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少脂肪的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。不要過量攝入碳水化物。建議你測試一下你的基礎(chǔ)代謝，然后計算一下每天攝入的總熱量，高于基代200左右，不低于基代。三大營養(yǎng)素的推薦比例為4:4:2。運動方面可以先從游泳或者走路開始。每天快走30-40min，剛開始可以一周三到五次，目的是在健康的狀態(tài)下增加消耗熱量，其次增加肌肉耐力和質(zhì)量，為后期健身打基礎(chǔ)。等到瓶頸期的時候可以繼續(xù)調(diào)整飲食和訓(xùn)練。
男[_a1***_]可以練拳擊嗎？主要為了健身減肥？
一般來說只要身體沒有殘疾都是可以練武術(shù)的。而練武的目的又各有不同，有的是為了減肥健身，有的是為了防身格斗，所以練武也不需要特別的要求，比如體質(zhì)和年齡，目的不一樣訓(xùn)練的程度自然也不一樣。
到此，以上就是小編對于減肥方法大全男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法大全男的5點解答對大家有用。
