大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的走路方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥的走路方法的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問走路每天多少公里可以減肥？
像我現(xiàn)在的話，是在少吃晚飯的情況下，每天要走一萬步左右吧！之前的話就覺得是每一棟都不能少的，會(huì)覺得餓得比較難受，比較痛苦，但是你下定決心以后你可以在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)啊，都是可以的 只是減肥的話，我覺得還是一定要堅(jiān)持的，不管你是節(jié)食也好，還是通過鍛煉也好，都必須要有一定的信心，一定要一直堅(jiān)持下去 努力必然有收獲，祝每個(gè)想要減肥的人都能瘦成一道閃電 謝謝[愛慕]
每天走5公里左右可以減肥，另外走路時(shí)間最少要保持在30分鐘以上或者1小時(shí)的時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果。走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可以促進(jìn)消耗和提升代謝，達(dá)到燃燒全身脂肪的作用，從而起到促進(jìn)燃脂和增加代謝。走路也是一種男女老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)方式，通過走路既能鍛煉身體又能幫助減肥人群達(dá)到減肥的效果。
1，走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式。
走路能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，增加微循環(huán)和血液循環(huán)，從而促進(jìn)燃脂。
2，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
走路減肥不受場(chǎng)地和時(shí)間限制，如飯后時(shí)間選擇走路，飯后的脂肪增加量最大，這個(gè)時(shí)候也是最容易減脂。
3，走路達(dá)到微微出汗即可。
走路達(dá)到微微出汗就可以達(dá)到燃燒脂肪的目的。也就是肌肉有些酸痛感的時(shí)候，走路一般建議30分鐘以上，根據(jù)自己的時(shí)間來安排，如果時(shí)間充足建議選擇1小時(shí)以上，這樣的減脂效果更佳。
走路能促進(jìn)消耗量的增加，但是飲食你不注意，你消耗的熱量一餐也就吃回來了。所以，飲食才是減肥的關(guān)鍵。
多少公里不重要。要的是你有效心率持續(xù)時(shí)間多長(zhǎng)。（220-年齡）*70%是有效心率。減肥的花，最好是持續(xù)在30分鐘以上。你用兩小時(shí)走了五公里，不如半小時(shí)跑了五公里。
慢慢走永遠(yuǎn)減不了肥。我去年上半年每天快走一萬步，心跳達(dá)到每分鐘120以上，3個(gè)月減了5斤。但是沒堅(jiān)持下來，下半年由于太忙，每天只走了5000步，還是間斷性地走，體重又漲了2斤。所以，每天堅(jiān)持持續(xù)快步走才能減肥。
哈哈，題主很有意思。首先糾正題主的想法。是想減肥需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)。如果單一的走路，那基本上是不能減肥的。
就好比做多少數(shù)學(xué)題能考100分和考100分應(yīng)該怎么樣做題。完全是不一樣的概念噢。
通過題主的提問，基本明確了兩點(diǎn)。
第一，想減肥。
第二，想從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始入手。
那么先講第一點(diǎn)。減肥不單單靠運(yùn)動(dòng)，還好配合飲食和睡眠。
飲食少油少鹽戒糖啦（糖泛指一切加工糖，不包含天然糖）學(xué)會(huì)了解蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的攝入比例啦，根據(jù)身高體重算出攝入熱量總值啦。睡眠呢主要和皮質(zhì)醇息息相關(guān)。題主可以搜索一下皮質(zhì)醇了解一下。
那么再講到低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果大體重，或者膝關(guān)節(jié)有損傷著可以游泳，橢圓機(jī)類的鍛煉。如果相對(duì)正常只是偏胖，那就多了?？熳撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQefa313600b7f4a01 relatedlink">慢跑，開合跳，后踢臀，滑步轉(zhuǎn)體動(dòng)作說不完。減肥初期可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始入手。再運(yùn)動(dòng)的過程中沒有疼痛和不適感就行。容易堅(jiān)持，因?yàn)?/a>喜歡能保持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而達(dá)到很好的效果。
希望我的回答對(duì)題主有所幫助。我是一名健身教練，很高興與你交流健身知識(shí)
每天邊走邊跑5到10公里的[_a***_]能起到減肥的效果嗎？有哪些好的建議？
我每天走走跑跑5公里多，總時(shí)50分多，從五一開始到現(xiàn)在，體重從159斤簡(jiǎn)單144斤，頭暈心慌的，成天沒勁的情況幾乎消失了，感覺不錯(cuò)！建議是健身不是玩極限運(yùn)動(dòng)，配速要根據(jù)自己的情況決定！注意保護(hù)膝蓋！
每天早上起床走路四十分鐘有減肥效果嗎？
早上起床走路四十分鐘是有減肥效果的，減肥沒有捷徑，還是需要控制飲食，加上適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)量一定要足夠每次都要出汗為止，飲食吃八分飽，少吃甜食和油膩的食物，注意多吃蔬菜水果等粗纖維的食物
每天步行8公里，能夠減肥嗎？
來說說我自己，8月份，每天晚上去廣場(chǎng)堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)不停，應(yīng)該也有8公里了，期間還去羽毛球館暴汗一小時(shí)，按道理是可以瘦的，但是一個(gè)月下來，體重下降的很少。
我覺得減肥，運(yùn)動(dòng)重要，但是吃也很重要，如果不注重吃這一塊，是很難瘦下來的，多吃升糖指數(shù)低的，多吃粗糧，少油炸，吃雞肉，魚肉，牛肉，不吃豬肉，再配合運(yùn)動(dòng)，肯定能瘦下來的，祝你減肥成功。
如果您是一氣呵成的走8公里，配速在8分/km-10分/km,消耗的能量對(duì)于減肥是有非常大的幫助的，前提是要控制好飲食，保證消耗的能量大于攝入的能量，并少吃油炸，高脂肪高熱量的食物！希望對(duì)您有所幫助，祝您健康！
每天8公里，哇塞多么***的事情。
如果每天都能保證跑8公里，我想，在你的世界里，沒有什么事情是做不成的。貌似跑題了。。。。
正面回答每天8公里能不能瘦的問題
回答：不一定
8公里的消耗的熱量也就是一碗紅燒肉而已。
當(dāng)然每天8公里，心肺能力和大腿的肌肉耐力，核心力量都會(huì)有一定的提升。不管你瘦沒瘦，你的身體素質(zhì)都會(huì)有非常大的提升，這點(diǎn)是毋庸置疑。
如果你可以在運(yùn)動(dòng)的同事可以保證健康飲食，每天攝入的熱量不大于基礎(chǔ)代謝，那么，減肥的可能性是100%。
每天步行8公里，是否可以減肥？這個(gè)問題需要分開兩個(gè)部分來看：
1、8公里是否一次完成？現(xiàn)在有很多app可以記錄走路步數(shù)或公里數(shù)，但是很多都是全天的數(shù)據(jù)，如果要減肥效果，最好是要一次性完成這點(diǎn)公里數(shù)。
2、另外就是步行8公里用的時(shí)間是多少，也就是步行的速度快慢。如果只是飯后散步的那種，基本上對(duì)減肥的作用不是很大。必須要在快走的狀態(tài)，也就是心率要達(dá)到有氧速率，這樣身體才會(huì)啟動(dòng)燃燒脂肪來供能，達(dá)到減肥的效果。
現(xiàn)在有很多可以測(cè)量心率的手表、手環(huán)等設(shè)備，最好可以在步行的時(shí)候使用，然后看看步行結(jié)束后心率的變化。
計(jì)算自己的有氧心率有一個(gè)公式：220—自己實(shí)際年齡=最大心率*70%得出的就是有氧心率。也就是說如果步行完心率達(dá)到有氧心率，才算得上是有氧運(yùn)動(dòng)。不然只能算是散步而已。
有氧心率計(jì)算舉例，比如我年齡40歲。那么有氧心率=（220--40）*70%=126.
從我自己的經(jīng)驗(yàn)來說，基本上一個(gè)小時(shí)的步行在5~6公里的速度差不多可以達(dá)到有氧效果。但具體也要根據(jù)自己的體能、年齡來看。所以，計(jì)算和有氧心率是很好的辦法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的走路方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的走路方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
