大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥10天瘦1斤怎樣的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥10天瘦1斤怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
每天快走10公里一個月能瘦多少？
5~10斤左右
每天快走10公里一個月大概能瘦5~10斤左右，具體能夠瘦多少斤，需要根據(jù)自身的體質(zhì)、飲食情況等情況而定。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，如果平時沒有過運動，而且自身屬于易瘦體質(zhì)，每天10公里的快走，有可能可以達到8~10斤的瘦身效果。但是如果自身的脂肪較少、肌肉較多的情況下，可能瘦身的效果會有所下...
不一定。運動是減肥的有效方式之一，但是減肥并不是簡單的運動可以達到目的，人體對營養(yǎng)的利用率，是目前任何先進的機器效率無法比擬的，運動增加消耗沒有錯，要看看你運動之后又吸收了多少營養(yǎng)，只有消耗大于吸收才可以有減肥的可能，所以說控制飲食對于想減肥的人和運動同樣關(guān)鍵！
每天1小時有氧運動，1個月能減10斤嗎？
答:這個具體的時間根據(jù)自身代謝的情況定。如果機體代謝的速度比較快，能夠促進脂肪燃燒的速度加快，正常情況下能瘦7斤左右；如果機體新陳代謝的速度比較慢，同時還會影響脂肪燃燒的速度，能瘦4斤左右。
一般情況下，每天一小時有氧運動，一個月能瘦4~6斤左右，具體分析如下：
常見的有氧運動一般包括慢跑、跳繩、打球、游泳等，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a6e2998444ad71b relatedlink">一些有氧運動，一小時有氧運動，能夠燃燒體內(nèi)的熱量，能夠促進脂肪的燃燒，有利于瘦身減肥，
如果每天一小時運動可能會瘦4~6斤左右，由于每個人群的身體情況不同，減肥的效果不同，所以瘦的斤數(shù)也不同，具體的斤數(shù)需要因人而異。每天一小時有氧運動，需要長期堅持，如果半途而廢會影響減肥效果，想要快速減肥可以通過吸脂的方式進行改善。
每天跑10km一個半月能瘦20斤嗎？
每天跑十公里，一個半月能瘦20斤嗎？
跑步可以減肥，但是跑一個半月能不能減20斤，這個因為每個人的體質(zhì)不一樣，還有胖的程度也不同，具體能減多少斤？這個因人而異。
當然還有人跑兩三個月一斤沒瘦下來的，這樣的也是正常的現(xiàn)象。
因為胖子不是一個月兩個月，或者說不是三五個月就能吃起來的。之所以吃胖，是因為吃到肚子里的食物，所含的熱量包括我們身體所需求的熱量。長時間下去，多余的熱量會轉(zhuǎn)換成脂肪，在身體里邊儲存下去。當身體儲存的脂肪超過身體脂肪的標準含量。時候體重就會慢慢的增加，慢慢的身體成了胖胖的狀態(tài)。
由于平常所吃的飯菜含的熱量比較多，多余的熱量進入脂肪庫存起來。如果長期吃的飯菜營養(yǎng)比較高，熱量比較多，這樣長時間脂肪堆積的就越來越多。
據(jù)北京市調(diào)查，1959年，吃的食物脂肪量為31克，其中像動物性的脂肪（魚肉等）10%。1982年，吃的食物脂肪含量占68.7克，動物類的脂肪占50%。1959年到1982年，脂肪攝入量提高了23.6%。隨著生活條件水平的提高，吃的飯菜營養(yǎng)的越來越多，這也就是導致人越來越胖的一個原因。
國外報告，父母一方有偏胖的，子女肥胖的幾率在40%到50%。父母兩人身材都比較胖，子女肥胖的幾率在百分之70到80%。遺傳偏胖者一般是從小的時候都開始胖，所以如果父母偏胖的話，孩子出現(xiàn)偏胖的幾率是很大的。
有很多通過運動而瘦下來的人，像跑步的話，入門比較簡單，而且輕松一跑，這也就是很多人選擇跑步減肥的一個原因。跑步能夠減肥，但是對于題材偏胖的人來說，想選擇跑步減肥，要有計劃性的運動。
對于剛開始跑步的人來說，別說是十公里，哪怕是五公里也跑不下來。是長期沒有運動過的人，試跑一下就能發(fā)現(xiàn)跑一公里的時候都能累得想吐。也對于初跑者來說，剛開始這樣安排跑量。
到此，以上就是小編對于運動減肥10天瘦1斤怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥10天瘦1斤怎樣的3點解答對大家有用。
