大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于讀書健身減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹讀書健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 請(qǐng)問有什么健康的減肥方法，適合在讀書的學(xué)生！不要節(jié)食！不要減肥產(chǎn)品！謝謝大家～？
- 有沒有人覺得上學(xué)讀書和減肥是最累人的事？
- 一邊說著不減肥一邊天天稱體重。一邊說不想復(fù)習(xí)，一邊起的比誰都早看書的人是什么心態(tài)？
請(qǐng)問有什么健康的減肥方法，適合在讀書的學(xué)生！不要節(jié)食！不要減肥產(chǎn)品！謝謝大家～？
很榮幸第一個(gè)回答您的問題。首先肯定和贊同你的不節(jié)食、不適用減肥產(chǎn)品的觀點(diǎn)，真的很棒呀。我之前通過節(jié)食、拔罐、針灸、點(diǎn)穴都是減過后迅速反彈了。這個(gè)年特殊情況又胖了。目前準(zhǔn)備開始第五次減肥。。?？偸窃跍p肥的路上。下面是我個(gè)人針對(duì)健康減肥的一些建議，希望對(duì)你有所幫助。
2、早餐少油，最好選擇無糖牛奶/豆?jié){或者雞蛋和全麥面包（切記不要吃油炸）
3、午餐八分飽，剛開始可以隨便吃（盡量不要吃主食，如果吃主食先吃七分飽），建議吃飯前先喝500毫升水或者吃一些水果（最好選擇蘋果）；
5、晚飯最好7點(diǎn)之前吃，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜、水果、粗纖維（雜糧、蕎麥、燕麥或者紅薯）
6、最重要的一點(diǎn)，8點(diǎn)以后不要吃任何東西（如果剛開始餓的不行，可以選擇吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干）
7、睡前適當(dāng)伸展運(yùn)動(dòng)或者有氧操，半個(gè)小時(shí)（剛開始壓腿也可以）
堅(jiān)持以上7點(diǎn)，一周后應(yīng)該就會(huì)有變化，一個(gè)月減2-4斤不是問題。前提是一定要堅(jiān)持和控制。加油！
最后我想說的是，一定不能吃高熱量食品，我之前一直控制的很好，最近體重居高不下，反思了下自己：最近每天一杯拿鐵，晚上還吃油潑面，偶爾還吃薯片和巧克力棒。
我覺得減肥不是一朝一夕的事情，要堅(jiān)持。要以運(yùn)動(dòng)為主，搭配餐食為輔。每天一定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的代謝，練出身型。餐食的話，當(dāng)然也很重要，要有營養(yǎng)但能量少的，要清淡少油的。相信堅(jiān)持下去，一定會(huì)有收獲！
如果想要瘦下來一定要控制住嘴，有很多食物是一種熱量非常高的食物，減肥期間盡量不要吃。
想要減肥就必須嚴(yán)格地控制飲食，還要多運(yùn)動(dòng)，盡量多吃一些蔬菜水果及粗糧粗纖維的食物比如燕麥片、[_a***_]、黃瓜、蘿卜、蘋果、西紅柿等以及吃一些含脂肪低的食物，
同時(shí)要積極的進(jìn)行體育鍛煉，最好是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)可以爬樓梯、跑步、游泳、搖呼啦圈，這樣長期堅(jiān)持下來就可以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。
早餐中餐一定要吃！早上起來可以喝杯開水，促進(jìn)腸道排泄！早餐不宜吃油膩食物，中餐一定要吃飽！晚餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?！晚飯之后不宜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6bf9edcbe060716 relatedlink">零食！可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)！減肥一定要堅(jiān)持！不然沒有效果的，加油！最后提醒一下，健康的身體才是最重要的，適合自己就行，不要刻意減肥！謝謝
有沒有人覺得上學(xué)讀書和減肥是最累人的事？
真的嗎？大魚從來不覺得！
直到今天我都認(rèn)為我讀書那段時(shí)光是最美好的！是不是因?yàn)?/a>成績不好的原因呢？現(xiàn)在都能回憶起小學(xué)中學(xué)大學(xué)的各種事情，有時(shí)還把課本翻開看看，滿滿的回憶！這一刻都是嘴角上揚(yáng)的！
再說減肥，也不難啊！簡直就跟玩似的！我從120斤長到140斤用了六個(gè)月，然后一路飆到了168斤，這樣肥了差不多十年，終于有一天覺得自己太胖了，還是減點(diǎn)肥，然后就研究各種減肥辦法，最后總結(jié)出了一套適合自己的方法并實(shí)驗(yàn)，結(jié)果三個(gè)月就減了四十斤，然后就拿自己做實(shí)驗(yàn)（可能那段時(shí)間太閑了吧）不斷的吃肥又減下來，各種花式實(shí)驗(yàn)，極限挑戰(zhàn)了一把兩星期27斤的記錄，簡直就跟玩似的！不鍛煉、不吃藥、不餓肚子！真的是躺著都瘦那種！訣竅就是規(guī)律調(diào)整飲食，現(xiàn)在五年過去了！依然保持著夏天120，冬天130-140的體重！冬天太瘦抗不住，冷的很！貼點(diǎn)膘好過冬。讀書的事幫不了你，減肥的事倒是可以聊聊！有興趣就開話題邀請(qǐng)大魚來回答吧！我的頭條號(hào)也在慢慢的把總結(jié)起來的經(jīng)驗(yàn)公布出來，讓大家都能輕松減肥！關(guān)注大魚會(huì)有意外收獲哦！
手機(jī)摳字不易，望鼓勵(lì)！
從沒覺得自己讀書那會(huì)有多累，反而覺得現(xiàn)在的孩子讀書是太累了，孩子累，家長累，奇怪的是，在那么操勞的環(huán)境下盡然還胖了，還長了肉了，也許這些肉肉是陪孩子寫作業(yè)獎(jiǎng)勵(lì)我的吧！
以前我就是那種讀書不好的孩子，特別是數(shù)理化，要我解一道題腦子里立馬想著寧愿回家挑擔(dān)糞省事，如今可好了，如愿啦！所以讀書對(duì)我來說還真是累人呢。減肥這事更不懂多累，反正是沒肥過。
一邊說著不減肥一邊天天稱體重。一邊說不想復(fù)習(xí)，一邊起的比誰都早看書的人是什么心態(tài)？
我是心理學(xué)專業(yè)，我來回答。這個(gè)問題我們不需要考慮太多的社會(huì)規(guī)則，群體文化，以及個(gè)體品德等方面。我們從心理學(xué)一個(gè)微小的角度跟大家做一次分享，希望可以幫助我們認(rèn)識(shí)到這些問題的產(chǎn)生。 在客觀環(huán)境的潛移默化影響下，個(gè)體的潛意識(shí)中有著對(duì)自我形象、自我追求的確定和審視。當(dāng)前，社會(huì)大眾普遍認(rèn)為，瘦是一種美的條件，而成績好也符合大家心理優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，因此，每個(gè)人的內(nèi)心都渴望自己可以獲得這些，來滿足我們自我美化、自我提升、甚至自我實(shí)現(xiàn)的內(nèi)心需求。這些是我們每個(gè)人都有的結(jié)果預(yù)期，你也可以理解成為理想的自我。但是，這些需求的存在不一定會(huì)得到滿足或者立即得到滿足，因?yàn)槭菹聛砘蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fb3d6bf9edcbe06 relatedlink">學(xué)習(xí)提升需要一個(gè)過程。這個(gè)過程中有太多干擾因素，影響我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6bf9edcbe060716 relatedlink">達(dá)到完成既定目標(biāo)。此時(shí)，現(xiàn)實(shí)的自我會(huì)得到外界的***，也就是那些學(xué)習(xí)好、瘦的人給我們的心理沖擊。這是社會(huì)心理的一種常見模式。如果別人得到了贊美，我們則會(huì)感覺到自己受到了批評(píng)。尤其是，對(duì)于一些有著早期負(fù)面經(jīng)歷的個(gè)體而言，他們較之一般人有著更加強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)需求，他們中的的一些個(gè)體形成的人格特質(zhì)都有著強(qiáng)迫、過度關(guān)注成功、個(gè)體中心主義的模式。因此，內(nèi)心會(huì)承受理想自我?guī)淼膲毫?，個(gè)體也常常選擇壓抑并忽視它的存在。但有時(shí)，這種壓力作用力度較大，個(gè)體產(chǎn)生情緒情感波動(dòng)，為了平衡自我，個(gè)體會(huì)做出一些行為舉措，來緩解壓力。他說的不減肥，不想看書，很多時(shí)候是一種情緒宣泄的模式，緩解自身壓力的表現(xiàn)。大概率是給自己聽的。而說完之后，由于情緒根源導(dǎo)致的認(rèn)知模式是固化的。個(gè)體會(huì)有負(fù)罪感，于是行為上，又變得刻苦努力，追求理想自我。這樣說不知道能不能幫到您。歡迎關(guān)注@檸檬心理 自然會(huì)有答案
到此，以上就是小編對(duì)于讀書健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于讀書健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
