大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥無負擔的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥無負擔的解答，讓我們一起看看吧。
素質教育要求減輕學生負擔，如何給學生的書包“瘦瘦身”？
很高興受徐老師的邀請來回答這個問題，謝謝徐老師和大家對我的信任，學生減負和實行素質教育提出多年，但我感覺近幾年減負有點不‘’減‘’反‘’增‘’的感覺。我認為要想知道該怎樣‘’減負‘’，給書包“瘦身”，首先要弄清楚“增負”的原因。就像給一個病人治病，首先要查明病因，才能把病治好。本人認為給學生“增負”的原因有這幾個：
1、逢進必考的應試教育。大家都知道現在不管那個部門、那個崗位只要總人，都是通過考試來選拔，這就無形中給正在學習的學生增加了負擔，因為他們知道現在如果不加倍學習，將來考不好就不能就業(yè)。因此，要減輕學生的學習負擔
最重要的是改變這種“逢進必考”的應試教育制度。
2、以教學成績論好壞的教師評價制度。素質教育雖然提出評價一個學生或老師要從多方面去評價，但現實當中在評價學生和老師時，依然是按成績的好壞，學生成績的好壞直接影響著教師的晉級和評優(yōu)，老師為了提高本班的成績，這無形中給孩子增加了負擔。所以，要減輕學生的負擔，就要改善這不合理的教師評價機制。
3、唯考大學才有出路的家長陳舊思想?，F在的父母為讓孩子將來能考上大學，不惜一切代價，花重金讓孩子上補習班、各種興趣班，就是暑***、寒***也不讓孩子閑著，這大大增加了孩子的學習負擔。因此要減輕學生的負擔，改變家長的這種思想意識也很重要。
總之，要給學生減負，給書包“瘦身”必須從造成這種現象的“根源”抓起，只有這樣才能收到事半功倍的效果。
素質教育的核心是因人施教，因材施教，運用科學方法手段提高學習效率，將單位時間內的學習效果最大化，把教育的一半時間用于學習科學文化知識，另一半時間用于提高孩子的閱歷和個人修養(yǎng)，以及語言表達，接人待物，為人處事等綜合素質，還有培養(yǎng)孩子的正確的三觀，感恩之心，責任心，法律意識，國家榮譽感等等，這是國家提倡素質教育的初衷。但是現在好多學校和家長因眼前利益驅使，把素質教育搞成了應試教育，大部分孩子變得高分低能，除了做題什么都不會，巨嬰，啃老族，不孝子各類千奇百怪的人到處都是，家長們該考慮一下自己家庭教育的方向是不是正確的呢？說實話，現在社會情商比智商要重要的多，如果三觀都不端正，學歷再高又有什么用呢？我們的教育不是要培養(yǎng)高分低能的人，而是要讓孩子做一個對社會有用的人，實現自己的人生價值，不只是為了掙錢，當然，掙錢是基礎，活都活不下去說這些精神層次的東西有什么用呢。
要瘦其書包，首先要明白它是如何胖的！教育，是繼承的，我們就選學，有利于發(fā)明的我們就重學，再者，也應學文藝之類的東西，因為生活需要！說到此，大家是否認同我們的孩子學得多且累？教育線路是否彎曲了呢？
素質指的是待人接物，為人處世的方式方法，換句話說，是?世界觀和方***的雛形。這個是需要從幼兒抓起的，是與父母教養(yǎng)息息相關的。現在所流行的看法是指彈琴唱歌跳舞體育書畫方面的表現。這些東西叫技能，而不是真正意義上的素質。
如何讓心理負擔小一點地減肥？今天吃的很撐明天應該斷食，還是正常吃三餐？
偶爾吃撐一點可以不用過于內疚，減重本身就是一個漫長的過程，是一輩子都要做的體重控制，不太可能一輩子每一餐都能夠做的很好，總是會有一些各方面的因素影響的，環(huán)境，社交等等這些因素。
那如果這餐吃的過多，可以看一下這一餐具體哪類食物吃的較多？那下一餐可以減少或者不吃這部分類別的食物，例如這餐肉吃的較多，那下一餐肉類可以減少份量，當然，也非常建議能夠養(yǎng)成做好飲食計劃的習慣。
另外如果頭晚上吃較多，那第二天可以進行輕食餐，適量的減少一天的熱量，使這兩天的熱量能夠平衡一下。像減少一部分碳水的熱量，三餐還是需要規(guī)律。但不建議斷食不吃，大飽大餓反而會讓身體變成更傾向于儲存脂肪的狀態(tài)。
心理負擔小一點減肥，就要平時約束自己不要吃多了。既然知道自己減肥，為什么還要吃很撐呢？這是咋想的？減肥的時候首先要豎立一個觀念就是：食物是吃進肚里容易，消耗掉很難。
減肥的時候遇見愛吃的東西多吃一些也是有的，一般建議第二天輕斷食，把吃進身體的多余熱量消耗掉，從而達到熱量進出平衡。如果第二天正常吃飯，就會引起攝入的熱量大于消耗的熱量，不但不能減肥，還會長胖。
心理負擔最小的減肥方法就瘦一日三餐都吃飯，每頓都都少吃點。一天保證500克蔬菜，200克水果，300克牛奶，100—200克肉，一個雞蛋，150克主食，這樣吃即可以減肥，又不會造成營養(yǎng)缺乏。
如果在外面和朋友聚餐，該吃吃，就是不要猛吃，吃撐，回來以后[_a***_]一下也就好了。該吃的時候吃，該減的時候減，別有太多負罪感。
到此，以上就是小編對于健康減肥無負擔的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥無負擔的2點解答對大家有用。
