大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后能不能游泳減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)后能不能游泳減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)后可以游泳嗎？
不可以、有氧訓(xùn)練后的放松,不特別推薦游泳。 有氧訓(xùn)練通常是全身運(yùn)動(dòng)。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,全身的肌肉都在做大量的工作,但其實(shí)熱量的消耗會比較大。 當(dāng)你以這種狀態(tài)進(jìn)入游泳池,難免會有不知所措的感覺。 而且有氧運(yùn)動(dòng)會釋放大量的汗液,毛孔張開的程度會比較大。游泳時(shí)一旦水溫控制不好,對免疫力的影響會非常大
有氧運(yùn)動(dòng)后多久可以游泳取決于個(gè)人的身體狀況和鍛煉的強(qiáng)度。一般來說，如果進(jìn)行了輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，可以在運(yùn)動(dòng)后立即游泳。然而，如果進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，如激烈的有氧運(yùn)動(dòng)或舉重，最好等待至少30分鐘到1小時(shí)，讓身體有足夠的時(shí)間冷卻下來，以減少游泳時(shí)的肌肉疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
最重要的是，聽從自己身體的信號，如果感到疲倦或不舒服，應(yīng)該等待更長的時(shí)間再去游泳。
請問能用游泳代替健身中力量訓(xùn)練后的跑步或橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)嗎？會不會有濕寒之氣入體？
在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，每小時(shí)消耗能量最多的便是游泳1036大卡！領(lǐng)先跑步將近400大卡！冠絕有氧運(yùn)動(dòng)，獨(dú)領(lǐng)***！
游泳可以最大程度避免脊柱、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等各大關(guān)節(jié)的受力，防止關(guān)節(jié)、韌帶、半月板損傷，甚至是避免了骨頭疲勞性骨折！因此也是有氧運(yùn)動(dòng)里對身體損傷最小的運(yùn)動(dòng)！
游泳可以最大程度的鍛煉到全身的肌肉，具體可以參考大白楊的身材，寧澤濤的身材，都是游泳雕刻出來的！
濕寒是中醫(yī)的說法，跟運(yùn)動(dòng)方式關(guān)系不大，主要跟體質(zhì)有關(guān)，科學(xué)合理的鍛煉可以調(diào)整身體機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果！
天這么熱，游泳去了！
感謝閱讀，關(guān)注我為您分享健身過程中的醫(yī)學(xué)知識！
當(dāng)然可以！
而且由于水的浮力幾乎抵消了人體的全部體重，游泳時(shí)人的關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力很小，可以有效減少甚至避免運(yùn)動(dòng)傷病。
關(guān)于游泳的好處我在之前的文章有詳細(xì)介紹，歡迎關(guān)注閱讀。
另外關(guān)于你是否有濕寒之氣入體的擔(dān)心，只要注意健身房其他訓(xùn)練與游泳訓(xùn)練的銜接，完全不用擔(dān)心。如果在游泳之前進(jìn)行了一定量的力量訓(xùn)練，身體出汗較多，建議稍微涼涼汗，讓身體毛孔有所閉合再下水游泳。
游泳池的水溫相對身體是比較涼的，力量訓(xùn)練之后人的毛孔處于張開狀態(tài)，這時(shí)候快速進(jìn)入較為涼的水當(dāng)中，毛孔會受到環(huán)境變化的***而迅速閉合，容易滯留一些汗液和汗?jié)n，對健康不利。因此，在力量訓(xùn)練大量出汗之后建議稍微涼涼汗，之后可以用溫水沖淋身體，并逐漸降低水溫直至游泳池28度左右的水溫，讓身體對泳池水溫有一個(gè)適應(yīng)過程。
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動(dòng)后能不能游泳減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)后能不能游泳減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
