大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身比減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身比減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身和游泳哪個(gè)瘦身效果好？
單純的減肥必然是去游泳好。游泳不但可以節(jié)省你健身房既健身教練，而且時(shí)間相對(duì)自由，對(duì)身體亦有百益而無一害。
游泳除了能減肥，還可以優(yōu)化你身體的曲線，只要你不是要參加游泳比賽而玩命的快速游泳，它對(duì)肌肉幾乎是沒有增加的，同時(shí)還可以改善現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在電腦前而一起的頸椎、脊椎問題。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見效更快？
一個(gè)十年健身教練專業(yè)用心回答問題！
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會(huì)有身體的改變
而目前國(guó)內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會(huì)塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)?/a>練瑜伽瘦的，是因?yàn)楸緛砭秃苁莶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57826cf61a1fdbe3 relatedlink">選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點(diǎn)贊謝謝
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對(duì)體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅(jiān)持！
主要就是消耗大于攝入才會(huì)瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動(dòng)消耗?？梢员容^粗糙的說，運(yùn)動(dòng)消耗就基本上是你有氧運(yùn)動(dòng)。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動(dòng)態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因?yàn)樗苄托枰獜膬蓚€(gè)維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢(shì)，可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢(shì)。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長(zhǎng)肌肉方面。
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cb963d5c7e8fea4 relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔，不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
我們總是信誓旦旦說要健身和減肥，那么你又堅(jiān)持了多長(zhǎng)時(shí)間呢？
2009年我腰痛半年，久治不愈，后來開始鍛煉身體，開始是慢走，倒走，后來過度到慢跑，
這么一跑就停不下來了。
后來為了能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，還開始參加馬拉松比賽。
[_a***_]馬拉松都參加8年了。還有其他的比賽。
目前累計(jì)公里***49公里，年內(nèi)可以破10000公里。
之前把2-3公里的短距離都刪除了，否則應(yīng)該早破萬了。
5公里最快19分多
10公里41分多
半程馬拉松 1小時(shí)33分
簡(jiǎn)單的說越是減肥心切，約束目標(biāo)設(shè)置不合理的越難堅(jiān)持。
想減肥的人都想快速減肥，這是很自然的。
但證據(jù)表明，逐漸穩(wěn)定地減肥(每周減少體重1斤左右）的人更能成功地保持體重。
健康的減肥是建立一種新的持續(xù)的健康生活方式，包括日常健康均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和堅(jiān)持每日的鍛煉習(xí)慣。
減肥并不容易，而且需要們一步一步付出努力，減肥之路是一條長(zhǎng)期的健康之路，是一個(gè)旅程，你將學(xué)習(xí)新的飲食和健身活動(dòng)習(xí)慣，幫助你過上更健康的生活方式，通過這些習(xí)慣可以幫助你一直保持健康的體重。
無論你是剛剛開始減肥之旅，還是你已經(jīng)達(dá)到了你的目標(biāo)體重，都要遵循長(zhǎng)期的健康生活方式。
減肥只是你改變生活方式的借口，你需要保持一生的健康生活。
心態(tài)決定一切，減肥需要耐心也需要毅力，更需要智慧。方法不對(duì)毀一生。
這是一件普遍存在問題。很多人對(duì)健身的認(rèn)識(shí)和自律力性是沒有那么高的，健身、減肥好多人只是嘴里說一說而已，做也是三兩天的新鮮。真正能把減肥和鍛煉做下來的得缺也沒有幾個(gè)了。大家明知道運(yùn)動(dòng)有利于健康，但是好多人還是選擇醫(yī)院而不是健身。都知道得了癌癥后是治療無效的，還是不愿意用健身來防御。每天只知道吃什么能把癌癥治愈了，結(jié)果能不是勞命傷財(cái)。這些話，我是不應(yīng)該說出打消好多減肥和健身者的極積信的。但堅(jiān)持到成功，得缺是靠自己的。為什么我有好多練功心法不愿意說出來，不是怕大家學(xué)會(huì)了。而是練功講得悟性，在你沒有親自去做的時(shí)候，給你講多少也是沒有用的。只要自己親自去做了，你才知道什么是氣。有氣的感覺是什么。老是聽別人在講，永遠(yuǎn)也不知道練功到底練的是什么?，F(xiàn)在好多人為什么把太極拳練成體操了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ832f6cb963d5c7e8 relatedlink">他們把太極拳內(nèi)氣給丟掉了。你聽說過不吃藥的，有灌藥一說。那有人家不想練功的硬去灌的。古人常說:求知，任何知識(shí)，只自己愿意去學(xué)，才能學(xué)到真正的東西。
其實(shí)要判斷堅(jiān)持了多久很簡(jiǎn)單，只要看身材就可以了。
那些微胖的，一般是只堅(jiān)持1個(gè)星期。
那些腰圍超過90厘米的，估計(jì)就只能堅(jiān)持3天。
那些超級(jí)胖的，應(yīng)該是1個(gè)小時(shí)都沒有撐過去。
只有那些身材超級(jí)棒的人，才可以看出堅(jiān)持了多久，身材越好，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，可以說是一輩子~
我個(gè)人是從初中開始堅(jiān)持的，知道現(xiàn)在有12年了~是不是很棒~記得淺食八分飽，吃到剛剛好哦~
10年了，最重時(shí)220斤，現(xiàn)在150斤，開始都是運(yùn)動(dòng)減肥，降下來，反彈，降下來，再反彈，不過，都沒反彈到原來減前的重量，現(xiàn)在仍然在減肥期間，控制飲食+運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在全身皮膚松弛，因?yàn)樽罱臏p肥速度有點(diǎn)快
到此，以上就是小編對(duì)于健身比減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身比減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
