大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么有氧運動不能減肥減脂的問題，于是小編就整理了4個相關介紹什么有氧運動不能減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。
燃脂最快有氧運動前十排名？
第一名 跳繩
跳繩是一項可以鍛煉到全身肌肉的運動，尤其針對臀部和大腿上多余的贅肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運動排行榜榜首！
第二名 游泳
第三名 爬樓梯
消耗熱量：74.7大卡/10分鐘
第四名 跑步
消耗熱量：65.3大卡/10分鐘
第一HllT運動，第二跳繩，第三戶外跑，第四快慢速間歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七動感盛車，第八跑步機上坡走，第九巾低強度力量訓練，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每個人體質(zhì)不一樣，獲得同等效果花費的時間也不一樣，要健康減肥，一定要在醫(yī)生或者營養(yǎng)師建議下進行。
有氧運動為什么能減肥，有氧運動有哪些？
越跑越健康來回答一下這個問題，首先要說一下什么叫有氧運動。
簡單點說，有氧運動就是運動當中有氧氣參與，并且是較為充分的參與。這類型的運動中，氧氣起到的是催化助力的作用。氧元素隨著呼吸道進入肺部進行血液紅細胞運輸?shù)慕粨Q，紅細胞隨著血液循環(huán)將氧元素運輸?shù)街w各個細胞。然后參與到氧化作用中去，通過脂肪等的氧化釋放出運動所需要的能量，同時自身轉(zhuǎn)化為二氧化碳，隨著血液循環(huán)回到肺部排出體外。
有氧運動的參與者主要有氧和脂肪，因此有氧運動是可以有效消耗體內(nèi)脂肪的，也就是說可以有效減肥。
有氧運動主要有長跑、游泳、太極、爬山；仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、體操等等。希望能對你有所幫助。
有氧運動不能減肥嗎？
其實說到底也是管住嘴邁開腿，也不是說不存在瘦不下來的，最好再加上無氧運動，因為無氧運動可以更好的使肌肉得到鍛煉，肌肉也會消耗熱量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懶散似的，減肥減肥，顧名思義，減掉肥肉，增肌其實就是減掉了肥肉。有氧運動不是不好，它也能瘦，只不過我覺得綜合起無氧效果會更好。很多經(jīng)驗也是靠自己去慢慢摸索出來的，具體你覺得怎么結合比較好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是這么過來的
將近快一個月了，每天練一個小時的有氧操，為啥還是不瘦呢？
你好，不管是什么運動，只要你堅持的話是一定會起到減肥效果的，但是有一點要記住，做完操以后不能馬上吃東西，不然你一小時的罪白受了。
一般人體剛開始運動一段時間消耗的是體內(nèi)直接能源，再繼續(xù)就開始消耗脂肪了，也就起到了減肥的目的?？傊贁z糖類，少吃高熱性食物，堅持下去你會瘦身的。
另外告訴你，我在這次疫情閉關四十多天內(nèi)一次樓都沒出來過，也沒做任何運動，還減了兩公斤，原因是吃的少。
我現(xiàn)在也在減肥，堅持了2個月已經(jīng)有效果了。我的建議如下
建議你仔做操前后，盡量不補充碳水化合物。在血糖水平相對較低的情況下做運動，可以更早開始高效燃脂。
其次做操的時候盡量別停頓，至少持續(xù)半小時，因為中間一旦停下來[_a***_]，身體就會趁機自動補充血糖。休息時間太長，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再從頭開始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來，提升脂肪消耗比例……
最后如果運動方式正確，那是時候考慮一下你的基因了。科學家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的PPARG基因和FTO基因，作為影響人體脂肪代謝的重要基因，會導致不同人體內(nèi)的脂肪分解速率不一樣。同樣的運動量下，不同基因的人，減肥效果大不同。當PPARG基因上的rs1801282位點是CC型，可能會降低脂肪的代謝分解率。這意味著你的運動燃脂效果比較一般，也就是正常水平。
另外也可以做個基因檢測啦，看看自己更適合運動減肥，還是節(jié)食減肥
到此，以上就是小編對于什么有氧運動不能減肥減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么有氧運動不能減肥減脂的4點解答對大家有用。
