大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完后能吃飯嗎早上的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完后能吃飯嗎早上的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以正常吃早飯和午飯嗎？
謝謝邀請(qǐng)。
早飯可以吃但要注意少吃淀粉類，可以吃兩個(gè)白水煮蛋，加一些涼拌菜。
午飯也是一樣，盡量少吃淀粉類，多吃牛肉和雞肉，既能滿足身體需要，也不會(huì)長肉。
晚上也要適當(dāng)吃點(diǎn)水果或者西紅柿黃瓜之類的，還可以喝點(diǎn)牛奶，最好是脫脂的。
減肥期間早飯和午飯必須要吃，嚴(yán)格來說一日三餐都要吃。只有做到均衡營養(yǎng)才能瘦。
減肥的萬能公式：優(yōu)質(zhì)碳水+肉蛋奶+膳食纖維=健康瘦
不吃早飯會(huì)餓壞身體代謝機(jī)能。因?yàn)?/a>人經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，早上急需能量補(bǔ)充，如果不給身體補(bǔ)充能量，那么它就會(huì)動(dòng)用其他地方的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)。那么你的身體就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)流失，皮膚松弛，老化等癥狀。也就是說不吃早飯會(huì)營養(yǎng)不良，皮膚松弛沒有光澤，還會(huì)老的快。
早餐一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，吃兩個(gè)雞蛋或者一個(gè)牛奶+全麥面包是很好的。
午餐也是一樣一定要營養(yǎng)均衡的補(bǔ)充，一日三餐缺一不可。因?yàn)槿说纳眢w運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，所以食物就是能量。午餐保持有葷有素。
晚餐以少量蔬菜或者瘦肉為主。因?yàn)橥砩舷牟涣颂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ905d28a1b43a4282 relatedlink">熱量，吃多了容易囤積。
總之一日三餐均衡營養(yǎng)才是健康瘦身之道。我是體重管理師。望借鑒！
可以，目前正在減脂期，但是上班工作強(qiáng)度大，不吃主食身體根本吃不消，所以我早飯和午飯都會(huì)吃主食，而且要吃飽些，但是晚上我以水果和蔬菜為主，偶爾吃個(gè)小紅薯。堅(jiān)持半個(gè)多月了，覺得生完孩子肚子上的肉明顯減少了些。
當(dāng)然吃啊 ! 不吃減不掉 !
我們家有個(gè)健身10多年的大神，體脂率真的隨意掌控，啥好吃的都吃，從沒虧著嘴??
????Ps這里單就健身減脂層面回答
不吃東西或比平時(shí)少吃東西，出于生物本能，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入饑荒對(duì)應(yīng)反應(yīng)、自主的降低消耗，同時(shí)儲(chǔ)存更多的能量?！?吃的少、儲(chǔ)存的多、還消耗不掉。
增加基礎(chǔ)代謝，是最好的減脂，同時(shí)增加肌肉含量。攝入應(yīng)該均衡，什么都要吃，如果體脂率高，可以減少碳水?dāng)z入，但絕不可不攝入，同時(shí)多增加維生素和粗纖維的攝入，脂肪應(yīng)多吃健康脂肪。
總之：根據(jù)自己的體型、體脂率、肌肉質(zhì)量、以及平日的飲食習(xí)慣，[_a***_]規(guī)劃飲食，別人推薦的一日三餐不一定適合你
攝入量小于消耗量就能減脂。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)方法才能達(dá)到減脂的目的。
我們應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，而不是節(jié)食。節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱，女孩子會(huì)掉發(fā)，大姨媽不來。
可以參考下食物熱量表
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個(gè)數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘?jiān)?/p>
（3）消化后的食物，會(huì)先變成血糖，然后變成肌糖和肝糖。
（4）48小時(shí)內(nèi)沒有被消耗掉的糖原，才會(huì)變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預(yù)防變肥，當(dāng)然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會(huì)故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲(chǔ)備，為了2-3天后比賽時(shí)的消耗，但是并不會(huì)因此而變胖！就是這個(gè)道理。
（7）而且早上運(yùn)動(dòng)的話，除了運(yùn)動(dòng)本身的消耗，還有利于提高白天的基礎(chǔ)代謝。
謝謝邀請(qǐng)。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實(shí)挺好的，總算是一種補(bǔ)救措施吧。
我自己在減肥過程中也出現(xiàn)過這些事情。現(xiàn)在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現(xiàn)在感覺比較可笑的事。
第一，剛開始減肥的時(shí)候，我嚴(yán)格控制自己晚上吃飯。
也就是說，晚上盡量不吃飯，但是有時(shí)候，難以避免的應(yīng)酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補(bǔ)措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對(duì)運(yùn)動(dòng)量的控制。
減肥期間，我計(jì)劃每周跑三次，但是有時(shí)候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時(shí)間給補(bǔ)上。我曾經(jīng)在一個(gè)周末的晚上11:00左右跑過一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程，所以嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去，絕對(duì)會(huì)起到效果的。
謝謝邀請(qǐng)！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時(shí)候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實(shí)物產(chǎn)生能量，不是通過一次一天的運(yùn)動(dòng)跑步有效消耗的，堅(jiān)持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負(fù)疚，才想起跑步，跑步不應(yīng)該是“備胎”，它應(yīng)該成為一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)生活方式。因?yàn)椋懿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9079d64cebaf0067 relatedlink">不能堅(jiān)持，會(huì)有很多壞處，我們來看看：
1.之前的跑步給與的回報(bào)漸漸消失，之前付出的時(shí)間就是浪費(fèi)；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來光顧；
3.怕跑步之后帶來的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運(yùn)動(dòng)都怕，整個(gè)人活力不再；
4.隨著年齡增長，身體機(jī)能逐漸退化，能享用的美食種類越來越少；
呼吁堅(jiān)持跑步，并不是道德***，目的只有一個(gè)：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
早上在家做減肥操后再吃早餐能減肥嗎？
你所消耗的熱量沒你想象的多，你所吃進(jìn)去的熱量沒你想像的少。
晨練是很好的生活習(xí)慣，但是想減肥有點(diǎn)不靠譜。
三餐定時(shí)定量，種類要多，量不能超。想減肥的話可以控制自己吃慢點(diǎn)，吃8成飽。再配合適量運(yùn)動(dòng)，慢慢瘦下來還是有希望的
減肥期間早飯和午飯應(yīng)該正常吃嗎？有哪些建議？
可以正常吃，但是吃的東西得換一換，不要吃熱量高的，可以吃點(diǎn)燕麥，牛奶，一兩片面包，雜糧粥，五谷，反正像面條，油條，鍋貼，油炸的不要吃了，中午一小碗飯，也可以不吃飯，吃紫薯，玉米，蔬菜沙拉，雞肉，魚蝦~ 少油少鹽~反正別節(jié)食減肥就行，要學(xué)會(huì)控制飲食
當(dāng)然要正常吃，而且是全天三頓飯都得正常吃。
說幾個(gè)建議：
必須承認(rèn)節(jié)食確實(shí)瘦的快。
但也得承認(rèn)，反彈的更快。
畢竟節(jié)食是以犧牲肌肉量和基礎(chǔ)代謝為代價(jià)的
這兩項(xiàng)指標(biāo)沒了，體重反彈基本上會(huì)在你恢復(fù)飲食的一個(gè)月內(nèi)發(fā)生。
2.適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥更加迅速
減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)好處很多。
首先是蛋白質(zhì)可以防止肌肉萎縮，足夠強(qiáng)的肌肉組織則可以幫你消耗熱量，是間接減肥的策略
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完后能吃飯嗎早上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完后能吃飯嗎早上的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
