大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥吃啥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥吃啥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
白肉:雞肉，魚(yú)肉，鴨肉，鵝肉！
肉類，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！還有就是注意烹飪方式:最好是清蒸，清燉！不要紅燒或油炸！
2:減肥期間可以吃的海鮮:
蟹類，蝦類，貝殼類，生蠔，魷魚(yú)，海參！這些海鮮都是低脂肪，高蛋白的，對(duì)減肥有很好的作用！
3:減肥期間可以吃的蛋類:
雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋！
注意吃這些蛋類的時(shí)候，盡量少吃蛋黃！烹飪方式要以水煮最好！
減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經(jīng)常有饑餓感，減肥只會(huì)半途而廢。
減肥最重要的是調(diào)節(jié)飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。
減肥時(shí)應(yīng)該以蛋白質(zhì)食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆制品。
雞蛋是可以吃的，最好當(dāng)早餐，雞蛋配豆?jié){，加點(diǎn)蔬菜就可以。一個(gè)雞蛋就可以。
海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。
另外保持飲食均衡前提下，運(yùn)動(dòng)必不可少，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)腿膝關(guān)節(jié)造成傷害。以簡(jiǎn)單步行就可以，一天平均一萬(wàn)步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。
減肥的時(shí)候也要注意飲食均衡，蛋類，瘦肉類，比如豬瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白質(zhì)的肉類，一說(shuō)起減脂可能有人會(huì)想起雞胸肉，普通人減脂不必太刻意去吃雞胸肉，為啥健身的人都愿意去吃雞胸肉，還不是因?yàn)?/a>便宜，烹飪的時(shí)候可以用更少的油烹飪，更容易熟，海鮮啥的也能吃，但這所有的食物，若是減肥，也要遵循總熱量的控制，并不是說(shuō)這個(gè)蛋白質(zhì)含量高就可以隨便吃，蔬菜，維生素，脂肪也要食用，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，脂肪類可以食用堅(jiān)果之類的，烹飪食物也會(huì)用到油所以脂肪的量，也要控制，總的比例大概是碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，5：3:2，碳水類，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的熱量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望這些回答能幫助到你
有什么適合減肥人士的外賣菜品？
少油，少鹽，少肉，少吃油炸，膨化食品，多喝水，多吃青菜，水煮青菜，水煮雞胸肉，雞蛋不吃蛋黃，最主要是多運(yùn)動(dòng)，躺在家里叫外賣，吃飽了就睡肯定瘦不下來(lái)的，
以上的這些辦法是我減肥一年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，
實(shí)施證明，沒(méi)卵用，減肥前，我175CM，80kg
一年下來(lái)變成85kg了??，也做到少油，少鹽，豬牛羊肉基本不吃，三餐減量，依然沒(méi)瘦，總結(jié)了一下，就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃飽就困啊，所以減肥主要靠運(yùn)動(dòng)，節(jié)食***，長(zhǎng)此以往，不能停，直到壽終正寢！
一般來(lái)說(shuō)外賣主打快速便捷，相對(duì)要犧牲一些口味，但仔細(xì)選擇是有一些適合減肥人士的菜品的?？傮w思路是少油少鹽。
輕食沙拉
現(xiàn)在是個(gè)熱門選擇，一份輕食沙拉一般包括了紫薯南瓜藜麥一類的粗[_a***_]當(dāng)主食，加生菜西紅柿等作為維生素補(bǔ)充，肉類方便一般是雞胸肉或者牛肉，也有加了煮雞蛋的。如果有條件，能點(diǎn)上這樣一份外賣，不加配送的沙拉醬或者加很少的醬，總體來(lái)說(shuō)還是比較適合減肥人士的?，F(xiàn)在不少便利店也有賣的，可以去擦亮眼睛選擇看看。
清水麻辣燙
建議單點(diǎn)綠葉菜，加上玉米啊或者適量的主食，一定不要用辣湯，油大鹽高，不適合減肥。要清湯底，少加點(diǎn)麻醬，也是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)這個(gè)很難做到其實(shí)，畢竟麻辣燙如果清水煮的話你還會(huì)選擇嗎？也是個(gè)難題，但本身減肥的核心就在于“管住嘴”，想要敞開(kāi)了吃，就不要想減肥這件“小事”了。
蓋飯
比如青椒肉絲蓋飯、木須肉蓋飯之類，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)全，但其實(shí)一般油水很大，可以買來(lái)用清水涮一涮再吃。
總而言之，還是建議多回家吃飯，實(shí)在條件不允許把握住油炸的不要、過(guò)油的（比如豆角茄子這類）不要，總體一頓飯還是可以控制的。沒(méi)有蔬菜的話，自己帶點(diǎn)黃瓜西紅柿之類的，方便可口也補(bǔ)充了維生素，其他的，在其他在家制作的食物中補(bǔ)齊。
我是王華，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品碩士，奮斗在食品安全監(jiān)管一線。有關(guān)食品加工與安全、飲食健康與營(yíng)養(yǎng)、美食烹飪與制作，您都可以和我聊聊。
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥吃啥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥吃啥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
