大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于斷奶后健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹斷奶后健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
四月不減肥五月徒傷悲，哺乳期可以減肥嗎？一定要斷奶才能減嗎？
哺乳期可以減肥噠。
早餐建議每天安排一杯脫脂牛奶哦~奶制品可以幫助補充優(yōu)質(zhì)蛋白 。除了代餐、雞蛋以外，建議補充蔬菜及奶制品哦！蔬菜能補充各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，搭配代餐，能夠延緩餐后血糖上升速度，減少脂肪的堆積，也可以避免午餐之前餓的太快
午餐
?肉類：雞肉，牛肉，魚肉，豬肉，蝦，內(nèi)臟不吃，最好清淡做法（半斤）
?蔬菜：綠葉子蔬菜最好。不***。
細嚼慢咽8分飽??
蔬菜+肉類，也可+代餐
希望能幫到你
大家好，我是涓涓的媽媽，[微笑]也是處于哺乳期中，我的建議是哺乳期不適宜減肥，但可以規(guī)劃自律起自己的飲食。
我們在母乳喂養(yǎng)中本身就是需要提供許多營養(yǎng)給寶寶，如果選擇飲食上的減肥就會影響到哺乳中奶水的質(zhì)量和產(chǎn)量. 雖然產(chǎn)后還沒修復(fù)好自己的身心，難免會出現(xiàn)一些“討厭”自己不好的地方，但是十月懷胎就盼著寶寶能順利出手，健康平安的成長，能母乳喂養(yǎng)是最好的，所以我也還沒刻意去減肥，但是每個月我也都能減掉2～5斤[偷笑] 經(jīng)驗來啦，想在哺乳期減肥又不影響奶水的可以這么來哦。
1：早餐
可以吃小米粥，雞蛋??麥片，全麥面包??，純奶/自制酸奶（都是省時有營養(yǎng)又低脂的早餐，因為我們帶娃早上基本上都在忙寶寶，自己沒更多時間煮東西）
2：午餐
可以燉排骨黃豆湯，這個哺乳期媽媽可以多喝，高蛋白低脂肪，如果是雞湯和豬腳湯的記得把湯上面的油盛出來，不吃皮喲。?份青菜（下午?水果）
3：晚餐
不喝湯的話可以做些素食，豆類吃。哈哈喝湯我是覺得最方便利于母乳的，冬天經(jīng)常會一鍋熟.
4：夜宵
為了寶寶下半夜口糧我還是會選擇去吃的，這個除了湯可以吃些粗糧，堅果哦
親，說句實話哺乳期的媽媽真的不用特意減肥。寶寶吸都給你吸干了，哪里還用減肥。
為什么我要這么說呢，因為我也算是過來人吧。那一陣子作為寶爸，我天天換著法的給我妻子做各種好吃的，但是我并沒有看到我妻子變胖，而是越吃越瘦。當(dāng)時我也不太明白，后來通過查各種資料，問醫(yī)生，才知道媽媽吃的營養(yǎng)都讓寶寶給吃了，哪里還有媽媽的份。
話說到這，您就看明白了，食物減肥在哺乳期是不適合的。千萬不要控制食物。對寶寶來說也很不好。
我妻子剛開始哺乳也是想減肥，但沒有兩天發(fā)現(xiàn)奶水都不多了，寶寶眼巴巴的看著她，沒有奶喝，那個可憐樣啊。
當(dāng)然啦，女人都是愛美的，哪里能忍受大肚腩的出現(xiàn)。我妻子喂孩子一年母乳，后來我給他報了一個寶媽恢復(fù)班，恢復(fù)的還不錯。
辣媽的養(yǎng)成從來不是靠[_a***_]，而是靠自律的科學(xué)運動。
祝您哺乳期后，減肥成功，辣媽走起。
哺乳期可以減肥的呀 而且事半功倍 早上吃飽 中午吃好 晚上清淡就可以很快掉體重 重點是營養(yǎng)均衡 不要吃甜食 零食閑七雜八的東西 我哺乳期想吃什么吃什么 也不會胖 我想趁著哺乳期怎么吃都不胖就趕緊解解饞 等斷奶了就不能隨心所欲的吃了 哈哈 我是打算斷了奶再減肥 哺乳期體重掉的有多快呢？舉個例子吧 前兩天我和老公吵架了 氣得我故意不吃飯 我平時一天兩頓 早上吃的晚一般10點多吃 就吃得很飽 中間餓了吃點面包水果酸奶什么的墊一口 下午5點左右吃晚飯 不計量 經(jīng)常吃撐到走不動哈哈 那天吵架 我晚飯沒有吃 早上一上稱 一天瘦了兩斤還多[捂臉] 但是千萬不要嘗試絕食減肥 因為轉(zhuǎn)天早上起來我全身無力 臉上發(fā)熱 差點暈倒了 吃完早飯可能是因為吃的太急還吐了 所以哺乳期絕食減肥需謹慎 可以適當(dāng)輕食?運動 事半功倍呦！胖啊瘦的 還是健康最重要 還有就是自己開心啦 比如我160高 110斤 我就覺得自己很完美啦哈哈 打算斷奶以后再減5斤 到105 就更完美了 反正我覺得如果太瘦了 隨著年齡的增長真的會很顯老的！
哺乳期最好還是要多吃有營養(yǎng)的東西才好，畢竟寶寶要從母乳攝取營養(yǎng)。但是可以適當(dāng)運動運動來鍛煉一下身體，做些家務(wù)，堅持少食多餐，晚餐清淡些也會有瘦身效果。媽媽身體好，精力充沛寶寶才能得到更好的照顧。
到此，以上就是小編對于斷奶后健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于斷奶后健康減肥的1點解答對大家有用。
