大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能治痛風(fēng)嗎貼吧的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)能治痛風(fēng)嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
減肥速度過(guò)快會(huì)加重痛風(fēng)的幾率嗎，痛風(fēng)病人應(yīng)該如何合理運(yùn)動(dòng)？
體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)痛風(fēng)的治療也是有益的。但運(yùn)動(dòng)的種類和形式多種多樣，對(duì)于痛風(fēng)患者還是要有所講究和要求的。痛風(fēng)患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到以下幾點(diǎn)以保證運(yùn)動(dòng)的有效性和安全性。
1.應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前接受專科醫(yī)生的指導(dǎo)，做有關(guān)檢查。如腎功能良好，沒(méi)有明顯心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，皆適宜做身體鍛煉。已患有痛風(fēng)結(jié)石的患者，只要表面皮膚沒(méi)有破潰，仍可進(jìn)行。但處于急性發(fā)作期的患者應(yīng)臥床休息。
2.要根據(jù)自身狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。游泳和騎自行車都是不錯(cuò)的選擇。通常痛風(fēng)患者都有關(guān)節(jié)破壞，游泳不需要關(guān)節(jié)受力，是全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，有助于改善胰島素抵抗；自行車運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)受力也同樣較小，以肌肉受力為主。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、乒乓球等，也適合痛風(fēng)患者。但對(duì)于競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、消耗體力過(guò)多的項(xiàng)目，如快跑、登山、長(zhǎng)跑等，都不適宜。因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)因?yàn)楹挂毫魇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ed5a64c345ecb00 relatedlink">增加的關(guān)系，減少尿量。由于尿酸是隨著尿液排泄的，因此尿酸排泄也會(huì)隨之減少，相對(duì)于尿酸在體內(nèi)的存積就會(huì)增加。此外，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境呈偏酸性，阻礙尿酸的正常排泄，尿酸存積過(guò)多就容易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。
3.運(yùn)動(dòng)量控制在中等量水平，感到身體出汗又不至于大汗淋漓為宜，按照循序漸進(jìn)的原則。
4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜選擇在午睡后至晚飯前。
痛風(fēng)一直是讓人頭疼的一種病，積累在關(guān)節(jié)處的嘌呤經(jīng)常讓我們疼痛難忍，運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)患者而言是有利的，但是可能很多朋友都在運(yùn)動(dòng)過(guò)后之后導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，那么我們到底在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意些什么呢？小編今天就分享一下經(jīng)驗(yàn)，希望能夠對(duì)大家有幫助。
一定要穿一雙自己非常舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樽鳛橥达L(fēng)患者來(lái)講，我們經(jīng)常發(fā)病的部位是我們的踝關(guān)節(jié)附近。因此，穿一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，能夠讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候更加舒服，這樣也能減少發(fā)病的幾率。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，護(hù)具是必不可少的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f52be849dc38aa2 relatedlink">如果你遭遇到撞擊或者外力的施加，是很容易引起你的痛風(fēng)發(fā)作的，護(hù)具可以保護(hù)你的部位減緩撞擊的沖擊力，因此護(hù)具是運(yùn)動(dòng)中非常有效的東西。
運(yùn)動(dòng)是好事兒，但是運(yùn)動(dòng)也要有節(jié)制，因?yàn)槟闶且粋€(gè)患有痛風(fēng)的人，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能會(huì)對(duì)你有影響的。因此，適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)于你的痛風(fēng)也是有利的。
可能我們大多數(shù)男生都喜歡打籃球，踢足球，像這種對(duì)抗強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身活動(dòng)，而且一定要做的充分，讓自己的身體去適應(yīng)那種強(qiáng)度，也會(huì)大大減少你受傷的幾率，同時(shí)也會(huì)降低痛風(fēng)發(fā)作的幾率。
這里，小編要給大家個(gè)建議，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，我們最好要有所選擇和控制，盡量不要開展高對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即使有，也一定要控制時(shí)間，而平日里，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，那么最好的項(xiàng)目就是跑步。跑步對(duì)于人體的好處自不用多說(shuō)，對(duì)于痛風(fēng)患者，這也是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，這可以防止關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶石。
做運(yùn)動(dòng)一定要每隔一段時(shí)間就休息一下，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢赃m當(dāng)緩解肌肉的酸痛，也可以緩解關(guān)節(jié)處的酸痛感，這樣可以減少痛風(fēng)發(fā)作的可能性，運(yùn)動(dòng)一定要適度，休息一定要充分。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們一定要事先算好我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，我們都了解痛風(fēng)這個(gè)病，你經(jīng)常發(fā)病的地方，哪怕是涼到，傷到，累到都有可能引起病痛。因此，我們一定要控制好我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即使做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)，我們也要有所收斂，控制一下自己投入的力度。
痛風(fēng)患者一定要堅(jiān)持不懈的做運(yùn)動(dòng)，以免自己的關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶石，如果形成了對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是很痛苦的，會(huì)經(jīng)常的疼痛。因此一定要堅(jiān)持下去。哪怕是控制一些運(yùn)動(dòng)量，也一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候隨身攜帶一大杯水，或者買礦泉水喝也是可以的。痛風(fēng)患者本身就是需要大量的飲水來(lái)排出自己的尿酸含量。而運(yùn)動(dòng)本身也需要我們飲水， 因此，我們一定要注重對(duì)于水的注入，這一點(diǎn)是重中之重，永遠(yuǎn)都不可以忽視。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)能治痛風(fēng)嗎貼吧的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能治痛風(fēng)嗎貼吧的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
