大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于出差減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹出差減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
出差時如何飲食減肥？
謝邀，出差或者旅行時飲食不規(guī)律，沒有地方健身，確實非常影響整個健身計劃。
如果提前一周以上***出差，平時盡量降低總熱量攝入，適當(dāng)加強鍛煉強度、延長鍛煉時間，把出差期間的飯局應(yīng)酬當(dāng)成是欺騙餐。來回路上盡量低碳、高蛋白飲食，多吃熟食，少吃主食，不能吃方便面。飯局上少喝酒或者干脆不喝酒，要是暴露了酒量，就說自己得病了，能不喝就不喝，要是實在不好意思，那就喝吧，我也沒辦法。如果連續(xù)好幾天晚上都有飯局，那就只能多吃各種白肉和紅肉中的瘦肉，不吃或少吃主食，或者只吃一點主食，早餐和午餐適量吃一點主食就行。飯局上什么人都有，要是遇到勸酒的讓你給個面子，呵呵，以前我是不好意思不喝，現(xiàn)在我一般都是找借口直接拒絕，反正我就是不喝酒。不管面對什么樣的客戶，我都是能不喝酒就不喝酒，即使面對大佬級的客戶也一樣，實在躲不過去了，最多喝一兩瓶啤酒。這點熱量，只要我多跑一會就能消耗掉。我只有逢年過節(jié)，和家人、朋友、同學(xué)在一起才會合喝一點，量也不多。
如果提前一周以上就***要出差，可以在出差前盡量減少休息時間，把休息日挪到出差期間，如果臨時出差，那就只能盡量想辦法鍛煉。如果出差時住的賓館沒有健身房，可以在賓館附近找健身房辦臨時次卡，或者領(lǐng)取體驗卡。實在不方便，那就只能做有氧運動，或者徒手鍛煉，一般的廣場，或者小區(qū)里都有簡易的健身器材。
出差期間如果熱量攝入過多，等出差回來，就得好好鍛煉減脂，下圖俄羅斯一個網(wǎng)站發(fā)布的，可以參考一下，尤其是啤酒。
作為個在出差期間瘦下來的朋友，給你幾個建議吧：
2、在非應(yīng)酬場合盡量飲食規(guī)律不要吃的太油膩，可以注意少吃點主食
3、沒有辦法避免的應(yīng)酬場合，就算喝酒也避免喝太多啤酒，喝不到位還熱量高
出差的時候肯定要在外面吃了，外面的食物一般都是高油高鹽，盡量少吃，可以在一些簡餐店里面吃，吃的東西清淡一點，水果蔬菜之類的必不可少，最好每天晚上再吃顆佳顏果，里面富含的草本植物成分不但能加速脂肪燃燒，還能抑制脂肪合成，避免瘦后反彈問題，對瘦臉瘦身都有很好的效果，有條件的話可以每天早上起來或者晚上運動半小時。
到此，以上就是小編對于出差減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于出差減肥健身的1點解答對大家有用。
