大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身168減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身168減肥的解答，讓我們一起看看吧。
168輕斷食一般執(zhí)行多少天？
1 一般執(zhí)行7天2 由于168輕斷食是指每天只有8個小時進食，其余16個小時只喝水或無熱量飲料，這種飲食方式需要適應期，一般執(zhí)行7天為宜。
3 如果你想繼續(xù)執(zhí)行輕斷食，可以每周進行一到兩次，但是需要注意不要長期進行，以免影響身體健康。同時，建議在執(zhí)行輕斷食時，要合理搭配飲食，多吃蔬果和蛋白質，避免攝入過多的糖分和油脂。
168cm150斤的我，該如何減肥呢？
嗯，80kg確實是胖了點，不過沒關系，我來幫你制定一個減肥計劃，3個月瘦40j不是太大問題。
這個減脂是個精細活，馬虎不得。我是練健美幾年了，每每一開春也就到了我的減脂的時候，你我身高相仿，正好可以和你分享一下我的減脂心的。
對于我來說減脂最重要的是保留肌肉減少脂肪，在保存肌肉的同時減少脂肪比單純的減脂要困難的多。最重要的是飲食上的控制，高蛋白，適量的碳水，以及足夠的運動。而你只需要單純的減脂就可以。67kg的體重對你來說是有些偏胖，減到60kg體型就比較不錯了，我沒有鍛煉的時候也就是62kg。
對于大家來說，減脂有個很大的誤區(qū)，我們所說的運動減肥，是在嚴格控制飲食的基礎上的，換句話說，不控制飲食，怎么運動都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運動來增加消耗，收緊肌肉。所以希望你能嚴格按照飲食***來用餐。
早餐：一袋脫脂牛奶+2個雞蛋+3片全麥面包（每片30g）+20g蜂蜜，10點吃個水果（差不多一個蘋果的分量），午餐:150g熟米飯+水煮菜葉子+2兩清蒸魚，下午3點吃個水果。晚餐：150g米飯+水煮菜葉子，睡前一袋牛奶。蜂蜜和麥片超市就有賣，很便宜，蜂蜜還有非常好的美容效果噢。另外一定要吃夠主食噢，不吃主食的話，腸胃會把蔬菜蛋白質之類的營養(yǎng)物質分解為能量，其代謝產物對身體非常有害，腸癌就是這樣得的噢，所以一定要吃主食噢。
除了上面的一口多于的都不要吃，再配合你每天6k的跑步，肥肉很快就會不見得。如果你肌肉圍度原本不錯，不想在減脂期減掉過多肌肉，那就每餐攝入一定量的蛋白質，但不要超過30g，腸胃一次只能攝入30g的蛋白質噢。
至于運動么，鑒于你還是學生，[_a***_]壓力可能比較重，就不特別安排了，晚飯后半個小時能出去以5公里每小時的速度走30-60分鐘最好，沒時間的話也算了，畢竟你白天在學校可以打打球，走走啥的，控制好飲食，就是抓住了減肥最根本的問題，絕對沒問題，祝你成功。
追問
吃蜂蜜好么？ 蜂蜜不是甜食么 甜食不是都加胖么 而且我非常討厭甜食的
減肥啊。腰腹肚子大腿胖很正常，女性這些部位最容易累積脂肪。先慢慢控制飲食，每天少吃一點，然后慢慢增加運動量。這需要時間。一句話，你花幾年吃胖起來的，別指望一個月瘦下來。一般三個月可見效果。加油。
謝謝邀請。
在飲食方面，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、蛋含維生素和蛋白質、粗纖維較高的食品控制脂肪和糖分的攝入量。同時，要經常進行體育鍛煉，可以選擇適合自己身體狀況的運動方式，比如快步走、長途跋涉、跑步、打球、打拳、游泳、騎自行車、爬山等，注意循序漸進，逐漸加大力度，堅持一段時間（至少3-6個月），就可以達到預期效果。
可以多學幾套減脂操，網上有很多的，在家就可以做，也可以在運動過后喝上一杯新鮮的luckin coffee小藍杯咖啡，能促進新陳代謝，加速脂肪分解，***減肥效果還蠻好的，而且這個咖啡都是新鮮烘焙，新鮮現磨的，很好喝哦
少吃，盡量少吃，開始可能餓的發(fā)慌，但是慢慢下來會覺得很舒服，找中醫(yī)辨證施治開點緩泄類中藥改善便秘，比如番瀉葉，按醫(yī)囑服用。多運動，每天至少快走一萬步，穿降重服，這樣會很好的出汗減重，每天泡熱水澡，在家即使看電視也盡量來回走著或站著，不要坐著躺著。真的累躺在床上抹瘦身精油或膏，外裹保鮮膜，加纖體機按摩，真的可以迅速瘦下來，貴在堅持，我一個月瘦下來十幾斤，仍在繼續(xù)，一起加油，打卡瘦身。
身高168，體重168的女生，該怎么減肥？
肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你***取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位***，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
到此，以上就是小編對于健身168減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身168減肥的3點解答對大家有用。
