大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有利于運動減肥的水果蔬菜的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有利于運動減肥的水果蔬菜的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身水果蔬菜沙拉，您想怎么做呢？
大家好，我是愛吃愛喝愛生活的阿遠~
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有***作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
夏天到了不知又有多少小姐姐們晚上不吃主食，那健康易做色澤豐富卻熱量很低的水果蔬菜沙拉便是首選了。只要是你愛吃的水果或者蔬菜都可以做成自己喜歡的沙拉，沒有技巧零失敗。下面是幾種我常做的水果蔬菜沙拉，和大家分享一下！
做法一
紫甘藍、彩椒、圣女果、黃瓜、香蕉。將紫甘藍洗凈切塊，彩椒洗凈后切片，圣女果洗凈后切成兩半，黃瓜去皮洗凈切片，香蕉切段，放入沙拉碗中，淋上少許的橄欖油、再澆上一些沙拉醬、千島醬或者油醋汁就可以了。有堅果的可以撒上少許的堅果，營養(yǎng)就更全面了。
做法二
雞蛋、苦菊、橙子、火龍果、牛油果。將雞蛋煮熟放涼后切成四塊擺入盤中，苦菊用鹽水浸泡后洗凈瀝干水分放入盤中，橙子去皮切小塊，火龍果去皮切塊，牛油果切兩半用勺子舀出果肉擺入盤中。取一個小碟子，到入沙拉醬、油醋汁或者千島醬，吃的時候沾一下醬料就可以了。
做法三
西蘭花、紫甘藍、圣女果、生菜、草莓。將西蘭花、紫甘藍和生菜放入淡鹽水中浸泡一會兒再清洗干凈，草莓單獨用水浸泡然后洗凈，再用冷開水沖洗一遍，瀝干水分裝入沙拉碗中，圣女果洗凈切成兩半，滴入幾滴橄欖油，澆上沙拉醬、油醋汁或者千島醬即可。
因為蔬菜都要生吃的，所以我們要先用淡鹽水浸泡十五分鐘左右，起到殺菌作用然后在清洗，最后可以用涼開水或者礦泉水再沖洗一遍。水果蔬菜中含有豐富的維生素及人體必需的各種礦物質(zhì)，大量的水分和纖維，可以促進人體健康，增強免疫力。但是有些水果含糖量高，多吃也會影響體形。
我是楚香村，希望我的回答可以幫到您！若回答有不當(dāng)之處還請留言指出！
如果處于瘦身減脂的階段，沙拉就成為了這個時候，我們首選的第一食品。不過有幾個點需要注意，首先，，其次，沙拉中除了蔬菜可以隨意搭配以外，肉類最好選擇雞胸肉和海鮮類，比如金槍魚。
所以，如果你要制作瘦身水果沙拉，那么你最愛的蛋黃醬和千島醬就一定要暫時讓它們和你分別一段時間了。另外水果，我認(rèn)為水果類的沙拉，盡量選擇甜度低的，越是好吃的甜度高的，盡量就不要選擇，雖然都說吃水果有利于加肥，但是我并不這么認(rèn)為，我推薦你使用的水果是諸如藍莓、木瓜、芒果、[_a***_]等。這個大家可以去搜一下，糖度低的水果。
為了你能堅持吃下去，不會因為可吃的品種過少而早早的撲向炸雞的懷抱，下面我來介紹幾種，如果你喜歡，請保存下來，有一天你需要沙拉的時候會用的上。
雞蛋蔬菜沙拉，這種最普遍了，煮熟的雞蛋和撕碎的蔬菜拌在一起，很多人幾乎不放調(diào)料。
酸奶水果沙拉，這個是典型的用酸奶代替沙拉醬的做法，水果切好，酸奶拌一下，ok。
蔬菜沙拉，喜歡黑胡椒口味的人最適合，撒點鹽和黑胡椒，據(jù)說黑胡椒可以加快人的新陳代謝。
烤雞胸蔬菜沙拉，用蜂蜜刷在雞胸肉上烤制，考好了切片和蔬菜拌在一起，這個放陳醋就行，沙拉醋都不用。
既然是想瘦身就不建議吃水果沙拉了，吃個蔬菜沙拉還行??，夏天了，涼拌苦菊或者苦菊沙拉就是個不錯的選擇，可以少加一點點水果用于點綴。
苦菊有較強的清熱解毒功能，可以通便利濕，因為它熱量極低且含有的超多纖維素，也就成為了減肥的飲食首選。
雖然苦菊是減肥的好東西，但還是要提醒一下，苦菊是涼性食物。體質(zhì)偏寒的人不能吃太多，處于孕期或是經(jīng)期的女性最好不要吃了。
如果不喜歡吃沙拉醬可以調(diào)一個涼拌汁拌一拌也是不錯的選擇，白糖5克，蘋果醋50毫升，3瓣蒜切末，香油3克，鹽適量，芥末油適量，味極鮮適量，花生碎適量。倒入碗中攪拌均勻即可，口味可以根據(jù)個人作出些許調(diào)整。
夏天減肥的不二之選，嘗嘗吧！
減肥期間如何選擇蔬菜和水果？
不管是不是減肥期，為了追求食物品種多樣化，蔬菜和水果都是要吃的。但在吃之前，你先要深入了解一下什么是蔬菜？水果的熱量高不高？或許，會顛覆你的認(rèn)知哦。
一.蔬菜分為如下三類，千萬注意別把主食蔬菜當(dāng)成蔬菜吃哦！
1.主食蔬菜，包括:土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜。大多數(shù)人都把它們當(dāng)作蔬菜來吃，其實它們都富含淀粉，我們?nèi)粲盟鼈兇娌糠职酌酌?，不僅能多攝入更多維生素、纖維，而且更能抗餓喲。
2.耐餓蔬菜，包括各種蘑菇(香菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等)、各類豆角(豇豆、四季豆、豆王等)、十字花科蔬菜、深綠色葉菜、木耳、海帶……它們的共同特點是纖維含量高、熱量低，非常適合需要控制體重的人士哦。
3.低熱量填充蔬菜，包括黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜、冬瓜、生菜等，這些蔬菜含水量大，熱量、各類營養(yǎng)素含量都低的很，吃得時候無需***，非常適合食量大又要減肥的人來吃喲。
二.水果
特別要注意，不要用水果代替一餐飯！也不要用水果代替蔬菜！水果的熱量比你想象得要高很多喲。而究竟你每天需要吃多少水果呢？那要先按公式計算出你每天所需攝入的總熱量，你吃進去多少熱量，就要減去多少熱量，直到你吃進去的熱量和總熱量相等就可以了。
到此，以上就是小編對于有利于運動減肥的水果蔬菜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有利于運動減肥的水果蔬菜的2點解答對大家有用。
