大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥控糖的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥控糖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 保持體重控糖還是控油？
2. 燕麥麩皮和小麥麩皮哪個(gè)好？
3. 瑞幸生酪拿鐵控糖能喝嗎？
4. #營(yíng)養(yǎng)美食季#醋真能控糖減肥嗎？

保持體重控糖還是控油？

肯定是控制糖類的攝入，又要少油少鹽，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如做做瑜伽，要多吃蔬菜水果，早餐吃牛奶、面包，午餐可以適當(dāng)吃一些蔬菜肉類，午餐要吃飽，因?yàn)?/a>要滿足一天的能量需求，要工作，晚餐要盡量少吃，盡量以清淡飲食為主，晚餐后適當(dāng)走走路，散散步。

要保持體重肯定是要是控油，其次是控糖。對(duì)于現(xiàn)代人飲食習(xí)慣，除了鹽分、精白米面攝入過(guò)多外，油脂攝入過(guò)多也是個(gè)重要健康問(wèn)題。

脂肪對(duì)于人體雖然是必備的營(yíng)養(yǎng)素之一，但是過(guò)多攝入?yún)s是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危險(xiǎn)因子。所以飲食一定要少鹽少油少糖。

根據(jù)中國(guó)居民膳食直男推薦，一個(gè)成年人每天烹調(diào)用油量不應(yīng)該超過(guò)25~30克，這只是限定大家三餐中的油脂攝入量，缺不包括日常一些飲食所攝入的額外油脂。

燕麥麩皮和小麥麩皮哪個(gè)好？

答，，燕麥麩皮和小麥麩皮相比較應(yīng)該是小麥麩皮好，。

一是從適用度比較，小麥麩皮不僅營(yíng)養(yǎng)成分離，而且使用范圍大，小麥麩皮含有一定的微淀粉，粗纖維和脂肪，蛋白質(zhì)，是畜禽不可或缺的精粗配料。

而燕麥麩皮質(zhì)地堅(jiān)硬松軟性能，而且麩皮中所含各種營(yíng)養(yǎng)或分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于小麥麩皮|，只能作為家禽的粗飼料。

二是兩種麩皮來(lái)源相比，應(yīng)該是麥麩皮原料廣，用量大，巳成為養(yǎng)殖業(yè)放主要飼料來(lái)源。而燕麥麩皮來(lái)源十分有限，很難滿足養(yǎng)殖業(yè)的有限需要。

1、都是粗糧對(duì)身體都不錯(cuò)

就膳食纖維來(lái)說(shuō)兩個(gè)不相上下但是燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

2、營(yíng)養(yǎng)成分不同：燕麥麩皮內(nèi)部含有鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等豐富的礦物質(zhì)和微元素，可以一定程度促進(jìn)血液循環(huán)的速度。燕麥片內(nèi)部含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈉、鐵以及多種維生素，可以降低體內(nèi)的自由基，一定程度減少自由基對(duì)細(xì)胞的傷害。

燕麥麩皮好。

小麥麩皮以不溶性膳食纖維為主，而燕麥麩皮還富含可溶性的膳食纖維，主要是葡聚糖。兩者都富含B族維生素和鉀。

對(duì)預(yù)防便秘都有益處，但從控制血糖血脂角度來(lái)說(shuō)，燕麥麩皮效果更好些。小麥胚芽中富含蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、鋅、維生素E等成分，而麩皮中則以膳食纖維為主，蛋白質(zhì)和脂肪的含量大大低于麥胚。

瑞幸生酪拿鐵控糖能喝嗎？

能喝

可以選擇不加糖或者3分糖的

生酪拿鐵是瑞幸咖啡新出的一款創(chuàng)新咖啡飲品。瑞幸咖啡生酪拿鐵甜度一般都是5分糖，如果不喜歡特別甜的，三分糖味道也好喝，具體還是要看個(gè)人的喜好。

#營(yíng)養(yǎng)美食季#醋真能控糖減肥嗎？

weight: bold;">醋，自古以來(lái)就是備受推崇的食物，每逢重大瘟疫發(fā)生時(shí)，醋就扮演著重要的角色，那么幾千年來(lái)流傳下來(lái)的醋還有哪些不為人知的神秘功效呢？

科學(xué)家最近對(duì)一些糖尿病患者做了一項(xiàng)測(cè)試，實(shí)驗(yàn)者空腹喝一杯淡醋后，2分鐘后進(jìn)食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝醋能使餐后血糖下降，以糖尿病前期者下降最為明顯。研究還發(fā)現(xiàn)，連續(xù)早、中兩餐前均喝淡醋者4周后，體重平均降2磅，未喝醋者體重不變，但對(duì)血脂異常無(wú)[_a***_]。以上結(jié)果均說(shuō)明，多喝醋對(duì)血糖是有好處的。

研究發(fā)現(xiàn)，餐前5分鐘喝30毫升醋酸含量6%的醋，在降低血中葡萄糖、胰島素和甘油三酯水平的同時(shí)，還能夠提升2型糖尿病患者上臂肌肉的葡萄糖攝取速度，但不影響脂肪酸的分解。

這個(gè)結(jié)果意義重大，因?yàn)樘悄虿〉囊粋€(gè)重要特點(diǎn)，就是肌肉的葡萄糖攝取速度變慢。這是因?yàn)榧∪馐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62b8a65e4127119e relatedlink">消耗葡萄糖潛力最大的組織，平時(shí)即便吃了很多食物，肌肉的葡萄糖攝取速度低下，同時(shí)導(dǎo)致血液中的葡萄糖無(wú)法充分得到利用，血糖怎能不高？而一些肥胖者也存在同樣的問(wèn)題，所以對(duì)減肥者真的是非常有利。

不過(guò)，要想得到醋的益處，前提是醋的質(zhì)量要足夠好，醋酸濃度要足夠高，還要是純天然釀造而非勾兌醋，喝醋要天天堅(jiān)持而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。另外，不要因?yàn)槲兜浪崴煽诙~外多吃半碗飯……

如何鑒別天然好醋：

看一看：釀造米醋顏色呈色澤微黃、體態(tài)透明、澄清，勾兌醋則呈水一樣狀態(tài)。

搖一搖：瓶?jī)?nèi)氣泡久久不散的是釀造米醋，反之則是勾兌醋。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥控糖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥控糖的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。