大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天運(yùn)動二小時減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹一天運(yùn)動二小時減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房連上兩節(jié)團(tuán)操課，大約兩個小時，多久才能起到減肥效果？
團(tuán)操課的話，上兩個小時時間是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比較樂觀，但是你飲食更要注意、你補(bǔ)充食物熱量一定要低，團(tuán)操課的消耗應(yīng)該不會太大，因?yàn)?/a>要照顧到大家的狀況，你堅持3個月，飲食合理的話肯定能瘦，但具體瘦多少要看你做的運(yùn)動形式，建議是多做不同形式的有氧和力量練習(xí)，可以的話可以關(guān)注我頭條號，里面你會對健身有一個清晰的認(rèn)知。
每天健身房大約兩小時團(tuán)操課，多久才能祈禱減肥的效果？其實(shí)，多久能起到減肥的效果這個關(guān)鍵點(diǎn)不在于每次運(yùn)動多少時間，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗話說，減肥三分練七分吃，吃的合理不合理，決定了運(yùn)動后體重的變化，所以，運(yùn)動兩個小時自然是對身體是極好的，只是搭配控制飲食才能起到更好的減肥效果。
如果運(yùn)動后再加上控制飲食，一個月就已經(jīng)能有個非常好的效果了，那么飲食應(yīng)該怎么注意呢？很多人控制飲食，比較容易走極端，比如不吃主食，或者用水果代餐，飲食不夠均衡，其實(shí)飲食不夠均衡，或者支持熱量低的食物，對于減肥并不是特別好的方式，首先這些方式容易反彈，其次快速瘦下來對于健康也會有損傷。對于運(yùn)動減肥來說，能量一定要夠，營養(yǎng)也要均衡，均衡的營養(yǎng)可以更好的使脂肪代謝，才能起到更好的減肥效果，也不會對健康產(chǎn)生不良的影響。
那么對于運(yùn)動來說，團(tuán)操兩個小時其實(shí)是運(yùn)動量很大的，所以不經(jīng)常運(yùn)動的人盡量不要突然大量的運(yùn)動，很多人不運(yùn)動突然大量的運(yùn)動，不但會給關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，還容易導(dǎo)致運(yùn)動過量，給健康帶來傷害，最好的方式是從半小時開始，慢慢過渡到2個小時，運(yùn)動的強(qiáng)度以每次運(yùn)動完輕松為準(zhǔn)。
謝謝邀請，減肥的話，不是打擊你，很難說。減肥一定要找一個靠譜的指導(dǎo)效果好，不走彎路。運(yùn)動當(dāng)然是必不可少的一個因素，但不是唯一因素。好身材其實(shí)是吃出來的。現(xiàn)在時代都是快節(jié)奏，什么都要快，自然吃飯也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果單純的想靠運(yùn)動來達(dá)到快速減肥是不現(xiàn)實(shí)的。必須結(jié)合科學(xué)飲食搭配，生活習(xí)慣調(diào)整，最好用中醫(yī)養(yǎng)生的理念，***適合的成熟的減肥技術(shù)，方可科學(xué)減肥不反彈。相關(guān)問題可咨詢語擬童心老師。祝減肥成功。
運(yùn)動對于我們這個年代是非常重要的，尤其是現(xiàn)在絕大部分人每天上課或者上班，之后都會躺在床上玩玩手機(jī)，對于運(yùn)動健身是只字不提。
我們都知道健身運(yùn)動有利于提高我們的抵抗力，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，對于塑身，修身也是非常有幫助的，但是很多人都認(rèn)為健身能夠減肥，但是在這里，我要糾正一下這個觀點(diǎn)，健身可以讓我們塑身，但是對于減肥效果是微乎其微的。
胖是因?yàn)橹径逊e，脂肪堆積的主要原因[_a***_]吃出來的，想要減肥，最根本的是如何吃才能夠不胖。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
運(yùn)動到什么程度可以減肥？每天連續(xù)1-2小時，全身出汗，夠不夠？
運(yùn)動到什么程度可以減肥？每天都運(yùn)動一到兩個小時，全身出汗夠不夠？這是很多人都關(guān)注的問題
有些人鍛煉，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比較忠誠?。【褪遣豢想x你而去，認(rèn)為自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就對運(yùn)動減肥失去了信心。
下面來為您梳理一下科學(xué)的運(yùn)動計劃：
運(yùn)動***的基本要素包括：1.運(yùn)動目的 2.運(yùn)動頻率 3.運(yùn)動強(qiáng)度 4.運(yùn)動時間 5.運(yùn)動類型。 其中 運(yùn)動頻率，運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時間，和運(yùn)動類型，被稱為運(yùn)動***的四要素。簡稱：FITT。
科學(xué)的減脂運(yùn)動***：頻率F：一個禮拜至少鍛煉3到5次，私人教練做訓(xùn)練***的時候，也是一個月上12到20節(jié)課。因每個人的體質(zhì)不同，也有一個月上20節(jié)私教課以上的。
強(qiáng)度I：主體鍛煉可以***用中偏高強(qiáng)度，有氧中低強(qiáng)度，主要脂肪供能。
時間T：熱身5到10分鐘，主體鍛煉40到60分鐘，有氧：20到50分鐘，拉伸：5到10分鐘。
類型T：有氧鍛煉，抗阻訓(xùn)練，拉伸鍛煉。減脂鍛煉應(yīng)把三種運(yùn)動類型科學(xué)搭配，就可以達(dá)到快速減脂的效果。
每天運(yùn)動一兩個小時，頻率和時間是沒問題了，主要看運(yùn)動強(qiáng)度和類型，減脂運(yùn)動強(qiáng)度主要以中低強(qiáng)度為主，和抗阻 力量訓(xùn)練，在配合高蛋白低碳水的飲食。要是不明白可以咨詢健身專業(yè)人士，科學(xué)系統(tǒng)鍛煉很快就可以達(dá)到減脂塑型的效果哦！
祝 早日擁有健康好身材
說到運(yùn)動減肥，很多人都說，只有運(yùn)動到40分鐘，脂肪才會開始消耗，所以說，有氧運(yùn)動一定要到40分鐘以上！但是運(yùn)動多久開始消耗脂肪嗎？必須要到40分鐘嗎？
跑步最開始的6秒鐘，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系統(tǒng)開始為運(yùn)動供能，磷酸原功能減少。到30秒時糖酵解成為主要供能系統(tǒng)。2分鐘后氧化系統(tǒng)開始為運(yùn)動持續(xù)供能，糖酵解供能逐漸減少。到30分鐘時有氧系統(tǒng)供能比例達(dá)到最大（包括脂肪消耗）。
所以說，運(yùn)動不是到達(dá)40分鐘才開始消耗脂肪的哦！
運(yùn)動減肥就是促進(jìn)能量消耗,同樣時間的運(yùn)動,強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多,因而減肥效果更明顯。
健身教練建議靠運(yùn)動減肥的人,每次運(yùn)動1—2個小時,在身體能夠承受的范圍內(nèi),不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動,以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動為主,再配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。有的人為了追求減肥效果,一味增加運(yùn)動時間和強(qiáng)度也是不可取的,那樣只會使人無比疲憊,甚至導(dǎo)致失眠。
怎樣減肥才是最有效最科學(xué)的?
只靠節(jié)食和大量的有氧來減肥無疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶頸期。最簡單粗暴的辦法就是有氧無氧間歇性訓(xùn)練。像HIIT訓(xùn)練法就是很好的減脂方法。
理論上來講,無氧促進(jìn)代謝,有氧讓身體應(yīng)激,增進(jìn)食欲和促進(jìn)脂肪儲備。兩者結(jié)合才是最有效的減脂方法。
總的來說,減脂并不等于無腦的有氧訓(xùn)練。加上無氧訓(xùn)練不僅能提高減脂效率,而且能幫身體塑形,等脂肪剪下來之后你就會發(fā)現(xiàn)自己擁有一身不錯的肌肉了。
循序漸進(jìn)的運(yùn)動很重要。
到此，以上就是小編對于一天運(yùn)動二小時減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天運(yùn)動二小時減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
