大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快一點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見效最快？
吃藥不可取，傷胃又傷脾。鍛煉強(qiáng)身健身。要說(shuō)那種方法減肥來(lái)的快，節(jié)食來(lái)的最快一種。但必須喝水吃菜和水果，菜包括：黃瓜、西紅柿，水果：蘋果。適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉保營(yíng)養(yǎng)，我姐姐用這種方法減過(guò)肥，效果不錯(cuò)，可以試試[呲牙][呲牙]
吃藥:吃藥減肥，理論上有立竿見影的效果。但是是藥三分毒，藥物減肥肯定都有一定的副作用，大部分減肥藥都是通過(guò)增加新陳代謝，來(lái)達(dá)到期望的效果，這就容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，減肥反彈，得不償失！
節(jié)食:節(jié)食減肥，也是有一定的效果，減少高熱量，高脂肪的攝入，保持健康飲食，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反而適得其反。
鍛煉:生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的鍛煉，強(qiáng)身健體，消耗脂肪，增加新陳代謝，保持更好的體型，減肥自然不在話下。
您好，想和您分享一下我的經(jīng)歷吧，我是一個(gè)，徹頭徹尾的減肥失敗者，嘗試過(guò)的方法主要有斷食、瀉藥、運(yùn)動(dòng)。下面我逐一進(jìn)行一下介紹:
斷食:對(duì)于體重基數(shù)大的人效果特別明顯。我曾經(jīng)斷食過(guò)二十多天，那也是我成年之后最瘦的一個(gè)階段，所謂的斷食不是什么都不攝入，以喝水+代餐為主。代餐有幾個(gè)主要的品牌和產(chǎn)品我就不介紹了免得搞得像推銷。斷食剛開始的前兩天可能效果不明顯，但到了后期基本上一天掉一兩斤。但斷食的副作用也很明顯，傷身體，沒(méi)力氣，復(fù)食后容易反彈。
瀉藥:我主要是買了大豆低聚糖和酵素梅之類的產(chǎn)品，然后大量吃，大量吃的意思就是遠(yuǎn)超過(guò)推薦用量，最后達(dá)到的效果就是拉到離不開廁所，當(dāng)然也會(huì)瘦，但當(dāng)然也對(duì)身體不好。
運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)讓人瘦，但是會(huì)讓人變健康變自信變快樂(lè)。后來(lái)我開始運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球跑步羽毛球跳舞健身房等等，老實(shí)說(shuō)并沒(méi)有讓我瘦多少，體重反而增加了。但是狀態(tài)會(huì)非常好，皮膚變緊致，人也更加挺拔。
其他的，比如減肥茶和束腰，試過(guò)，但堅(jiān)持的不好，所以無(wú)從評(píng)價(jià)。
其實(shí)想要快速減肥，就是斷食，對(duì)自己狠。不過(guò)這樣一定會(huì)傷身體。真正健康長(zhǎng)效的繳費(fèi)方式還是控制飲食+運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)期自律，循序漸進(jìn)中讓自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)蛻變。
最后，疫情逐漸過(guò)去，呼吁大家都加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，越活越年輕，越活越健康，加油?。?！
肯定是節(jié)食最快！更快的是節(jié)食加鍛煉；吃藥最不可取。
引起肥胖的原因你代謝差。其二，你食用量大于你身體消耗的量，便屯積在體內(nèi)變成脂肪。那最好的方法就是飲食加上鍛煉。改變飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的食品，少葷多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果讓脂肪轉(zhuǎn)換成饑肉，在體重不變的情況下，看起來(lái)更苗條，因?yàn)?/a>同等的重量，脂肪的體積更大。但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持！
吃藥最不可取，傷害脾胃，后果是，代謝更差，惡性循環(huán)。希望我的回答對(duì)你有幫助。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有節(jié)食減肥來(lái)得快？
為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有節(jié)食減的快？在生活中，減肥成了我生活中的一部分！每天起床上完廁所的第一件事就是稱體重，看著稱上的體重很是欣慰（[_a***_]的體重都是自欺欺人）[捂臉][捂臉][捂臉]
我是從去年12月開始下決心減肥的，對(duì)于一個(gè)個(gè)子才150cm的我體重卻有48kg，這個(gè)數(shù)字對(duì)于我來(lái)說(shuō)真是晴天霹靂，想著春節(jié)即將來(lái)臨，到時(shí)管不住嘴又得胖幾斤，趁現(xiàn)在還沒(méi)春節(jié)減下來(lái)又能美美的回家過(guò)年又能敞開肚皮吃好喝好，所以決心減肥，我現(xiàn)在春節(jié)后的體重是46.5kg！下面是我的減肥計(jì)劃，僅供參考！
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
記?。呵f(wàn)別吃夜宵，還有盡量少吃米飯
好吧，言歸正傳！為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有節(jié)食減肥減得快？我認(rèn)為減肥還是得管住嘴，邁開腿，雙管齊下才能減到理想的數(shù)字，一切貴在堅(jiān)持，加油???……
（減肥規(guī)律）
其實(shí)根據(jù)我這么長(zhǎng)時(shí)間的減肥，說(shuō)句實(shí)話，我認(rèn)為節(jié)食減肥反彈很快，之前看了前幾個(gè)回答，說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥反彈快，我不太理解，因?yàn)槲也恢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77d6cfc77c2d5eac relatedlink">他們這段時(shí)間吃的是什么，我不是專業(yè)的人士只是發(fā)表一下自己的見解。
本人女，我之前做手術(shù)原因從170cm108斤胖到190斤，然后暑***兩個(gè)月暴瘦四十斤，方法是節(jié)食加瘋狂運(yùn)動(dòng)，吃的卡路里一天不超過(guò)一千大卡加上一天超過(guò)一千五大卡的運(yùn)動(dòng)量，每天生不如死到最后運(yùn)動(dòng)完水都不敢喝，果然，瘦的很快，兩個(gè)月四十斤，可是整個(gè)人精神非常不好，姨媽都不來(lái)了，聽說(shuō)是因?yàn)轶w脂下降太快，然后進(jìn)入高三，本人認(rèn)為沒(méi)有暴飲暴食不良飲食，結(jié)果高考結(jié)束胖到195斤，整個(gè)人崩潰。高考完暑***每天跑步游泳，三個(gè)月才瘦了十五斤，但是我痛了有十年的老痛經(jīng)一點(diǎn)也不痛了。到了大一因?yàn)楦鞣N活動(dòng)很忙一直沒(méi)有鍛煉，偶然一天稱體重竟然又瘦了八斤，問(wèn)各種減肥成功的朋友都說(shuō)是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0bcae38a77d6cfc7 relatedlink">基礎(chǔ)代謝增加了，所以吃一樣的東西消耗更多加上活動(dòng)多所以瘦了。大一寒***和男朋友去成都旅游一天吃四頓，加上過(guò)年一共胖了八斤，可是最近運(yùn)動(dòng)也慢慢瘦下去了。
運(yùn)動(dòng)帶給我的東西是挺多的，痛經(jīng)一方面，減肥一方面，一天一小時(shí)兩小時(shí)不是什么難事，引用減肥成功朋友一句話，你能吃一天，一個(gè)月，一年貓食，你能吃一輩子嗎？
運(yùn)動(dòng)過(guò)后雖然消耗了熱量，但是同時(shí)人體也需要補(bǔ)充能量才能運(yùn)動(dòng)，所以效果慢，但是節(jié)食就是吃很少的東西，補(bǔ)充的能量只能維持人體基本所需要的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有多余的養(yǎng)分，所以節(jié)食效果明顯。但是本人還是建議運(yùn)動(dòng)減肥，這種減肥方式健康！
現(xiàn)在大家都在說(shuō)減肥的這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)說(shuō)我自己吧。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗(yàn)過(guò)，運(yùn)動(dòng)減肥我堅(jiān)持了一個(gè)星期，效果有，弊端就是運(yùn)動(dòng)完后，肚子會(huì)很餓，這個(gè)要有一定的定力，控不住吃就白運(yùn)動(dòng)了，所以堅(jiān)持一個(gè)星期我就自動(dòng)放棄了。節(jié)食減肥是因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQff0ce55357edf115 relatedlink">為了瘦手臂做了一個(gè)蛋白開線減肥，這個(gè)產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來(lái)吃，那時(shí)候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個(gè)療程15天，我真的瘦了，開心?？墒俏野l(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會(huì)增加，這當(dāng)我非常的無(wú)語(yǔ)=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)的快，但是它的要求都是要堅(jiān)持，堅(jiān)持不了，就等于白費(fèi)。個(gè)人覺得想要真正的減肥還是要運(yùn)動(dòng)和飲食一起來(lái)做，對(duì)身體比較好的，有句話說(shuō)的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來(lái)幫助。
減肥這事可以說(shuō)是很多人在健身路上的第一個(gè)目標(biāo)，都想著能高效率短時(shí)間的看到效果。今天我就來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來(lái)起到控制體重增長(zhǎng)，當(dāng)然短時(shí)間也能起到減脂的作用。主要是通過(guò)盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復(fù)合型的碳水和新鮮果蔬。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)來(lái)看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機(jī)體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當(dāng)節(jié)食時(shí)，因?yàn)闄C(jī)體少攝了或者沒(méi)有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲(chǔ)量比較少不夠維持機(jī)體正常需要，所以脂肪就參與了機(jī)體的主要功能，所以脂肪消耗的相對(duì)就比較多。但是通過(guò)節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時(shí)肌肉的含量也在下降。 其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過(guò)節(jié)食減肥反彈也會(huì)很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)最科學(xué)的減肥方法！訓(xùn)練沒(méi)有想象的那么難，很多人覺得運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥之所以沒(méi)節(jié)食減肥效果明顯，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，體形和健康才重要。
不管是通過(guò)運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食減肥，我們的最終目標(biāo)是為了塑形和健康！其實(shí)減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂減重這件事上，其實(shí)沒(méi)有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進(jìn)行膳食，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以擁有較好的體形和健康的身體。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快一點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快一點(diǎn)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
