大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥白費的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身減肥白費的解答，讓我們一起看看吧。
高中生如何在寒***快速減肥？
想要減肥需要做到三點，動、吃、睡。堅持運動，每天至少運動1小時，有氧運動時間占70%，無氧運動時間占30%，多做有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳，慢跑推薦跑45分鐘左右，剛開始跑的話受不了可以先跑10分鐘，下次加5分鐘，再下次再加，循環(huán)下去直到可以堅持45分鐘左右，脂肪在30-40分鐘才開始燃燒（因人而異）而前一段時間都處于消耗自身糖和肌肉的狀態(tài)。想要減脂效果更好的話可以結合無氧運動，女性想要變成肌肉女不吃激素是不可能的，所以普通女性不用擔心無氧運動會讓自己變成肌肉女的，脂肪想要消耗的快就要提高自身的新陳代謝，而增肌就是提高新陳代謝的方法之一。然后吃的方面的話注意保持清淡不要太油膩，多吃蔬菜水果少吃肥肉，可以少食多餐，一天吃五次，而且一定要吃早餐！五次的話除正餐外的三次另外兩次你可以多吃些水果，每次不要吃太飽，正餐過后2-3小時身體消化完就補充點，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！重要的事情說三遍，毫無節(jié)制的節(jié)食三天之后身體各個器官就會出問題，女孩子出現(xiàn)的問題比男孩子的更多，而且節(jié)食減去的體重回升的快速的讓你難以想象！最后是早睡早起不要熬夜，熬夜容易讓你一天的努力白費掉！如果有補充可以在評論區(qū)回復，希望我的回答能對你有所幫助！
到此，以上就是小編對于健身減肥白費的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥白費的1點解答對大家有用。
（圖片來源網絡，侵刪）
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