大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每周減肥運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹每周減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
一周走幾次步最合適？
答：這個因人而異，沒有唯一答案！一般來說，一周七天，走四五次左右差不多，三次太少，達不到鍛煉的目的和效果。如果想要減肥瘦身，最好天天走，而且的限定速度和公里數(shù)，慢悠悠的散步根本不起作用！
如果是用來健身，保持體型，那么根據(jù)自己的身體狀況，每天出去走半個小時或者四十分鐘，差不多3到期4公里左右！也可以連續(xù)走三天，歇一天！
每天飯后百步走，一周的話建議走上次以上。
走路的話，最好每天都能夠走一走，走路有益于身體健康，每天飯后百步走，一方面脂肪也不會容易囤積，走一走會更好的消耗掉一些熱量，促進身體的新層代謝，對身體大有脾益。一周有七天，最好每天都能夠拿出一些時間來走走路，走上7-10次以上最合適。
答：大概一周5到6次
一般步行運動要求一周最好堅持走五天，每次行走30分鐘，就可以達到健身防病的效果。
而且運動的時候，身體消耗的首先主要是糖類，在運動到20分鐘后，脂肪燃燒提供的能量在人體所需的能量中所占比例開始上升，糖類分解所提供的能量所占比例逐漸下降，當(dāng)步行達到大概2個小時的時候，脂肪燃燒所提供的能量超過了糖類分解所提供的能量，占到主導(dǎo)地位，所以步行時間至少要達到20分鐘，只有這樣，才能使脂肪得到燃燒的機會，取得鍛煉效果。
我的回答希望能夠幫到你，謝謝！
一周至少走五次比較合適，因為走路是一種非常鍛煉人的有氧運動，對全身的筋骨以及學(xué)業(yè)暢通都有非常好的作用，但是走路也不能走的過多，特別是老年人每天走路步數(shù)達到6000步左右，就差不多了，否則的話，會適得其反，讓自己的骨骼產(chǎn)生不好的感覺。
hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應(yīng)感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓(xùn)練后，是需要充分的時間來恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時間，降低受傷風(fēng)險。
每周運動幾次好？
如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
到此，以上就是小編對于每周減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每周減肥運動的3點解答對大家有用。
