大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于多組健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹多組健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉的幾組什么意思？
鍛煉幾組，實際上就是一個鍛煉量的一個說法，
將鍛煉的手段，編程組是一個鍛煉的方式方法，例如腿部的鍛煉，可以將下蹲，高抬腿，負重三個不同的動作算作一組，每個動作做十次，一共做三組，就是你將要鍛煉的運動量，
健身鍛煉要做好計劃，不可以三天打魚，兩天曬網，要持之以恒適合自己的身體情況，才能起到鍛煉的作用，
鍛煉的幾組指的是相同的動作做幾次。當我們鍛煉時，會做很多種動作，而這個幾組－個作用是增加你的重復性記憶，一個作用是強度設定，即做幾組是最基本的量。所以，我們鍛煉通常說某某動作做幾組來規(guī)定你的數量，這是我的理解，希望對你有幫助！
健身鍛煉里面的“一組兩組”意思是：某個健身動作做一遍就叫做一組，做兩遍就叫做兩組。
1、健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
2、游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節(jié)受傷的幾率，還能預防骨質疏松。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
每天跳繩幾次瘦身效果好？
你好！跳繩瘦身不是每天跳幾次比較好，
而是每次跳多長時間，
什么強度決定的！還有最重要的飲食配合，不然一天跳幾個小時都沒有效果！
不同的強度需要的時長也不同
1.低強度跳繩有氧需要持續(xù)20分鐘以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高強度間歇跳繩有氧20分鐘消耗就抵上一個小時的低強度有氧消耗了，記住是消耗熱量不是消耗脂肪
雖然消耗比較大熱量但是不適合新手***用，因為強度比較大，對心肺功能，肌力，肌耐力要求比較高
接下來是飲食搭配，很多人覺得我運動了就可以好好的吃一些了，大錯特錯了，一個小時消耗300-400卡左右，[_a***_]奶茶，一瓶可樂，或者一個甜點，一個小蛋糕，這一個小時就白練了
所有運動和飲食搭配同樣重要
每天早上起來空腹做俯臥撐、平板支撐、卷腹等四組共20分鐘，減肥效果怎么樣？
感謝邀請。
首先俯臥撐，平板支撐，卷腹，都是以核心力量為主的訓練，那么鍛煉力量可以讓我們的肌肉含量增加，可以提升我們的基礎代謝率，也就是睡覺都能消耗的能量?？梢苑乐怪镜亩逊e，但不能直接減去脂肪。
而且你說的四組到底是每個動作四組還是什么四組不太明白。一般來說俯臥撐有寬距，窄距，手高腳低，手腳平行，手低腳高等不同動作，每個動作都做四組么？卷腹也有很多動作，是不是每個動作做四組。你要有一個具體的運動***。
如果你想快速減脂，那么我建議多做有氧訓練，傳統(tǒng)有氧訓練：跑步，騎車，游泳等，最常見的就是跑步了，那么一定要注意時間和心率。最好連續(xù)不間斷的達到45分鐘。這樣減脂效果才會明顯。心率：我們的最大心率是220減去年齡，保留心率是最大心率減去靜止心率（早晨剛睡醒時的心率），有個最佳減脂心率計算公式：保留心率乘以60%或70%再加上靜止心率。
你也可以進行高強度間歇式訓練，比如在家里波比跳，一組15個，休息30秒，做10組。這樣的效果也很不錯。
并且可以先進行力量訓練，在進行有氧訓練，效果會更明顯。
還要注意飲食和保證充足睡眠。希望可以幫到你。
你的關注和評論是我堅持的最大動力。
到此，以上就是小編對于多組健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于多組健身減肥的3點解答對大家有用。
