大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥可以變年輕嘛知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥可以變年輕嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
人減脂會變衰老嗎？
減肥會變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個問題存在都是有其合理性的，就像減脂會讓人變衰老一樣。確實是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個人身體也看起來勻稱了很多，看起來應(yīng)該會更年輕，就算皮膚也會更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產(chǎn)生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會越來越容易產(chǎn)生，但是一些極端的減肥措施也會導(dǎo)致皮膚受損。一些標榜快速減肥的極端節(jié)食就會出現(xiàn)這種情況。
舉一個不算恰當(dāng)?shù)睦影桑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6293a17edbb6c1bb relatedlink">如果把身體比作一個氣球，那么皮膚是不會像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進行迅速收縮的。
并且相對于年紀較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時候，所以這一情況會加劇，如此反復(fù)折騰皮膚就會迅速老化，這樣自身看上去也會比實際年齡要老一些。
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型，你覺得哪個會更顯得年輕一些？
我們身邊有很多這種例子，長年堅持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實的這類人，肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年輕很多、精神狀態(tài)也明顯不一樣。
衰老是自然生理現(xiàn)象，但是不合理的生活方式、過于放松的習(xí)慣，會導(dǎo)致狀態(tài)顯得老態(tài)；
隨著年紀增長、肌肉含量逐年下降、皮膚彈力下降，如果放任自由不加以控制，也會加進老態(tài)的速度；
當(dāng)人到了一定年紀后，皮膚彈力就會下幅度下降，如果中年后仍然在用年輕時習(xí)慣用的低熱量減肥方法去快速的減重，不僅不會變成很多女性向往的***身材，而是會向松弛、老態(tài)的方向發(fā)展；另一種可能是反復(fù)發(fā)胖、越來越難減、越減越胖。
內(nèi)臟脂肪高、啤酒肚會在一定程度上影響身體的健康，會有一些人平時沒想過減肥，因為生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣確實很難改變，只有去醫(yī)院做過體檢，聽了醫(yī)生的建議，才意識到問題的嚴重性而選擇去減肥。
所以，減去多余的脂肪對健康是有好處的，從一個比較臃腫的身材變得勻稱，無論從精神面貌還是體態(tài)上都會顯得更加年輕，所以合理的去減脂，肯定是會帶來身體以及生活中的良性循環(huán)。
無何避免減脂后出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象？
一是減重速度不要太快，一周減10斤、一個月減XX斤，這樣的方法只有低熱量節(jié)食才能辦到，但是結(jié)果往往只有兩個，一個是反彈；一個是松弛；
人減脂是否會變得衰老主要取決于減脂的方式是否正確。我們在減肥的時候應(yīng)該關(guān)注的是身體成份的變化，應(yīng)該關(guān)注脂肪和瘦體重，哪個變多，哪個變少。成功的減肥是瘦體重增加，脂肪減少，最失敗的減肥就是脂肪沒減多少，減掉的都是瘦體重。
什么是瘦體重
瘦體重也就是去脂體重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦體重發(fā)達說明身體強壯體質(zhì)好如運動員或一些平時就注重鍛煉身體的人，他們肌肉強健雖然體重高但卻不屬于肥胖。
增加瘦體重的好處
增加瘦體重的最重要途徑就是增加體內(nèi)的肌肉含量。增加肌肉含量最有效的途徑就是增加力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練也是全世界公認的最有效的減脂運動，我們熟悉的馬甲線，***臀，麒麟臂也是通過力量訓(xùn)練獲得。力量訓(xùn)練可以有效的減少皮下脂肪堆積，塑造身體曲線，提升基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗，以及將減肥后的反彈概率降到最低
什么樣的減脂會讓人衰老
1.節(jié)食
2.節(jié)食加大量運動
節(jié)食和節(jié)食加大量運動一方面會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，另一方面會加速肌肉蛋白的消耗，肌肉流失，瘦體重下降。
如果脂肪和瘦體重都變少，體重會下降，身材也會變化。因為體內(nèi)雖然減少了脂肪，但是也丟失了寶貴的瘦體重，這樣的減肥會讓人看起來沒那么胖了，但很容易導(dǎo)致減肥后皮膚松弛，臀部，胸部變得干癟。整個人顯得比較松垮，這跟瘦體重丟失有很大的關(guān)系。
由于瘦體重丟失，肌肉含量下降，[_a***_]率也會隨之下降，熱量消耗減少，讓減肥后保持體重的難度明顯增大。
減肥后顯老還是顯年輕
減肥后的狀態(tài)是變老還是年輕，和自身的面容有很大的關(guān)系。減肥期補充足夠的蛋白質(zhì)，那么減肥之后會變年輕，缺少蛋白質(zhì)就會變老?？菔菀馕吨眢w蛋白質(zhì)少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態(tài)，就是干癟和松弛。從身體上看，就是既瘦弱又松弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。這種狀態(tài)，當(dāng)然看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題主要是蛋白質(zhì)消耗后補充不足。
減肥期間是很多人很關(guān)系，缺少營養(yǎng)的補給是不行的，合理減肥是每個月體重降低最好能控制在3斤以內(nèi)，而且減肥期間要把營養(yǎng)吃夠。這樣做，只需增加40分鐘運動，減少10%的食量，改掉一些不良的習(xí)慣，比如炒菜少放點油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成雜糧薯類，比如把零食甜點戒掉，就可以達到目標。
減肥后顯老怎么辦
補充充足蛋白質(zhì)，肌膚變得好需要大量的蛋白質(zhì)，多吃些富含膠原蛋白的食物來彌補膠原蛋白不足，這是治本的方法！這些食物有：魚皮、豬皮、豬蹄、雞皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅等補充膠原蛋白的食物！
及時護膚，幫助肌膚補水，這是很多人最需要做的，90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化 ，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作。
皮膚松弛會導(dǎo)致哪些變化
肌膚松弛最明顯的就是人變老氣了，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
到此，以上就是小編對于運動減肥可以變年輕嘛知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥可以變年輕嘛知乎的1點解答對大家有用。
