大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長得胖減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹長得胖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
超級(jí)肥胖怎么減肥？
你好，我是小葫蘆媽媽，我懷孕生寶寶之后一度在160附近徘徊了兩年多，給一個(gè)職場女性打擊超級(jí)大，最近開始健康減肥，也有在微頭條分享我的一日三餐，希望我的分享可以對(duì)你的減肥之路有幫助！
我提倡健康快樂的瘦身，因?yàn)?/a>有一個(gè)阻擾的老公，所以我沒有各種減肥的雷區(qū)（節(jié)食、針灸、拔罐……）我都沒有試過，最近我是通過調(diào)節(jié)飲食開始減肥的，已經(jīng)瘦了快40斤
主食：蛋白質(zhì)：維生素=1:1:2（可以用自己的拳頭??作為一份的標(biāo)準(zhǔn)，我基本吃七八分飽）
1??優(yōu)質(zhì)的主食：蕎麥面、玉米??、紅薯??、紫薯、南瓜??、黑米、土豆??、芋頭、蓮藕、藜麥、燕麥、全麥粉做的餃子????……
2??優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：雞胸肉、蝦??、魚肉??、海鮮、牛肉、瘦肉、豆制品、雞蛋、無糖酸奶、脫脂牛奶、無糖豆?jié){
3??優(yōu)質(zhì)的蔬菜：黃瓜??、青椒???、冬瓜、番茄??、花菜??、胡蘿卜??、蘆筍、菌類、西葫蘆、苦瓜、竹筍、綠葉蔬菜
一日三餐可以在這些里面選擇自己搭配，如果身體允許，可以加入適量的運(yùn)動(dòng)！如果還有不清楚的，可以私信我發(fā)給你我的食譜和運(yùn)動(dòng)方法！
希望我的回答能夠幫到你[互粉]
你現(xiàn)在肯定不合適跑步，第一周先慢走或快走30分鐘到40分鐘一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3到4次，第二周加10分鐘，慢慢加大強(qiáng)度與時(shí)長。等體重降下來一些，在慢跑起來，重在堅(jiān)持。吃也要注意，少吃多餐，少吃高油高脂的食物。
極重度肥胖嚴(yán)重的會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，肥胖給生活和工作帶來諸多不便，甚至致命。重度肥胖減重手術(shù)對(duì)手術(shù)、***、護(hù)理都提出了超高的要求，微創(chuàng)手術(shù)不失為一種快速而有效的選擇方法。
肥胖怎么減肥？
練習(xí)瑜伽減肥有效，我身邊也有這樣的例子，通過堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，瘦下來之后一直保持在很好的身材。
雖然它[_a***_]讓你一下子從150變到100，但是它會(huì)慢慢改變你的內(nèi)分泌，讓整個(gè)身體處在一個(gè)健康的狀態(tài)下，然后在慢慢的改變，瘦下來是健康的瘦，和那些節(jié)食減肥的完全不同，每天抽個(gè)時(shí)間練習(xí)，能很好的一直保持，也不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，很適合大多數(shù)人。
下面就一起進(jìn)入體式時(shí)間吧
小密覺得，像倒立這種姿勢是可以增加血液循環(huán)的，所以，小密先給大家介紹一個(gè)倒立的姿勢吧。倒立的時(shí)候，從腰部向后微微伸出去一點(diǎn)，這樣不僅鍛煉手臂力量，還能鍛煉腹部力量，所以說，不僅能緩解失眠，還能讓你的腹部線條更好看哦！
怎么樣，這是不是一舉多得呢！當(dāng)然，如果大家覺得手臂力量不足以支撐身體的話，我們也可以改用整個(gè)前臂支撐身體，這樣頸肩部也能更放松一些。其他的效果也都是一樣的。希望大家能夠理解小密的建議哦。
您好，很高興回答您的問題。
我也是個(gè)學(xué)生，去年我用半年的時(shí)間剪掉了40斤。所以我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
一日三餐一定要吃，早上要吃飽，晚上盡量少吃，但是不要不吃。多吃蔬菜和瘦肉，不要吃面食和米飯。如果吃不飽就吃清淡的蔬菜，直到吃飽。
合理的運(yùn)動(dòng)
減肥不運(yùn)動(dòng)肯定不行的，運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)配合，無氧運(yùn)動(dòng)比如做做深蹲，卷腹，波比跳等等，有氧運(yùn)動(dòng)如果不想跑步就跳繩，跳繩減肥最有效了。另外用keep軟件跟著做一些減肥動(dòng)作。
最后，還是需要你有毅力，能堅(jiān)持，這個(gè)才是減肥中最重要的！祝你成功！
肥胖癥，不管是怎么引起的，用中醫(yī)的視角看，就是脾虛濕盛所致。
脾虛，運(yùn)化失常，就會(huì)形成大量的痰濕濁邪。這些垃圾蘊(yùn)積在體內(nèi)，就會(huì)讓人發(fā)胖。
我老家有個(gè)女孩子，從小因?yàn)榧膊。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd87e07e35a292da9 relatedlink">醫(yī)院給用了很多激素。結(jié)果病是治好了，但是體型卻越來越胖，體重一路飆升。
現(xiàn)在15歲，身高一米五，體重卻180多斤重。孩子因?yàn)樽约旱捏w重問題，很自卑，于是他家里人就找到了我，想讓我看看。
我給她寫下一張方：白術(shù)，蒼術(shù)，茯苓，澤瀉，桂枝，陳皮，半夏，厚樸，枳殼，香附，荷葉，玉米須，甘草
她服用完半個(gè)月，體型立刻看上去苗條不少。上稱一量，體重下降7公斤。復(fù)診見舌質(zhì)稍紅。
給她調(diào)整了一下方子后，又用了一個(gè)月，我再一次見到小姑娘，眼前的她身材勻稱，走路都輕飄飄帶著風(fēng)。
白術(shù)配蒼術(shù),苦溫燥濕，健脾益氣。健脾，就等于加大了身體的運(yùn)化，杜絕痰濕濁邪的生成。
利水，就用茯苓、澤瀉、玉米須。利水，就是把體內(nèi)業(yè)已累積出來的濕邪，通過小便排出去。
行氣，用香附、枳殼、厚樸、陳皮。氣行，濕氣才會(huì)消失。
到此，以上就是小編對(duì)于長得胖減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長得胖減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
