大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會使人瘦嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會使人瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49bf1b9e2f3399a6 relatedlink">這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。。?/p>
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標準體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
想要減肥，拼命去運動就能瘦嗎？
謝謝邀請，回答你的提問，拼命的運動能瘦，但我想問一下，你指的拼命，拼到什么程度？拼到 累的命都沒了那那種拼命嗎？??
減肥不是要拼命，重要的是要有目標，有毅力的[_a***_]下去，慢慢的增長你的耐力，慢慢增長你能跑的距離，循序漸進會讓你更有成就感，你也更會容易堅持下去，還有最重要的是控制飲食，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！建議正常吃飯，晚飯控制在7分飽，全天的營養(yǎng)要跟得上，注意休息，注意營養(yǎng)?。?！
減肥是一個綜合性的話題，而不是說單純的做一件事，就可以達到減肥效果。
在回答這個問題之前，有必要說一下減肥的條件：就是保證熱量的攝入小于熱量的消耗來形成熱量缺口，而達到減肥的目的。
而在這個條件中只包含了兩個方面，而這兩個方面只是主要方面，但還是會有一些對于減肥非常重要的因素，比如自己當前的狀態(tài)、比如規(guī)律生活，比如規(guī)律良好的睡眠等等，而這些因素都應(yīng)該考慮在減肥是否能夠成功的范圍內(nèi)。
所以說，想要減肥并不是通過拼命的運動就能達到目的的，而且如果拼命運動過度的話，輕者會造成身體的不適，重者會有生命危險。
總體上來說，如果在減肥前有一個充足的準備，會讓減肥更有效的進行，比如：
先排除疾病因素，再進行減肥計劃，可以去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。也可以根據(jù)自己的情況自己來制定減肥***。
如果排除疾病因素的話，那么造成肥胖的直接原因就是吃的多動的少，對于這一種情況來講要減肥會比較容易，就是管住嘴邁開腿就好了，而且初期會效果明顯。
方法是：
減肥不是一蹴而就的，而是每天持之以恒的堅持1，合理膳食，不要盲目節(jié)食，每日攝入的熱量不足很容易降低基礎(chǔ)代謝，對身體造成損傷。 補充蛋白質(zhì)很重要，可以促進肌肉生成，肌肉含量越多基礎(chǔ)代謝也會越高。 運動是保持甚至增加基代的必要手段，不僅能消耗熱量，還能提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝難免會降低，為了盡可能的維持基礎(chǔ)代謝水平，長期堅持運動必不可少。 2，喝茶可以有效的減肥，像茉莉花茶，紅茶等等。沒有事情的時候坐下來喝喝茶也可以有效的減肥。 3，遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。 4，我自身的經(jīng)歷，每天晚飯少吃，每天堅持跑步5公里，不用那么拼命，只要堅持，我一個月瘦了6斤。
到此，以上就是小編對于運動減肥會使人瘦嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會使人瘦嗎知乎的2點解答對大家有用。
