大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身漢堡的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身漢堡的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能吃漢堡嗎？
在減肥期間也是可以適當(dāng)吃一些漢堡的，但是盡量不要吃油炸食品，油炸食品和膨化食品的過度攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不易消化，對(duì)減肥是有很大的不利的，同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃一些牛奶，魚肉，雞蛋，蔬菜和水果等食物，飲食要有規(guī)律性，晚上睡覺之前盡量少吃東西，這樣才能夠保證減肥良好的效果。
嚴(yán)格按照減脂餐堅(jiān)持了一個(gè)月，現(xiàn)在非常想吃一頓漢堡油炸的東西，對(duì)減脂影響大嗎？
我是從一月一日開始減肥的，但是56KG，身高158。減肥就是兩條路走，控制飲食+運(yùn)動(dòng)。一周去三次健身房，每次至少一小時(shí)，飲食清淡，降低碳水的攝入。（主食還是吃的，一點(diǎn)主食不吃基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低）一開始是最難熬的，經(jīng)常一到晚上就開始腦補(bǔ)炸雞火鍋烤串，怎么油怎么想吃。然后就點(diǎn)開美食小視頻看博主們吃各種東西，好在每次都忍住了，沒有半夜點(diǎn)外賣。
如果每周運(yùn)動(dòng)到位了也管住了嘴，我會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己周末吃一頓好的，炸雞漢堡或者燒烤火鍋。其實(shí)如果你的運(yùn)動(dòng)量大了，偶爾吃一些高熱量的食物，不僅能讓心情愉悅有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持，對(duì)體重影響也不大呢！
如果希望減脂后不會(huì)反彈的孩子，那就一定要運(yùn)動(dòng)！不然分分鐘反彈回來，除非你永遠(yuǎn)都只吃低熱量的食物…… 鍛煉+飲食清淡不僅能讓你的身體線條變好，更加更調(diào)整生活習(xí)慣，讓你整個(gè)人都變得很健康！
四個(gè)月的堅(jiān)持，體脂從31.9降到19.3，體重維持在98斤左右，給大家做個(gè)參考。
想吃就吃唄，你都堅(jiān)持這么長(zhǎng)時(shí)間了，說明你很有意志力，偶爾放縱一下，可以讓自己放松一下，適當(dāng)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，否則恐怕很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這頓吃了是為了日后更好的減肥！^_^
對(duì)減脂影響大嗎？
我覺得影響蠻大
為什么？
既然已經(jīng)嚴(yán)格按照減脂餐堅(jiān)持了一個(gè)月，就算非常想吃，也不能吃，因?yàn)?/a>從心里層面來說，有了第一頓，就會(huì)想第二頓，有了第二頓就會(huì)有第三頓，你的心里防線會(huì)第一個(gè)崩塌，導(dǎo)致你減脂計(jì)劃的失敗。
其次，減脂就是要控制飲食，加上適度鍛煉才能有好的效果，除了這些還要保持良好的飲食習(xí)慣，你重新又回到以前的飲食習(xí)慣，減肥勢(shì)必會(huì)反彈。
所以我的建議是，既然決定減肥減脂，那么飲食習(xí)慣一起戒掉，不煩減肥反反復(fù)復(fù)，沒有意義。
等到減肥成功之后，可以慢慢減少訓(xùn)練量，度過保持期。
我減脂快一年了，體脂率下降了十來個(gè)百分點(diǎn)，應(yīng)該有點(diǎn)發(fā)言權(quán)。我覺得是可以的，因?yàn)樵诔跗?，也就?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51f499b51d479ee7 relatedlink">三個(gè)月以內(nèi)，你的飲食習(xí)慣還沒有被完全改變，對(duì)高熱量食物有欲望很[_a***_]，如果過于壓制容易崩潰爆發(fā)導(dǎo)致暴飲暴食難以自控。相反可以每月放松一兩次。其他時(shí)候營(yíng)養(yǎng)搭配低脂少油還有堅(jiān)持鍛煉。無論長(zhǎng)胖還是瘦下來，都不是一頓兩頓的問題，等你堅(jiān)持半年以上，飲食系統(tǒng)會(huì)整體調(diào)整過來，就不會(huì)那么渴望這些高熱量食物了，比如我現(xiàn)在，燒烤火鍋漢堡之類的完全沒欲望，如果吃太油膩了就會(huì)難受，自然就不會(huì)再碰了。減脂需要科學(xué)和堅(jiān)持，希望對(duì)你有所幫助。
堅(jiān)持了一個(gè)月挺不容易，減脂應(yīng)該有效果了，忍了這么長(zhǎng)時(shí)間，想吃一頓自己喜愛的也無可厚非，胖也不是一餐吃起來的，從你能堅(jiān)持一個(gè)月來看，相信你的自控力還不錯(cuò)的，想吃就去吃，無須擔(dān)心對(duì)減脂有很大影響，控制好量就可以，切勿暴飲暴食，還有吃漢堡類食品，不要喝飲料，千萬不要喝飲料，吃完了適量做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如散步，游泳，逛街啥的，把熱量消耗掉，才一頓而己，對(duì)你的減脂***夠不上嚴(yán)重阻礙，貴在養(yǎng)成好習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)美食的自控力，對(duì)一些熱量大油膩的食品少吃或不吃最好，希望你減脂成功，加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身漢堡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身漢堡的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
