大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食+鍛煉，這個(gè)有減肥健身效果嗎？
作為一個(gè)平時(shí)熱愛(ài)健身的我要糾正大家一個(gè)觀點(diǎn)，節(jié)食鍛煉一定會(huì)反彈。要想健康高效不反彈的瘦身，節(jié)食減肥千萬(wàn)不可取。首先對(duì)健身要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早是從古希臘流傳下來(lái)，當(dāng)時(shí)的人為了塑造健美的體型，獲得強(qiáng)健的體魄，這些就是有關(guān)健美的最早記錄。而后在19世紀(jì)初期的美國(guó)掀起了健身的熱潮。說(shuō)起Jack LaLanne你可能不了解，他就是施瓦辛格口中的健身圣徒，54歲的他當(dāng)時(shí)在健美比賽中擊敗了21歲力量正盛的施瓦辛格。健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也在那時(shí)流行開來(lái)，到現(xiàn)在各種健身俱樂(lè)部也是在城市中風(fēng)靡。
健身鍛煉到現(xiàn)在越來(lái)越收到大眾追捧，所以健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是有益身心健康，不過(guò)也有人為了快速達(dá)到瘦身的要求***取節(jié)食這種方法，節(jié)食減肥減掉的是身體的水分，人的胖瘦跟身體脂肪細(xì)胞的大小有關(guān)，至于數(shù)量是在大概十幾歲左右人的胖瘦決定的，也就是說(shuō)在那個(gè)階段你如果瘦，就意味著以后你的身材也不會(huì)發(fā)生多大改變，依靠節(jié)食瘦下來(lái)只不過(guò)是讓脂肪細(xì)胞縮了一層水，一旦以后食量增多，就會(huì)反彈，你會(huì)比之前吃的還多，胖的更快，
想要正確瘦身找到適合自己的方法是關(guān)鍵，合理進(jìn)食，分享一下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)吧，俗話說(shuō)七分吃三分動(dòng)，要想減肥每天的攝入量要跟消耗的能量做比較，吃進(jìn)去的東西都消耗掉了自然就不會(huì)胖。經(jīng)常不到飯點(diǎn)就肚子餓了，所以補(bǔ)充能量尤其重要，高熱量的比如巧克力，奶茶，奶油這類高熱量的甜品不要吃，隨手可以帶點(diǎn)小堅(jiān)果之類的或者水果補(bǔ)充一下是可以的，把它放到兜里，也很方便。只有身體的肌肉質(zhì)量得到提升，你才會(huì)瘦的更快，肌肉會(huì)燃燒更多能量，所以增肌跟減脂是同時(shí)進(jìn)行的，每天堅(jiān)持做點(diǎn)力量訓(xùn)練，頻率保持在一周三次就差不多，這樣科學(xué)減肥，并堅(jiān)持下來(lái)相信你一定可以瘦下來(lái)！
有效果。
這個(gè)月初開始減肥了，早上早餐正常吃 中午一個(gè)蘋果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 別的期間就喝水 不吃任何東西今天五號(hào)瘦了6斤了 早上還會(huì)喝一包酵素。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦～看個(gè)人吧 窩對(duì)自己比較狠。
一個(gè)男人突然開始早起、健身、節(jié)食、定計(jì)劃、自律你知道為什么嗎？
他遇到了自己心儀的人了。他要追這個(gè)姑娘。這姑娘應(yīng)該在各方面條件來(lái)說(shuō)，比他應(yīng)該強(qiáng)，首先感覺(jué)這姑娘應(yīng)該很漂亮，所以他要健身，把自己身上的鍵子肉、腹肌要[_a***_]來(lái)，不練出來(lái)，感覺(jué)他自己配不上人家，所以他必須定***早起開始練，這姑娘對(duì)他的***很大，他要全方位的，制定自己周全的***，從最基本的節(jié)食開始，早起、健身、達(dá)到自己理想的身材。那還有一種因素就是他有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手各方面條件不比他差，甚至于在某些方面要比他還要強(qiáng)一些，所以他不敢落后，他要爭(zhēng)取自己在各方面都要超過(guò)對(duì)手，努力吧，爭(zhēng)取吧！動(dòng)物界在求偶時(shí)候還要長(zhǎng)一身漂亮的羽毛，搭建一個(gè)漂亮的窩以吸引異性，何況人乎。哈哈，在這里給他提個(gè)小小的建議，追女孩子不光是，一身腱子肉就能解決問(wèn)題的，你還要有學(xué)識(shí)，有工作能力，展現(xiàn)你的才能，你有才能說(shuō)明你就會(huì)掙錢，努力吧，你會(huì)成功的。
我的大伯在50歲開始每天都堅(jiān)持早起健身，以前大伯每天都喝酒，而且起來(lái)得慢，到了年紀(jì)，哀老的骨髓常常有疼痛！
有一天早上6點(diǎn)鐘我在村廣場(chǎng)做運(yùn)動(dòng)跑步，大伯也在廣場(chǎng)做運(yùn)動(dòng)，大伯堅(jiān)持做高抬腿運(yùn)動(dòng)300個(gè)，然后慢跑3公里，我在村廣場(chǎng)看見(jiàn)大伯做運(yùn)動(dòng)跑步精神是很好的，人精神起來(lái)就是好，大伯在做高抬腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我也去到大伯身邊和大伯一起做高抬腿運(yùn)動(dòng)，然后我問(wèn)大伯說(shuō):大伯你每天都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在身體感覺(jué)怎么樣？大伯說(shuō):我現(xiàn)在身體非常健康，自從我的骨髓有疼痛，堅(jiān)持每天都做運(yùn)動(dòng)有一段時(shí)間之后，感覺(jué)到骨髓越來(lái)越輕松就沒(méi)有疼痛。我說(shuō):大伯那你一天起來(lái)做運(yùn)動(dòng)健身和吃早餐是怎么***的！大伯說(shuō):我每天五點(diǎn)五十分起床后，就刷牙五分鐘，然后穿好運(yùn)動(dòng)裝，六點(diǎn)零三分鐘慢跑來(lái)村廣場(chǎng)，在廣場(chǎng)做一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，然后回家等運(yùn)動(dòng)的汗水干了，準(zhǔn)備吃早餐，早餐吃小米粥配包子兩個(gè)，中午煮飯吃，炒菜少放油，因?yàn)?/a>油吃得多，人是會(huì)有很多淡的，所以現(xiàn)在我年紀(jì)開始進(jìn)入老人的年齡了，以前喝酒大口肉吃都要戒掉了，喝酒太多會(huì)傷身傷精神，肉吃太多油水會(huì)更多消化得慢。我說(shuō):大伯你的***人生太完美了，我得要向你學(xué)習(xí)，大伯說(shuō):人最重要的是健康，如果不對(duì)自己好點(diǎn)，那就不好了。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
