大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身能減肥的話的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身能減肥的話的解答，讓我們一起看看吧。
你為什么要健身減肥，說說你的故事？
健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個(gè)好身體，何樂而不為呢？說起健身減肥很容易的樣子，主要是堅(jiān)持下去的心?，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時(shí)就跑跑步，參加幾個(gè)周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報(bào)了一個(gè)全程馬拉松，堅(jiān)持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時(shí)間的摸底跑，我能做規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完，生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息運(yùn)動(dòng)不止。
我健身時(shí)間是2018年6月，當(dāng)時(shí)工作中在低谷階段，且受到上級(jí)批評(píng)（比較嚴(yán)重），當(dāng)時(shí)心情處于低潮，需要調(diào)節(jié)，在一次健身俱樂部體驗(yàn)活動(dòng)中玩了一把，發(fā)覺不錯(cuò)就這樣開始了，剛開始在跑步機(jī)上，速度8跑步20分鐘大汗淋漓，比較難受，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持了2個(gè)月，可以在8的配速跑30分鐘，11月時(shí)候可以9的配速跑步30分以上，12月份開始納入力量訓(xùn)練一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每周三到四次跑步力量訓(xùn)練
激發(fā)我健身 該從17年開始了 那年不知道怎么了，特能吃 從100斤吃到了130斤 工作時(shí)上過樓梯都累的上氣不接下氣的，那時(shí)就開始發(fā)現(xiàn)自己身體太虛弱了 那時(shí)就暗暗決定要減肥 要有一個(gè)健康結(jié)實(shí)的身體 堅(jiān)持了一年 終于達(dá)到了自己的小小目標(biāo)
我減肥是因?yàn)?/a>我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時(shí)孩子他爸就讓多吃多喝說是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時(shí)，體重竟達(dá)到160多斤，這對(duì)于一個(gè)身高160的人來說簡(jiǎn)至就是橫著長(zhǎng)！后來，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺得有什么不妥，直到去年帶孩子去長(zhǎng)城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見，所以就讓他爸領(lǐng)著他，而我則負(fù)責(zé)背包！后面是那個(gè)超大號(hào)的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個(gè)方便袋，最外面就套著一個(gè)雨衣，就像一個(gè)另類出現(xiàn)在長(zhǎng)城上。回到酒店后，孩子他爸欲言又止的說，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來后，我下定決心要減肥，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無法用語言表達(dá)……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！
我生完二胎體重飆升到160，走路都費(fèi)勁的那種胖。后來我家二寶斷奶了之后，我就下定決心減肥，因?yàn)槲抑暗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58d95b373f8730af relatedlink">衣服全部不能穿了，當(dāng)時(shí)我的目的是要穿裙子。我在***商城買了一條一千多的裙子，掛在柜子里，督促自己減肥。我早上簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，中午吃八成飽，晚上一口不吃，堅(jiān)持了一年多，現(xiàn)在體重116，沒有反彈！
去健身房單靠跑步和動(dòng)感單車能減肥嗎？
首先要了解自己的體重超標(biāo)多少，如果太胖那么并不適合用跑步和動(dòng)感單車來減脂，因?yàn)閷?duì)膝蓋的損傷太大了。雖然這兩項(xiàng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以用來減脂，但是需要保持一定的速度，建議上橢圓儀增壓做運(yùn)動(dòng)或者根據(jù)現(xiàn)在流行的健身軟件一起做動(dòng)作，既對(duì)場(chǎng)地沒有什么要求，又能有效運(yùn)動(dòng)減脂。
能，我170，170斤！曾經(jīng)想減肥，每天早，中，正常吃，晚上喝點(diǎn)小米粥然后去健身房，走半個(gè)小時(shí)跑步機(jī)熱身，然后稍微做做器械，再上一節(jié)半單車課！開始一天1.5斤，后來兩天一斤！兩個(gè)月瘦了快四十斤！然后覺得差不多了，幾就停了，現(xiàn)在180斤，過完年繼續(xù)回歸健身房
減肥在于使身體持續(xù)[_a***_]的熱量多于吸收的熱量；科學(xué)減肥，則在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，合理控制飲食。健身房跑步機(jī)上快走、慢跑，動(dòng)感單車，健身操，橢圓機(jī)等訓(xùn)練屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)有效減肥，不僅在于從事有氧運(yùn)動(dòng)，還在于保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以跑步機(jī)慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，跑步時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課，就時(shí)間和強(qiáng)度而言，都是足夠的。
減肥的效果，一方面在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，另一方面在于飲食的合理控制。控制飲食，具體而言，要少吃高油脂，高鹽、高糖等食物，適當(dāng)吃膳食纖維食物；早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
跑步和動(dòng)感單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，因?yàn)橹灰銊?dòng)了你就會(huì)消耗熱量，消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運(yùn)動(dòng)方式和搭配減肥的效率不同，下面我和你說一下減肥效率最高的幾種運(yùn)動(dòng)方式
1、勻速慢跑／快走
這種是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，它直接消耗脂肪，但是需要足夠長(zhǎng)的時(shí)間才有效果，每次至少要1小時(shí)以上
2、快跑／或變速跑／動(dòng)感單車
中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，糖原和脂肪均有消耗，消耗總熱量比慢跑快，減肥效率更高
3、力量訓(xùn)練?慢跑
運(yùn)動(dòng)減肥能減下來，但是運(yùn)動(dòng)一停體重也有可能會(huì)升。
最強(qiáng)反饋??
??男士減肥 我就服“風(fēng)一樣的男子“
他已經(jīng)瘦身7??7??斤 ！減掉肉肉接近半頭豬[捂臉]并把減肉活動(dòng)變成了創(chuàng)收??
?女士減肥我就服“娜娜“
她已經(jīng)瘦身50斤，脫胎換骨，不僅成功變身美女，還將自己由手心向上的寶媽變成了貨真價(jià)實(shí)的“小***“
去健身房健身如果可以減肥，一旦停止會(huì)發(fā)胖嗎？
可能胖，也可能不胖，這主要取決于你減肥中，運(yùn)動(dòng)消耗占了多大的比例。
咱們先***定一個(gè)前提。
***定你一天熱量2000大卡是平衡線。
攝入熱量高于2000大卡以后，多余的熱量就會(huì)貯存成脂肪——也就是胖了。
攝入少于2000大卡，你身體貯存的脂肪則有可能供能，你可以理解為——減肥。
那么，如何攝入熱量呢？其實(shí)答案就一個(gè)字——吃。
所以如果不去健身房運(yùn)動(dòng)以后胖了，那就是你攝入的熱量超過你的消耗了，說你長(zhǎng)胖了，不要想其他原因，也沒有其他原因，你身體上每一克的脂肪都是你親口吃出來的。
那么不去健身房以后可能不胖么？
可以，那就是你飲食攝入的熱量和一天當(dāng)中消耗的熱量基本上持平，那就不會(huì)胖了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身能減肥的話的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身能減肥的話的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
