大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身累的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身累的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期疲勞了還練嗎？
不宜繼續(xù)
減肥勞累時(shí)不宜繼續(xù)：
2. 建議平時(shí)注意飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，忌口辛辣***油膩海鮮食物。
3. 適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，***用跑步或者打羽毛球來鍛煉，不可以劇烈運(yùn)動。
為什么減肥這么辛苦？
不是每一種減肥的方式都是痛苦的，但是無論什么減肥方式都是需要堅(jiān)持的，找到適合自己的減肥方式才是最好的，但是減肥要么付出時(shí)間來堅(jiān)持要么付出金錢來堅(jiān)持，如果兩者都不愿意付出，但是還想減肥，必定會痛苦
想要改變自己逆襲自己必須接受過程
下圖為自己的親身過程－拒絕盜圖。
如果不是先天因素，多數(shù)人還是因?yàn)?/a>吃的太多，運(yùn)動量太少導(dǎo)致的。
如今的社會，工作壓力大，欲望多，遇到美食無形之中就會吃多，想吃很簡單，想克制住欲望就有點(diǎn)難度。所以現(xiàn)在越來越強(qiáng)調(diào)自律。
一瓶可樂的熱量大概是250大卡，而運(yùn)動時(shí)，跑步1公里可以消耗70大卡，換算下來，喝一瓶可樂需要跑步3.6公里才能消耗掉這些熱量。
所以，喝的時(shí)候可以很爽，但是想消耗這么多能量就需要付出更多，為了健康，請相信六字箴言：管住嘴，邁開腿。
運(yùn)動減肥會不會很累？
我以前減肥的時(shí)候以為會很累，但是你真正運(yùn)動的時(shí)候是不會累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營做力量運(yùn)動的時(shí)候，一直到沒有力氣才停，過一會力氣恢復(fù)了會繼續(xù)練，說實(shí)話這種感覺挺爽的。
運(yùn)動減肥不會很累。因?yàn)槟芷鸬綔p肥作用的運(yùn)動應(yīng)該是心率在某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值下，緩和不激烈。劇烈的運(yùn)動使心率達(dá)到最大心率的百分之60以上恰恰達(dá)不到減肥的效果且持續(xù)時(shí)間不可能很長，所以溫和的能持續(xù)較長時(shí)間的運(yùn)動比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
把運(yùn)動當(dāng)做習(xí)慣，而不是達(dá)成某種目的的方式，運(yùn)動減肥很累，而且不檢查會反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因?yàn)闇p肥而運(yùn)動，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時(shí)就不會胖。
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會做一些高效燃脂運(yùn)動，個(gè)人覺得，那些運(yùn)動剛開始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動，從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運(yùn)動會適得其反。
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來看待這個(gè)問題，以減肥為目的的運(yùn)動一定要感覺到累嗎？運(yùn)動時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動[_a***_]，運(yùn)動強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動強(qiáng)度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運(yùn)動強(qiáng)度過大，必然會導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動是不對的?。。。。?！雖然這種運(yùn)動方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動體驗(yàn)極差，還有可能對身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
到此，以上就是小編對于減肥健身累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身累的3點(diǎn)解答對大家有用。
