大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身大神減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身大神減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 哪位大神能給推薦一款有效的減肥產(chǎn)品，一定要有效？
- 我身高1.73，體重165了，請(qǐng)教大神怎么減肥減到130斤左右，需要多長(zhǎng)時(shí)間啊，有什么有效的方法沒(méi)？
- 身高181，體重90公斤的學(xué)生該怎么減肥，去健身房快一年了沒(méi)有什么效果，希望大神支招？
哪位大神能給推薦一款有效的減肥產(chǎn)品，一定要有效？
502，把嘴粘上！一勞永逸！
所有的產(chǎn)品不吃都會(huì)反彈，可怕的是你吃幾次后對(duì)你也會(huì)沒(méi)效果了這就是耐藥性，
運(yùn)動(dòng)減肥也一樣，停了會(huì)反彈！
唯有少吃不吃！對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)不是餓是饞！
減肥期間3、4天沒(méi)掉秤了，請(qǐng)教大神們?nèi)绾纹平猓?/h3>
大概是到了減肥平臺(tái)期，首先了解下什么是減肥平臺(tái)期。
減肥初期，一般只要減少一定量飲食增加運(yùn)動(dòng)就會(huì)有減肥效果。但是一段時(shí)間過(guò)后，人體機(jī)制就會(huì)慢慢適應(yīng)這種狀態(tài)，會(huì)一定程度上降低基礎(chǔ)代謝率，減少熱量消耗，充分吸收利用攝取的熱量來(lái)達(dá)到一個(gè)新的平衡，體重下降就會(huì)停滯，這種情況就是減肥平臺(tái)期。停滯期通常不會(huì)維持太久。
如何應(yīng)對(duì)減肥平臺(tái)期？
一、飲食調(diào)整
許多人在減肥期間都會(huì)節(jié)食或者過(guò)度節(jié)食，節(jié)食會(huì)讓身體的代謝減慢，消耗減少，因此更容易出現(xiàn)攝入與消耗平衡的情況。如果沒(méi)有節(jié)食的情況，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食攝入情況，多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)攝入粗糧以及適量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
進(jìn)入平臺(tái)期了，改變***吧。我說(shuō)一下我是怎么突破平臺(tái)期的，希望能夠給你一點(diǎn)幫助。
我在運(yùn)動(dòng)減肥期經(jīng)歷過(guò)兩個(gè)平臺(tái)期：
一、小平臺(tái)期：
我經(jīng)歷過(guò)兩次小平臺(tái)期：
1、在運(yùn)動(dòng)后十天左右，大約瘦了5-6斤后。
持續(xù)了大約一周，我覺(jué)得自己是進(jìn)入平臺(tái)期了，然后改變了運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)突破的。特別要說(shuō)明一點(diǎn)，是加大運(yùn)動(dòng)量，改變了運(yùn)動(dòng)方式，我沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
剛開(kāi)始減脂，我是有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、橢圓機(jī)、蹬車(chē)半小時(shí)；出現(xiàn)平臺(tái)期后，除了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度增加外，有氧運(yùn)動(dòng)改成hiit。在改變運(yùn)動(dòng)方式2天后就開(kāi)始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個(gè)半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個(gè)小平臺(tái)期。這時(shí)候我覺(jué)得我的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺(tái)期的時(shí)候，吃了一周炸雞漢堡，當(dāng)然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運(yùn)動(dòng)，就又開(kāi)始平穩(wěn)掉秤了。
你好，減肥突然不掉秤，很有可能是進(jìn)入減肥平臺(tái)期，但是還是要繼續(xù)堅(jiān)持減肥，甚至可以加大力度，即使一段時(shí)間內(nèi)體重不會(huì)降，但度過(guò)平臺(tái)期，就算比較成功的。
1、讓飲食豐富起來(lái)
2、增加活動(dòng)量，降低熱量攝取
進(jìn)入平臺(tái)期了，改變***吧。我說(shuō)一下我是怎么突破平臺(tái)期的，希望能夠給你一點(diǎn)幫助。
我在運(yùn)動(dòng)減肥期經(jīng)歷過(guò)兩個(gè)平臺(tái)期：
一、小平臺(tái)期：
我經(jīng)歷過(guò)兩次小平臺(tái)期：
1、在運(yùn)動(dòng)后十天左右，大約瘦了5-6斤后。
持續(xù)了大約一周，我覺(jué)得自己是進(jìn)入平臺(tái)期了，然后改變了運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)突破的。特別要說(shuō)明一點(diǎn)，是加大運(yùn)動(dòng)量，改變了運(yùn)動(dòng)方式，我沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
剛開(kāi)始減脂，我是有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、橢圓機(jī)、蹬車(chē)半小時(shí)；出現(xiàn)平臺(tái)期后，除了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度增加外，有氧運(yùn)動(dòng)改成hiit。在改變運(yùn)動(dòng)方式2天后就開(kāi)始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個(gè)半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個(gè)小平臺(tái)期。這時(shí)候我覺(jué)得我的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺(tái)期的時(shí)候，吃了一周炸雞漢堡，當(dāng)然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運(yùn)動(dòng)，就又開(kāi)始平穩(wěn)掉秤了。
二、大平臺(tái)期：
我身高1.73，體重165了，請(qǐng)教大神怎么減肥減到130斤左右，需要多長(zhǎng)時(shí)間啊，有什么有效的方法沒(méi)？
這個(gè)體重基數(shù)不算大。[_a***_]，165斤要減到130斤，減35斤。需要40天時(shí)間。
一種純糧食高營(yíng)養(yǎng)配比的減脂食品，利用藥食同源的原理，提取多種蔬菜水果原糧的活性酶，可以補(bǔ)充身體所缺失的代謝分解酶，一邊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一邊高效快速分解內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪達(dá)到健康安全的減脂減肥目底。
才經(jīng)歷過(guò)減肥?？磮D。這不是最重的時(shí)候.最重的時(shí)候是81公斤.
我的方法就是 少吃多動(dòng). 一開(kāi)始 先把晚餐主食戒掉 吃菜. 增加運(yùn)動(dòng) 先從走開(kāi)始。
過(guò)一段時(shí)間 早中餐也控制下主食攝入. 從走開(kāi)始慢跑 心率從剛開(kāi)始160到180。現(xiàn)在平均140 之前平均到155。
剛開(kāi)始減肥 每月基本瘦8斤左右 3個(gè)月減到140
我少吃 身體狀況正常 排便正常...現(xiàn)在目標(biāo)130。夏天有點(diǎn)難。寫(xiě)的有點(diǎn)亂 湊合看
身高181，體重90公斤的學(xué)生該怎么減肥，去健身房快一年了沒(méi)有什么效果，希望大神支招？
別問(wèn)，問(wèn)就管住嘴，邁開(kāi)腿，增肌不容易，減脂還不是半年的事，你去健身房練了嗎？練的力量還是有氧，有氧時(shí)間夠嗎？器械發(fā)力能找到嗎？平時(shí)飲食注意低碳水高蛋白少油少糖嗎？
到此，以上就是小編對(duì)于健身大神減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身大神減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
