大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥嗎的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，多做有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
2. 只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大影響？
3. 有氧耐力鍛煉能減肥嗎？
4. 每天做大量的力量運(yùn)動(dòng)配合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果怎么樣？
5. 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
6. 每天做開合跳等有氧運(yùn)動(dòng)和幾組啞鈴無氧運(yùn)動(dòng)，可以減肥嗎？

減肥期間，多做有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？

謝謝邀請(qǐng)。

想減肥，除了多做有氧運(yùn)動(dòng)還要注意力量訓(xùn)練、控制飲食還有保證睡眠。

第一、為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他任何練習(xí)，力量訓(xùn)練能增加肌肉密度，提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于減肥。肌肉多的人身體會(huì)消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發(fā)胖，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

做力量訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)消耗大量的糖原。當(dāng)體內(nèi)糖原被消耗完時(shí)，身體就會(huì)開始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。

力量訓(xùn)練過后，由于肌肉被破壞需要重新恢復(fù)，會(huì)消耗體內(nèi)大量熱量，而這個(gè)熱量消耗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量的。

所以，如果想更快的減脂，做力量訓(xùn)練是十分有必要的。

第二、控制飲食也是減肥期間必須要掌握的。減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)。不能節(jié)制飲食，容易造成越活動(dòng)越有饑餓感，吃得越多，越減越肥。因此，減肥不僅要增加運(yùn)動(dòng)，還要控制食物攝入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纖維素，適量蛋白質(zhì)食物。運(yùn)動(dòng)結(jié)合科學(xué)的選擇食物種類、重量，不喝或少喝碳酸、含糖飲料。

第三、熬夜讓人胖，壓力催人肥。

有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>強(qiáng)度不高，可以較長時(shí)間的進(jìn)行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。

較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個(gè)相對(duì)比較高的，燃燒水準(zhǔn)上面，也就是這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經(jīng)常說有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥，這是有科學(xué)道理的。

著名的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)先驅(qū)愛德華在她寫的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)藝術(shù)當(dāng)中曾經(jīng)給我們展示了這樣的一幅圖來說明，關(guān)于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關(guān)系。在低強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)候，脂肪供能比，相對(duì)比較高。糖相對(duì)比較低，高強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)候脂肪供能比例相對(duì)比較低，糖的功能比例相對(duì)高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的原因。因?yàn)橹械蛷?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪的功能比比較高。

而且那很多的有氧運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)比和測(cè)試發(fā)現(xiàn)其中慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而帶來的人體的耗氧量，恰恰可以促進(jìn)脂肪酸相對(duì)比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，沒有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對(duì)一個(gè)人的體能和運(yùn)動(dòng)能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實(shí)快走，也是一個(gè)很好的選擇。

所以多做有氧運(yùn)動(dòng)，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對(duì)現(xiàn)在正在減肥的朋友來講，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大影響？

身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運(yùn)動(dòng)的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運(yùn)動(dòng) [_a***_]再做有氧運(yùn)動(dòng) 這樣減肥的效果就不錯(cuò)了

減脂的話運(yùn)動(dòng)時(shí)間是 三分無氧 七分有氧

增肌則相反

有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一大利器，沒錯(cuò)，看看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員，中長跑運(yùn)動(dòng)員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，

1-所謂有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生乳酸。和上兩種。

2-從強(qiáng)度上說，有氧運(yùn)動(dòng)是基于自己心率來測(cè)定的，自己靶心率的75以下。

3-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好，第一起點(diǎn)低，易于操作，對(duì)場(chǎng)地要求不高，能跑步就行。

4-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個(gè)不反彈的，那為什么會(huì)反彈，可以關(guān)注私信我

5-最好的減肥計(jì)劃，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧

感謝頭條邀請(qǐng)，關(guān)于這個(gè)問題我想從這樣幾個(gè)方面回答?？梢哉f無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊(duì)拿號(hào)的就是動(dòng)感單車了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了健身房的主流運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然了長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)無論對(duì)于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機(jī)……這些動(dòng)做不僅簡(jiǎn)單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險(xiǎn)又可以得到提高，確實(shí)是新手所熱衷的運(yùn)動(dòng)形式。

對(duì)于強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，人們短期是不會(huì)有什么太大的不適感，對(duì)身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯(cuò)，但是隨著時(shí)間的推移，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。

這種跡象就在暗示我們長期的有氧運(yùn)動(dòng)并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計(jì)該有人噴我了）通俗點(diǎn)說不能完全依靠有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，短期效果雖然很好但是長遠(yuǎn)來看不是很有效??！

力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運(yùn)動(dòng)幫助你瘦下去，但是無氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造就一個(gè)易受體質(zhì)的你，因?yàn)榧∪饷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36345da1d62cdfbe relatedlink">公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還要多。因?yàn)樵黾√岣吡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd62cdfbe4c2d150c relatedlink">基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時(shí)增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒有無氧運(yùn)動(dòng)參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把?。?！

有氧耐力鍛煉能減肥嗎？

一個(gè)看自己的基礎(chǔ)有多少，還有體重，體脂比例，你的訓(xùn)練時(shí)間長短都有關(guān)系，基本說一個(gè)170厘米，體重80公斤，有健身基礎(chǔ)的男性青年，有氧運(yùn)動(dòng)，例如動(dòng)感單車，慢跑，快步登山等等，時(shí)間超過40分鐘才會(huì)開始出現(xiàn)效果，因?yàn)楫?dāng)天的熱量攝入需要先排放后才是多余的熱量消耗，減脂貴在堅(jiān)持，如有疑問，歡迎追問，望***納

如果只靠運(yùn)動(dòng)而不優(yōu)化自己的食物攝入，那么你得做多少運(yùn)動(dòng)才能瘦看表自己算。。

想要真正減脂，要從吃的種類開始，所有即食類的產(chǎn)品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料?。。愣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ927436345da1d62c relatedlink">可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖??！

盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少***細(xì)主食，嚴(yán)格控制熱量的攝入，做到少食多餐。

每天做大量的力量運(yùn)動(dòng)配合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果怎么樣？

每個(gè)人對(duì)大量的理解不一樣，題主說大量運(yùn)動(dòng)是多少？眾所周知，減肥期間需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，長期堅(jiān)持，會(huì)有效果。運(yùn)動(dòng)方式需要科學(xué)合理，配合飲食習(xí)慣，效果會(huì)更加明顯。

每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦身，用不了多久，會(huì)遇到瓶頸期。運(yùn)動(dòng)減肥，需要確定不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長、減肥瘦身***，經(jīng)常變更運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加大強(qiáng)度，減肥的效果更好。

許多人一開始運(yùn)動(dòng)積極，每天奮不顧身，過了一段時(shí)間，感覺身體吃不消就開始三心二意。減肥的心態(tài)、決心與毅力很重要，前期沒有形成習(xí)慣，后面很難繼續(xù)堅(jiān)持。

每天再多的運(yùn)動(dòng)，如果管不住自己的嘴，減肥也是白減。要減肥，只有運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，才能事半功倍。減肥期間，少喝飲料多喝水增加飽腹感，食物以低脂肪為主。

weight: bold;">我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！

這個(gè)路子是沒錯(cuò)。

但是你想減肥的話呢，主角和配角安排錯(cuò)了。

正確的方式應(yīng)該是：大量的有氧運(yùn)動(dòng)，配合力量訓(xùn)練。

因?yàn)槲覀兌贾?，有氧運(yùn)動(dòng)之所以能夠廣泛傳播到今天，原因就在于：

減肥和鍛煉心肺，是有氧運(yùn)動(dòng)幾乎全部的歷史使命！

而力量訓(xùn)練，則是以增肌為目標(biāo)，而且在增肌的過程中，不可避免的會(huì)增長一些脂肪的。

因此，想減肥，要以有氧為主，***以力量訓(xùn)練，才是人間正道。

不要本末倒置哦！

然后有氧和力量的配合方法，又分為兩類。

第一類是專注做有氧，平臺(tái)期專注以力量來***。

減肥確實(shí)需要無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相配合，這樣的減肥效果會(huì)很好。

但有一個(gè)前提，就是要結(jié)合你飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一定會(huì)消耗體內(nèi)的能量和各種營養(yǎng)素，你需要減的是脂肪，大量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)會(huì)消耗蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)，你的飲食可以選擇富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪豐富，維生素礦物質(zhì)的食物。

大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的攝入和富含?；撬岬娘嬃稀?/p>

特別是維生素B和維生素C這些水溶性的營養(yǎng)素不能缺乏。你可以飲用無糖的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)飲料來補(bǔ)充你身體消耗的營養(yǎng)，減肥的目的是健康，一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)合營養(yǎng)。

一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？

其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤

五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右

每天做開合跳等有氧運(yùn)動(dòng)和幾組啞鈴無氧運(yùn)動(dòng)，可以減肥嗎？

看心率吧，初期可以，后面心肺功能提高后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不跟著提升估計(jì)就不行了，前面說的是有氧，無氧也同理，初期也可以，但后面肌肉形成記憶后單靠幾組啞鈴已經(jīng)無法讓肌肉增長了，意味著基礎(chǔ)代謝上不去。

最后回到減脂最重要的還是控制飲食，然后適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，長期堅(jiān)持一定會(huì)有效的

首先：明確觀點(diǎn)：完全可以！

開合跳這些訓(xùn)練屬于中等HIIT運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)效果和快走8km-9km/h不逞多讓！

快走是655大卡每小時(shí)，中等HIIT15分鐘148大卡，因?yàn)榭熳呤芴鞖鈭?chǎng)地影響，運(yùn)動(dòng)效果來看雖然少了一些熱耗但還是可以五五開哦。

HIIT屬于中等強(qiáng)度訓(xùn)練：這些訓(xùn)練的特點(diǎn)是短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，而且每次達(dá)到最高或接近最大運(yùn)動(dòng)能力，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較短并且可以通過低強(qiáng)度避免不適。

不僅燃脂效率比較傳統(tǒng)有氧強(qiáng)，而且還能更好提高心肺功能！

題主能提起穿插無氧訓(xùn)練，那題主已經(jīng)領(lǐng)先大部分人了！

肌肉增長過程中的好處在無氧訓(xùn)練中除了熱耗，減少皮下脂肪，肌肉還會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸可以***生長激素的分泌！生長激素是減脂利器！

并且肌肉增長能提高新陳代謝，可以幫助減脂而且肌肉是熱耗大戶更能促進(jìn)減脂！

總結(jié)：通過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，加上高強(qiáng)度無氧抗阻訓(xùn)練，是完完全全可以達(dá)到減脂的目的，并且效果還比一般傳統(tǒng)長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)更好！

到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。