大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎男生的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎男生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥導(dǎo)致的大量掉頭發(fā)會(huì)恢復(fù)嗎？
2. 減肥期間，不吃主食，會(huì)掉頭發(fā)是真的嗎？
3. 減肥后嚴(yán)重掉發(fā)怎么辦？
4. 為了減肥不吃任何東西，變瘦后頭發(fā)也掉了這正常嗎？

減肥導(dǎo)致的大量掉頭發(fā)會(huì)恢復(fù)嗎？

是否可以恢復(fù)，也需要根據(jù)個(gè)人的身體情況來進(jìn)行決定的，另外過度的減肥也會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，或者是引發(fā)其他疾病，所以減肥也是需要一個(gè)過程的，建議通過科學(xué)的方法來進(jìn)行減肥，這樣的減肥效果也是比較好的，而且對身體的傷害也是比較小的，如果感覺脫發(fā)的情況特別的嚴(yán)重，也可以通過植發(fā)手術(shù)來進(jìn)行改善。

減肥期間，不吃主食，會(huì)掉頭發(fā)是真的嗎？

之前我也因?yàn)?/a>不吃主食，可以快速的減肥，慢慢的就開始感受到不妥之處了。

直接導(dǎo)致的就是掉頭發(fā)，手腳冰涼，容易生病，記憶力下降，通過體脂秤發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝非常低，睡眠質(zhì)量也不好，本來睡得就晚，在半夜兩三點(diǎn)鐘總是會(huì)醒。

是的，我是這樣認(rèn)為的。減肥期間，如果長期不吃主食，過度節(jié)食的話，頭發(fā)有可能會(huì)掉得很厲害，變得越來越少。

我一個(gè)朋友就是這樣，疫情期間在家吃吃吃，吃了又不運(yùn)動(dòng)，這兩年整個(gè)人比之前簡直胖了一大圈。

今年七月開始減肥，先是少吃主食，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)一類，再加上運(yùn)動(dòng)。結(jié)果兩個(gè)多月下來感覺收效甚微，就減了一斤體重的樣子。

于是她下定決心基本不吃主食，偶爾吃點(diǎn)也就是雞蛋大小的那么一點(diǎn)米飯，面食是一點(diǎn)沒吃。其他時(shí)候以粗糧做主食，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)土豆，芋頭之類。

兩個(gè)月下來，體重倒是減了好幾斤，腹部脂肪是少了好多?？赡壳暗纛^發(fā)嚴(yán)重，發(fā)量比之前少了很多，之前她頭發(fā)很多，蓬松好看，現(xiàn)在看起都有點(diǎn)貼著頭皮了，看起明顯偏少了。

目前她不敢再這樣減下去了，已恢復(fù)正常飲食，但目前頭發(fā)好像還是比之前容易掉得多。

所以凡事真不能操之過急，合理健康的減肥真的很重要。不要減了肥，卻又出現(xiàn)掉頭發(fā)的新問題。

減肥后嚴(yán)重掉發(fā)怎么辦？

可能是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQadd36e9ac879a5cf relatedlink">使用方法不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e9ac879a5cff57e relatedlink">原因導(dǎo)致的后遺癥，所以不要盲目的***取不正當(dāng)?shù)姆椒▉磉M(jìn)行減肥，通常有可能會(huì)影響到身體健康，如果掉頭發(fā)比較嚴(yán)重可以改善日常不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如可以增加營養(yǎng)，多吃一些高蛋白高維生素的食品，保持營養(yǎng)均衡，另外也要保持良好心情。

為了減肥不吃任何東西，變瘦后頭發(fā)也掉了這正常嗎？

當(dāng)然不正常。首先為了減肥不吃任何東西就是不對的，對于這種不吃任何東西的減肥方式網(wǎng)上有句話總結(jié)的很到位：節(jié)食減肥不是徒勞，但是節(jié)食減肥的結(jié)果常常是徒勞，而絕食減肥肯定是徒勞的。不但是徒勞，而且還會(huì)越減越肥，對身體也會(huì)造成很大的傷害。

有很多女生絕食或者是節(jié)食減肥時(shí)由于營養(yǎng)素缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，患上貧血、月經(jīng)不調(diào)、甚至有閉經(jīng)的，這種對身體的傷害是很難調(diào)理恢復(fù)的，大部分需要增加營養(yǎng)，細(xì)心調(diào)理三至六個(gè)月的[_a***_]。當(dāng)然在恢復(fù)調(diào)理期要增加營養(yǎng)，就要吃很多有營養(yǎng)的食物，這時(shí)候你忍饑挨餓瘦下來的體重也會(huì)很快反彈回去。還有很多人，體重已經(jīng)反彈回去，但是月經(jīng)卻仍然沒有恢復(fù)正常。同時(shí)，絕食或者節(jié)食減肥還會(huì)造成消化吸收功能下降、易患膽結(jié)石、易患骨質(zhì)疏松、基礎(chǔ)代謝下降身體怕冷、情緒不穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量下降、皮膚松馳和掉頭發(fā)。

掉頭發(fā)，就是營養(yǎng)不良身體嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的一種表現(xiàn)。因?yàn)椋鞍踪|(zhì)是我們身體營養(yǎng)的核心，一個(gè)人把蛋白質(zhì)吃的好，搭配的好，那么一多半營養(yǎng)問題就解決了，它是構(gòu)成人體組織和器官的重要原材料。我們頭發(fā)的本質(zhì)就是角蛋白，它就是蛋白質(zhì)的一種，頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而且在制造黑色素的角蛋白的過程中，又需要B族維生素和微量元素的幫助。所以，在蛋白質(zhì)缺乏的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且頭發(fā)黃還干枯無光澤。這就是為什么你節(jié)食減肥后掉頭發(fā)的原因。

我們常說正確的減肥應(yīng)該是“管住嘴、邁開腿”雖然讓管住嘴，但不是說什么東西也不吃，而是要少吃，要選擇營養(yǎng)價(jià)值高而能量低的食物來吃。新版的《中國居民膳食指南》中建議肥胖人群能量攝入每天減少1256~2093KJ（300~500kcal），嚴(yán)格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足，減肥速度以每月2~4kg為宜。指南中還建議超重或肥胖的人每天累計(jì)達(dá)到60~90分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。

作者：崇珊珊

國家二級(jí)公共營養(yǎng)師

國家高級(jí)健康管理師

減肥是為了降低體脂，使身體看起來勻稱體形好看。長期不吃東西體脂和肌肉同步減少了以后，你會(huì)感覺全身無力，皮膚松弛，注意力無法集中，更嚴(yán)重會(huì)厭食，抑郁。

你這掉頭發(fā)是缺乏蛋白質(zhì)，維生素有點(diǎn)久了。再這樣下去你該貧血了。

用hi健身app測一下你的體脂率和基礎(chǔ)代謝率。再依據(jù)瘦瘦***調(diào)理飲食合理運(yùn)動(dòng)。做事不要這么極端，減肥不動(dòng)腦想偷懶是不可能滴。除非你和明星一樣有錢請個(gè)專業(yè)私教24小時(shí)監(jiān)督你。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不掉頭發(fā)嗎男生的4點(diǎn)解答對大家有用。