大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在家減肥運動中老年人的問題，于是小編就整理了2個相關介紹在家減肥運動中老年人的解答，讓我們一起看看吧。
老年減肥體操舞有效嗎?家里老人需要減肥，跳這個操會有幫助嗎？
老年減肥體操舞有效的，家里老人需要減肥，跳這個操會有幫助的，但只是***，因為老年人肥胖不常于年輕人，他們的肥胖有很多原因造成的，比如疾病，比如飲食，所以平時要減肥了！要在營養(yǎng)足夠的同時，適當控制飲食，特別不要喝酒，會引起疾?。?/p>
中老年人不能靠運動和節(jié)食應該怎樣減肥？
高蛋白，低脂肪，多吃青菜，食材盡量以蒸煮方式烹飪，少油少鹽烹飪！雞蛋牛奶瘦肉豆制品要吃夠，主食粗糧細糧搭配，最好能減半，每頓吃個七八成飽。盡量不要吃糕點面包油炸等食品！如果以前的飯量在中上等的情況下，在飲食健康的前提下，在比以往稍微減少一點食量，堅持下了會瘦，但是就是比較慢一點。
首先我認為中老人女行超過130斤不用減肥。平時在飲食上注意一下就行了。多吃蔬菜，水果、肉類，主食可以一天3兩。有的女性怕胖不吃肉，實際是不科學的。我就是一個肉食愛好者，每頓飯沒肉不歡，還愛吃零食。但我主食吃的少?？傊说搅酥欣夏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0c80d8fde21ad81 relatedlink">喜歡吃什么就吃，身體健康比減肥重要。
這個問題問的好！不靠運動和節(jié)食根夲減不了肥，我就實踐過：每天一整天的打球蹬車瑜伽安排的滿滿的運動回家大吃一頓一點都不掉稱，搞不好還得長2斤。都說每天三頓飯吃七分飽就掉稱也不掉，只有三頓飯都只吃一點點就掉稱，朋友們你們是這樣嗎？告訴我[祈禱]
運動和節(jié)食本來是減肥的兩***寶。步入中年，如果感到運動堅持不下來和不愿克制食物的攝取，那么可以考慮另辟蹊徑以達到減肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗糧，因為粗糧所含的蛋白質較少，因此即使多吃一點，有飽腹感，但絕不會增加脂肪堆積，久而久之就能達到減肥的目標。此方法關鍵在于堅持，切不可因口感稍有差池而半途而廢。
當然有人竟可以持懷疑態(tài)度，說粗糧畢竟不太適口，如果因之而吃得太少，豈不是變向又回歸到節(jié)食的環(huán)節(jié)中去了？我的回答當然是否定的。吃粗糧若佐以蔬菜進食，不妨量可以大點，也可增加調料品種，如辣椒等。當然還可以在花色品種上下功夫。
其實***都可以做到。早餐不妨吃陽泉早期流行的“撒”。具體做法就是在一個鍋里放入適量的水，然后加入定量的小米，等小米漸煮開花時，然后邊撒玉米面邊攪，等到表面此起彼伏地隆起并冒氣時，大約飯就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是別有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、紅薯和倭瓜，那就更加可口了。
中午飯選項就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面壓饸饹。還可以燒玉米面餅、蒸窩窩頭、蒸不爛子等。
晚上可以吃晉東南的和子飯。
如果有興趣，還可以挑野菜。人常說一方山水養(yǎng)一方人，精工細做的粗糧，再配以調和好的野菜，那就是絕配，保證***喜歡大快朵頤。
人本是雜食性動物，膳食全面營養(yǎng)均衡，不但身體健康，而且身材愈來愈苗條。
中年朋友如果不愿運動，也不想節(jié)食，那就不妨試試從吃粗糧開始。
回答：多吃優(yōu)質蛋白，多吃蔬菜水果，吃[_a***_]飯，少吃或者不***米白面，少吃或者不吃高油高鹽高糖的，牛羊肉也的少吃或不吃，因為脂肪高。要是胃不能吃涼的，水果可以蒸著吃，可吃魚、蝦、雞胸肉三文魚等白色低脂的肉，控制好內臟脂肪。
到此，以上就是小編對于在家減肥運動中老年人的問題就介紹到這了，希望介紹關于在家減肥運動中老年人的2點解答對大家有用。
