大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要左旋肉堿嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一定要左旋肉堿嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃左旋肉堿配合增肌訓(xùn)練，可以增肌不增加體脂，甚至減脂嗎？
很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。
首先說(shuō)一下你的第一個(gè)問(wèn)題，增肌時(shí)吃左旋是否可以增肌而不增加體脂，你需要先知道的是左旋的減肥原理，他是必須要配合運(yùn)動(dòng)的一種幫助減脂的東西，也就是說(shuō)你必須要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就會(huì)流失，這也是大家增肌同時(shí)去減脂的一個(gè)世界性難題，所以這要看你在這一階段的目標(biāo)是偏于減脂還是偏于增肌，能把增肌和減脂同時(shí)做好的也就只有大神中的大神能做到了，必須要對(duì)自己的身體很了解切懂得比較多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)以及有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)才能做到，所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)左旋肉堿可以幫助你在增肌訓(xùn)練中減脂，但是到底最后是不增加體脂，還是掉體脂取決于你的訓(xùn)練量，左旋肉堿只是一小部分的***作用而已
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然后說(shuō)第二個(gè)問(wèn)題，吃得較多的情況下服用左旋是否可以有效控制體脂率？這個(gè)減脂妹自己親身試驗(yàn)過(guò)，畢竟減脂妹自己也是個(gè)吃貨。在做教練的四年多時(shí)間里減脂妹用自己做了很多的試驗(yàn)。最后減脂妹發(fā)現(xiàn)左旋他只可以起***性作用，并沒(méi)有決定性作用，正常訓(xùn)練加上服用左旋在不控制飲食的情況下體重依舊會(huì)上漲，而且會(huì)由于一邊訓(xùn)練一邊吃而導(dǎo)致自己越發(fā)的胖壯胖壯的......左旋大多數(shù)時(shí)候是一種心理作用更多，都說(shuō)三分練七分吃，所有的補(bǔ)劑都只是***作用，這個(gè)是重點(diǎn)，敲黑板。市面上還有某寶上賣(mài)的一些打著左旋肉堿旗號(hào)的減肥產(chǎn)品大多數(shù)都是***的，所有的無(wú)需配合運(yùn)動(dòng)躺著也能瘦的左旋肉堿全部都是***的，左旋肉堿沒(méi)有他宣傳的那么大的效果，相當(dāng)于它只是一個(gè)助燃劑，但是它自己本身不能自燃。
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謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形減脂，許多減脂干貨分享你哦！
你好，很高興為你答復(fù):
在我們?cè)黾∮?xùn)練中，如果你的體脂率不是很高的話，我們不用刻意去刷脂的！因?yàn)?/a>，在增肌的訓(xùn)練中，會(huì)消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之增加的！消耗也會(huì)增大的！所以不用刻意去吃一些減脂的東西！
首先左旋肉堿并沒(méi)有減肥的功能，大家只不過(guò)是買(mǎi)了一個(gè)心里安慰罷了，左旋肉堿在體內(nèi)的作用只不過(guò)起了一個(gè)脂肪搬運(yùn)的作用罷了，并不能直接參與脂肪燃燒，至于你說(shuō)的增肌期間不增體脂是不可能的，肌肉與脂肪共同增長(zhǎng)的，如果說(shuō)要是減肥的話，建議你下載一個(gè)薄荷app，把你每天吃的食物上傳上去，這樣你就自己每天攝入的熱量是多少了，一目了然，也不再擔(dān)心這不敢吃那不敢吃了
在健身時(shí)吃左旋肉堿主要有兩個(gè)作用：協(xié)助減脂和增加耐力、延緩疲勞。
從減脂方面，我們得知道它在這個(gè)過(guò)程起了什么作用？我們知道減脂的過(guò)程就是脂肪氧化分解為身體供能的過(guò)程。
脂肪的氧化過(guò)程是發(fā)生在線粒體中，需要先將脂肪送到線粒體中才能進(jìn)行氧化分解，線粒體有個(gè)外膜長(zhǎng)鏈脂肪酸通不過(guò)這道障礙，左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用，把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地送進(jìn)線粒體中，讓它進(jìn)一步氧化！左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來(lái)運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，左旋肉堿在大量的運(yùn)動(dòng)中，會(huì)幫助我們消耗掉更多的脂肪。但是，增肌訓(xùn)練，一點(diǎn)都是無(wú)氧訓(xùn)練，而無(wú)氧訓(xùn)練脂肪參與供能比較少，所以左旋肉堿在這里起不到太大作用，有點(diǎn)浪費(fèi)，想用左旋肉堿協(xié)助減脂的話，最好配合大量的有氧運(yùn)動(dòng)，記住一定是大量，因?yàn)樯眢w本身是能夠自行合成左旋肉堿的，如果不是特別大量的訓(xùn)練，自己合成的已經(jīng)足夠，為什么還要浪費(fèi)錢(qián)財(cái)再去補(bǔ)充呢
肌酸和左旋肉堿有哪些區(qū)別？哪個(gè)適合減脂？
肌酸和左旋肉堿有哪些區(qū)別？哪個(gè)適合減脂？
肌酸和左旋肉堿都是體內(nèi)存在的物質(zhì)，肌酸的主要作用是合成磷酸肌酸，作為快速供能的能源物質(zhì)；而左旋肉堿是存在于線粒體內(nèi)膜外側(cè)的一種轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體，其為肌肉細(xì)胞提供氧化利用的脂肪酸。
肌酸（creatine）可以快速提供能量（人體的各項(xiàng)活動(dòng)是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲(chǔ)量非常的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP很快就消耗殆盡，這時(shí)肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量），肌酸的另一個(gè)重要作用是與肌肉質(zhì)量有關(guān)，認(rèn)為與肌肉蛋白質(zhì)有關(guān)，在進(jìn)行大力量練習(xí)時(shí)補(bǔ)充肌酸促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)合成。而左旋肉堿則有助于脂肪酸的氧化分解，起到運(yùn)輸脂肪酸的作用，與減肥有關(guān)。尤其在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充左旋肉堿可能促進(jìn)脂肪酸的氧化供能，更適合減脂。但是左旋肉堿僅僅是運(yùn)輸載體，并不能促進(jìn)脂肪酸氧化分解，關(guān)鍵是要在運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充左旋肉堿，有助于促進(jìn)脂肪分解，更適合減肥。
嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身[_a***_]手渣ki。
今天要分享的問(wèn)題是：肌酸和左旋肉堿有哪些區(qū)別？哪個(gè)適合減脂？
這個(gè)問(wèn)題挺符合段子手精神的。
肌酸主要作用是提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，左旋肉堿的主要作用是提高脂肪酸的轉(zhuǎn)換。
屬于兩種不同的補(bǔ)劑，如果單從減脂這一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，左旋肉堿更適合一些（理論上）。
但是不代表肌酸就完全沒(méi)用，咱們一起來(lái)了解一下。
首先說(shuō)肌酸，肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三種氨基酸所合成的。
本身身體能夠合成，也能夠在食物中攝取。
奶粉不含左旋肉堿好嗎？
首先看看左旋肉堿 (L-carnitine)是什么？它一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來(lái)源。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量測(cè)試結(jié)構(gòu)，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。
其次再看看左旋肉堿和嬰兒奶粉的關(guān)系，按照原理講它屬條件性嬰兒必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒利用脂肪作為能量來(lái)源的代謝中起著重要作用。嬰兒左旋肉堿合成能力較弱，只有成人的12%，尤其是早產(chǎn)兒，必須補(bǔ)充外源性左旋肉堿，才能滿足身體所需。
左旋肉堿不僅在能量產(chǎn)生和脂肪代謝過(guò)程中起重要作用，而且在維持嬰兒生命及促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育的某些生理過(guò)程，如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能。世界已有22個(gè)國(guó)家在嬰幼兒奶粉中加入左旋肉堿，而我國(guó)也已有添加左旋肉堿的母乳化奶粉上市，但是不普遍。
這個(gè)要根據(jù)孩子自身的情況來(lái)選取奶粉。
明白了嗎？明白了點(diǎn)個(gè)贊！
在看到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，我作為兒科和兒保醫(yī)生竟然蒙了，左旋肉堿什么東東，趕緊安利了一下。
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。
左旋肉堿為什么添加在奶粉里？
你可能不知道的是左旋肉堿對(duì)嬰幼兒來(lái)講是必不可少的，它在維持嬰兒生命的關(guān)鍵生理過(guò)程如代謝等方面具有重要的功能。
然而嬰兒的肉堿生物合成能力較低，因此嬰兒的食品和靜脈高營(yíng)養(yǎng)液都必須含有足夠的肉堿。左旋肉堿能使身體整體從根本上得以改善，在嬰兒體內(nèi)還參與酮類的合成，并提供能量促進(jìn)嬰兒腦神經(jīng)的發(fā)育。
新生嬰兒的主要能量供應(yīng)都來(lái)自于奶中的脂肪，因而奶粉中的左旋肉堿含量就對(duì)嬰兒，尤其是早產(chǎn)兒十分重要。
母乳和牛奶中均含有左旋肉堿，以牛奶蛋白為基礎(chǔ)的配方奶粉通常也就不會(huì)太缺乏左旋肉堿，在國(guó)標(biāo)中也是屬于可選擇添加的成分，為了更有利于寶寶脂肪代謝，很多奶粉也添加的左旋肉堿。
以大豆蛋白或者水解蛋白為基礎(chǔ)的配方奶，可能缺乏左旋肉堿，這就需要額外添加了。
左旋肉堿對(duì)寶寶的作用？
左旋肉堿屬條件性嬰兒必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒利用脂肪作為能量來(lái)源的代謝中起著重要作用。
左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)換為能量的類氨基酸，食物中的紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。
而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
左旋肉堿發(fā)揮作用的時(shí)間段是在服用后1小時(shí)--6小時(shí)，因此建議在服用1小時(shí)后能做一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓減肥效果更明顯。另外，睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。
左旋肉堿，又稱肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪為能量的類氨基酸。在我們平日飲食中，紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，所以它對(duì)人體是無(wú)“左旋肉堿副作用”，不過(guò)嬰兒最好不用
左旋肉堿是條件性嬰兒必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，嬰幼兒合成左旋肉堿的能力較弱，只有成人的15％，該物質(zhì)在嬰兒利用脂肪作為能量來(lái)源的代謝中起著重要作用。目前世界上已有22個(gè)國(guó)家和 地區(qū)允許在嬰兒奶粉中加入左旋肉堿，以預(yù)防肉堿缺乏癥。
經(jīng)各國(guó)安全性試驗(yàn)，證明左旋肉堿是安全的。左旋肉堿不僅能促進(jìn)能量產(chǎn)生和DHA、ARA及其他腦部 發(fā)育所需的脂肪酸的更好利用，而且在嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。所以奶粉中必須要有左旋肉堿。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要左旋肉堿嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要左旋肉堿嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
