大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法哪家快的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥方法哪家快的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥最快最有效，減肥吃什么比較好？
減肥這件事不能操之過急，否則物極必反。
正常來講，短時間內(nèi)減掉60斤是不現(xiàn)實的，哪怕是減重20斤也需要持之以恒的堅持，并付出對等的時間和精力，畢竟，成年人做什么都不容易，但是長胖最容易。
眾所周知，只要總消耗>總攝入就能夠保持健康身材，遠離肥胖。所以大多數(shù)小伙伴認為光靠節(jié)食就能夠快速瘦下來，雖然這種方法見效快，但是很快就遇到瓶頸期，不論再怎么努力，體重依然不見變化，伴隨而來的是頭暈、乏力、營養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥，嚴重影響身心健康。
戒掉油炸食品和碳酸飲料，如果想要減肥但又不想節(jié)食的小伙伴可以了解下暖檸輕食，輕食既保留了食物本身營養(yǎng)，又能夠使身體趨向健康，在保證正常膳食結(jié)構(gòu)和一定熱量的前提下，小伙伴可以自己安排食譜，免受節(jié)食的痛苦。
減肥是可以通過科學的方法來進行減肥的，例如通過控制飲食多進行一些戶外運動，這些都能夠幫助減肥，減肥的時候是不能夠吃一些高脂肪和高熱量的食物，可以多吃一些蘋果，黃瓜，紅薯等食物，另外在吃的時候也不能夠吃的過多，可以選擇吃七分飽。
減脂最快的運動？
跳繩。跳繩是一種在短時間內(nèi)，即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當于慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續(xù)跳一分鐘，3天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個月之后可連續(xù)跳10分鐘，長期堅持效果更佳。
有什么比較快的減肥的方法或者網(wǎng)上（購物app）減肥產(chǎn)品嗎？
如果減肥減的太快，往往意味著劇烈的運動和強制性的少飲食，而這種方法往往導致反彈幾率大。
最近看了一個減肥不算快，但是不累的方法，是一個紀錄片寫的，也比較好控制，歐美很多明星都有用這個方法控制體重，可以試試看。
5+2節(jié)食法，5天正常吃飯（根據(jù)自己的身高，體重年齡可以算出來一天應該攝取的熱量），另外選擇間隔兩天，女士一天只攝取500千卡熱量的食物，男士攝取600千卡，堅持半年應該會有明顯效果，而且這種方式不需要運動，也比較容易堅持。
當然如果能夠把飲食結(jié)構(gòu)做調(diào)整，減少精致碳水的攝入（白[_a***_]，白面，饅頭包子改成玉米，紫薯，紅薯一類粗糧），減少脂肪的攝取，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞肉，牛肉，雞蛋之類的），效果可能更加明顯。
謝謝悟空邀請回答。
減肥已經(jīng)成為一個全民熱議話題，無論男女老少都希望自己能夠有個苗條健康的體形。如果你想在短時間內(nèi)快速暴瘦，那就選擇從控制飲食和大量運動入手，雙管齊下，很快見效。
所有的減肥應該建立在健康之上的。網(wǎng)上很多人曬出一個月狂瘦30斤40斤，個人認為并不值得效仿。
因為減肥實際上是改變身體各項機能，去適應新的體重。如果這種改變的速度太快，會造成部分器官的損傷。比如說腎臟和肝臟。這樣的減肥確實減輕了體重，但也實實在在傷害了身體，得不償失。
網(wǎng)上各種減肥產(chǎn)品也是琳瑯滿目，從吃的到用的應有盡有。一定要根據(jù)自己的實際情況做出選擇，不建議盲目跟風。很多東西到時候以后只是一堆廢物，根本沒有作用。
我個人崇尚健康瘦身，也有一套自己的減肥心得，有興趣可以關(guān)注我，看看我的視頻，不需要你購買任何產(chǎn)品，只要能夠堅持照做就好。很多網(wǎng)友在我的幫助下，瘦了下來，是健康的瘦下來，不容易反彈喔。
我是伊沅二次方，二胎媽媽，出完月子體重恢復到懷孕前，孩子3個月，自己體重比懷孕前還瘦5斤，完美逆襲，如果你也想瘦，減肥路上讓我們相伴而行吧！
減肥用什么方法瘦得最快？
少吃多運動是必須的?？梢远喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf54debd77c0c239c relatedlink">富含蛋白的食物，碳水晚上不吃，少喝湯，多喝水！運動是必須的，而且一定要有能夠提升心率的運動，有氧和力量相結(jié)合，但是瘦得太快也不好，不過這也看是大體重還是小體重[呲牙]。我自己的體驗每天保證萬步，有提升心率的快走或是健身操什么的，一個半月了六斤吧，體重雖然下降地不多，但是感覺有型了，背薄了，腰圍也小了！
所以找到適合自己的運動方式，堅持肯定能瘦下去，配合健康的飲食，肯定能夠健康地瘦下去！！不能只關(guān)注體重數(shù)，可以多關(guān)注三圍數(shù)的變化呦
從2月19號到5月7號一共瘦了15斤，方法就是管住嘴。
我是在頭條跟一個減肥博主“劉蘇減脂記”減肥，用她的5+2減肥法，疫情期間在家減肥，基本上沒有運動。我原始體重125斤，現(xiàn)在是110斤，偶爾上下浮動一兩斤?？次业捏w重記錄就能看出來。
我在頭條看了好多博主的減肥***，選擇跟著劉蘇的***打卡，是因為她的食譜都比較家常。
我從減肥開始，早飯基本上都是一片吐司，一個煎蛋或水煮蛋，幾片生菜（偶爾不吃）然后一杯無糖豆?jié){。黃瓜便宜的時候早上就會涼拌一根黃瓜代替生菜。
午飯：基本上正常吃一份蔬菜炒肉，有時是瘦豬肉，有時是雞胸肉，大部分時間都是豬肉。主食會選擇蕎麥面，因為煮起來很方便也很便宜。
晚飯：天冷的時候，會選擇一份蔬菜湯，如果太餓了，就會再加半份蕎麥面。天氣暖和了，就會涼拌一根黃瓜，加兩個雞蛋，再吃點番茄啊，再吃點菜瓜或者香蕉或者蘋果?？傊彝砩隙紩缘膿巍Ｈ绻砩铣渣c炒菜的話，第二天早上就會長肉，不吃的話就會掉秤，當然晚上吃蝦除外，但我家基本上晚上都是蔬菜炒肉，我有時候忍不住就會吃一點再一點[捂臉]
這個月我是發(fā)現(xiàn)了，晚上不吃炒菜真的是能瘦，即使早上和中午吃了很多熱量多的東西。
去年因為經(jīng)常頭疼去看了中醫(yī)，醫(yī)生說我濕氣太重造成的頭疼，而且平時吃飯無肉不對，讓我少吃肉多吃蔬菜、粗食，盡量多吃點魚或牛肉，配合著中藥，整整一年咬牙堅持了下來，頭疼好了，身體感覺也好多了，更讓我高興的是瘦了將近二十斤。想減肥就要改變平時的生活習慣，多吃菜，多吃五谷雜糧，一定一定管住嘴別多吃一囗，不然你會看到減下去的肉，又回到你的身上。
我自己的親身經(jīng)歷，兩個方法減肥比較快，一是輕斷食，一個月減了20斤，一個是清水辟谷，三天減了5斤。
我當時體重是135斤，身高才158厘米，比較臃腫，沒有運動，主要靠輕斷食，就是少吃。
午餐，一盤水煮青菜，半碗大米飯。青菜比如西蘭花、芹菜、黃瓜、生菜、菠菜、小白菜等各種應季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮著吃，自己在調(diào)制個料汁，用少許鹽、生抽、香油等。
一天就吃這么多，別的什么也不吃了，喝水每天在2000毫升左右。
雖然比較餓，但是效果是真心好，我一個月瘦了20斤，從135斤減到115斤，整個人瘦了一圈。
我是第一次參加辟谷，剛開始并不是為了減肥，是一個同事介紹的，覺得很新奇，但是當時沒有時間請***，還要邊上班，就選擇了老師電話指導，3天體驗時間。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多數(shù)需要全程參加。
我只能說半辟谷，清水，就是三天時間只喝水，不吃任何東西。
第一天感覺還可以，信心滿滿，之前一直吃東西，沒那么餓，而且抱有新鮮感強，沒感覺到太餓，每天按照指導小口小口地喝水，只要是喝水的節(jié)奏和量的控制，晚上有點餓，就早早睡覺了。
瘦得最快是什么概念？我給大家舉一個我曾經(jīng)指導的一個減脂案例，一個222.4斤的胖友，使用這種減肥方法 ，在執(zhí)行不是特別到位的情況下，前三天瘦了10斤，半個月下來瘦了22斤，這是什么概念，每天1斤多的掉稱，真正肉眼可見的減肥速度，這是我親自嘗試過的最快減肥方法，今天就把這個方法帶給大家！
這個方法就是經(jīng)過改良的生酮減肥法！
生酮減肥法是眾多低碳水減肥法的一種，區(qū)別在于生酮減肥法對碳水的攝入量要求更為嚴格，一般要求為每天碳水攝入量控制在50克以下，要達到更佳的效果需要在30克以內(nèi)！
低碳水減肥法[_a1***_]就是減少食物中凈碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量，低碳飲食除了可以減肥，還可以逆轉(zhuǎn)糖尿病，降血壓，緩解各種代謝性疾病，提高部分個體健康水平。但由于碳水化合物是人體所需的三大營養(yǎng)素之一，所以長期低碳或斷碳水的飲食會導致脫發(fā)、低血糖等問題，這塊我們后面會講到！
低碳飲食是一個很大的家族，有很多減肥方法分支，可以說，很多流行的減肥方法都是建立在低碳的基礎(chǔ)之上，有一種說法叫：無低碳不減肥。
比如大家常說的麥吉減肥法、哥本哈根減肥法、杜坎減肥法，都是建立在低碳的基礎(chǔ)之上的，但是各有各的差異，目前國外比較流行。
現(xiàn)在被很多人認可的低碳飲食法有原始飲食、生酮飲食法、無麩質(zhì)飲食等等，其理論基礎(chǔ)都是低碳飲食，只是各個飲食法中的蛋白質(zhì)、脂肪比例不一樣，對食物的要求不太一樣，可以根據(jù)自己的條件選擇合適自己的飲食法。
在這里，我們就以低碳飲食的杰出代表，也是目前討論最為激烈的生酮飲食法為例來給大家講解一下。
用什么方法減肥快？
最佳快速減肥法包括很多種，比較簡單且有效果的一種就是堅持喝荷葉茶。中國自古以來就將荷葉奉作減肥瘦身的一味良藥，充分地利用荷葉茶的瘦身減肥效果，還需要大家學習和掌握一些小秘訣和小竅門。用荷葉泡茶的時候，大家必須泡濃茶，淡茶的減肥效果一般不夠理想。
減肥的快慢取決于多種因素，包括飲食、運動、生活方式等。以下是一些常見的減肥方法：
1、控制飲食：通過減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食品等低熱量、高營養(yǎng)價值的食物攝入，達到減少卡路里、減重的效果。
2、增加運動：通過多運動，增加身體的新陳代謝，消耗更多的熱量，從而減輕體重。
3、改變生活方式：通過改變生活習慣，如減少熬夜、減少煙酒攝入、增加日常運動等，改善身體狀況，達到減肥的效果。
需要注意的是，減肥需要堅持和耐心，不能急于求成。同時，每個人的身體狀況和減肥效果都不同，需要根據(jù)自身情況選擇適合自己的減肥方法，并注意合理飲食和適當休息。
1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白質(zhì)的攝入量，保持飲食平衡。
2. 控制飲水：保持足夠的水分攝入，每天喝足夠的水有助于代謝和消耗多余的脂肪。
3. 控制餐次和食量：合理分配餐次，避免暴飲暴食。控制食量，適量進食，避免過度飽腹。
4. 增加體力活動：增加日常運動量，包括有氧運動（如快走、跑步、游泳等）和力量訓練（如舉重、俯臥撐等），幫助燃燒脂肪和塑造身體。
5. 注意睡眠：保持良好的睡眠，充足的休息有助于身體代謝和恢復，避免因疲勞而導致食欲增加或運動減少。
6. 避免快速減肥的極端方法：避免***用極端的飲食限制、藥物或其他不科學的減肥方法，這些方法可能對身體健康造成負面影響。
請記住，每個人的身體狀況和減肥目標不同，建議在減肥前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問，以獲得個性化和安全的減肥建議。
但是快速減肥并不是一個健康的方式。最重要的是***取科學合理的方法來減肥，包括控制飲食、增加運動、保持良好的生活習慣等。建議您咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練，根據(jù)個人情況制定適合自己的減肥計劃。記住，健康減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。
1. 有氧鍛煉是最好的減肥方法：有氧運動可以燃燒身體脂肪，減少脂肪堆積，同時鍛煉身體。
4. 跑步：每天早上跑步半小時以上可以加快新陳代謝，排出油脂和毒素，起到減肥瘦身的效果。
怎么減肥又快又省力？
說實話，我用這個方法曾經(jīng)一年瘦了30斤，瘦到80斤。
早餐：豆?jié){（純牛奶），煮雞蛋1個，紅薯（玉米，蘋果，香蕉）一個，紅棗6顆。
午餐：少量米飯（雜糧）、蔬菜、葷菜各一樣，不吃撐。
晚餐：2個不同的水果，一份酸奶。
可以通過輕食和適量運動的情況下，來達到又快又省力的減肥效果。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，在保證營養(yǎng)均衡的的基礎(chǔ)上實現(xiàn)健康減肥。
減肥之前首先要判斷你是否處于肥胖范圍，判斷身體是否肥胖的標準是：體重，體脂率和腰圍值，如果這3個其中的一個超標，那就說明你需要減肥。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，脂肪減少了，身材也就苗條了，看上去更有形體美了。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。減少高熱量，高油脂，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。讓你在減少攝入量少的情況下，還能達到飽腹感的效果。
1，早餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+蘋果一個小的。
2，午餐：雜糧飯一碗+清炒雞胸肉100克+白灼西蘭花100克。
3，下午加餐：下午3~4點的時候增加一份低熱量食物，既能補充能量，又能避免挨餓。如水果一份或者酸奶一只或者全麥面包一片等食物。
4，全天喝水2000毫升，喝水能提升你的新陳代謝和促進脂肪燃燒。對促進排泄和避免便秘也有一定的***幫助。
5，這樣的飲食食材可根據(jù)當?shù)氐氖巢膩磉x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果及健康脂肪及纖維素的攝入量。
到此，以上就是小編對于減肥方法哪家快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法哪家快的6點解答對大家有用。
