大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃飯最健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃飯最健康的解答，讓我們一起看看吧。
人減肥的方式很多，請問吃飯可以減肥嗎？
減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。只要我們每天的食物熱量攝入，小于我們消耗的熱量，并且保持一定的熱量缺口，就能達(dá)到減肥的效果。
每日的飲食熱量以不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口也會最佳選擇。
血糖生成指數(shù)較低的食物。能增加飽腹感，避免血糖劇烈波動，減少胰島素過多分泌。胰島素過多分泌時(shí)會抑制脂肪細(xì)胞分解，不利于減肥。
低脂高蛋白食物，維持體內(nèi)肌肉含量，防止基礎(chǔ)代謝率下降過快，有利于持續(xù)減脂。雞胸，雞蛋白，瘦牛肉，蝦，魚，低脂乳類等。
一日三餐按時(shí)吃飯，合理膳食。吃飯吃七分飽，細(xì)嚼慢咽。
增加蛋白質(zhì)攝入，每日不低于每公斤體重1克。
減脂期可以正常吃早飯和午飯嗎？
謝謝邀請。
早飯可以吃但要注意少吃淀粉類，可以吃兩個(gè)白水煮蛋，加一些涼拌菜。
午飯也是一樣，盡量少吃淀粉類，多吃牛肉和雞肉，既能滿足身體需要，也不會長肉。
晚上也要適當(dāng)吃點(diǎn)水果或者西紅柿黃瓜之類的，還可以喝點(diǎn)牛奶，最好是脫脂的。
減肥期必須吃飯，不吃飯會低血糖，導(dǎo)致身體免疫力下降，引發(fā)很多慢***，早飯吃飽，午飯吃飽，晚飯少吃清淡，所謂乞丐飯，減肥期間，少油少鹽少糖，必須攝入蛋白質(zhì)，身體細(xì)胞構(gòu)成需要蛋白質(zhì)，攝入蛋白質(zhì)還有利于燃燒脂肪，適量運(yùn)動，這樣減肥身體才會健康！
可以，目前正在減脂期，但是上班工作強(qiáng)度大，不吃主食身體根本吃不消，所以我早飯和午飯都會吃主食，而且要吃飽些，但是晚上我以水果和蔬菜為主，偶爾吃個(gè)小紅薯。堅(jiān)持半個(gè)多月了，覺得生完孩子[_a***_]上的肉明顯減少了些。
當(dāng)然吃啊 ! 不吃減不掉 !
我們家有個(gè)健身10多年的大神，體脂率真的隨意掌控，啥好吃的都吃，從沒虧著嘴??
????Ps這里單就健身減脂層面回答
不吃東西或比平時(shí)少吃東西，出于生物本能，身體會自動進(jìn)入饑荒對應(yīng)反應(yīng)、自主的降低消耗，同時(shí)儲存更多的能量?！?吃的少、儲存的多、還消耗不掉。
增加基礎(chǔ)代謝，是最好的減脂，同時(shí)增加肌肉含量。攝入應(yīng)該均衡，什么都要吃，如果體脂率高，可以減少碳水?dāng)z入，但絕不可不攝入，同時(shí)多增加維生素和粗纖維的攝入，脂肪應(yīng)多吃健康脂肪。
總之：根據(jù)自己的體型、體脂率、肌肉質(zhì)量、以及平日的飲食習(xí)慣，科學(xué)規(guī)劃飲食，別人推薦的一日三餐不一定適合你
攝入量小于消耗量就能減脂。
健康的飲食?正確的運(yùn)動方法才能達(dá)到減脂的目的。
我們應(yīng)該運(yùn)動，而不是節(jié)食。節(jié)食只會讓我們身體虛弱，女孩子會掉發(fā)，大姨媽不來。
可以參考下食物熱量表
到此，以上就是小編對于減肥吃飯最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃飯最健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
